অত্যধিক মদ্যপান পরের দিন ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এই অবস্থা হিসাবে পরিচিত হয় হ্যাংওভার. মধ্যে একটি গবেষণা হিউম্যান সাইকোফার্মাকোলজি উল্লেখ করেছেন যে মাথা ঘোরা সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ্যাংওভার যা বিরক্তিকর। যাইহোক, আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ অ্যালকোহল হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে।
অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভার বা হ্যাংওভার সনাক্ত করা
হ্যাংওভার এটি একটি উপসর্গ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা সাধারণত খুব বেশি অ্যালকোহল পান করার ফলে হ্যাংওভারের পরে সকালে দেখা যায়। হ্যাংওভার পেঙ্গার নামেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা সাধারণত মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, শরীরের অস্বস্তি, তন্দ্রা, তৃষ্ণা এবং বিভ্রান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কেন হ্যাংওভার ঘটতে পারে? সাধারণত, এই অবস্থাটি শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যখন এটি অ্যালকোহলের মাত্রা সনাক্ত করে যা সহনশীলতার সীমা অতিক্রম করে। কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে হ্যাংওভারওষুধ ছাড়াই করা যেতে পারে, অর্থাৎ শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক কার্যক্রম করে। হ্যাংওভার কাটিয়ে ওঠার জন্য যে কাজগুলি করা উচিত নয় তা হল গত রাতে অবশিষ্ট অ্যালকোহল নতুন অ্যালকোহলের সঙ্গে যোগ করা, জুস বা কফি পান করা, ঘুমানোর আগে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া। আরও পড়ুন: প্রত্যাহার সিন্ড্রোম শুধুমাত্র অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করার কারণে নয়কীভাবে অ্যালকোহল হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পাবেন
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং এর মতে, হ্যাংওভার এটি শরীরের জন্য একটি উপায় যা আমাদেরকে অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণের বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে দেয়। ভাল খবর হল এটি পরিত্রাণ পেতে বিভিন্ন উপায় আছে হ্যাংওভার এটি করা যেতে পারে, তাদের মধ্যে একটি: 1. ভিটামিন B6 আছে এমন খাবার খান
ভিটামিন B6 আছে এমন খাবার খাওয়া হ্যাংওভারের পরে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হতে পারে। কারণ অ্যালকোহল বি ভিটামিনের মাত্রা কমাতে পারে, যা শরীরের বিপাক করা এবং অ্যালকোহল নির্মূল করা কঠিন করে তোলে। এই কারণেই আলু, ফল এবং মুরগির মতো ভিটামিন বি৬ যুক্ত খাবার খেলে শরীর থেকে অ্যালকোহল দূর হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। এইভাবে, অ্যালকোহল নেশা দ্বারা সৃষ্ট মাথা ঘোরা কাটিয়ে উঠতে পারে। উপরন্তু, আপনি পরিপূরক আকারে ভিটামিন B6 নিতে পারেন। 2. জল পান করুন
অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক তাই এটি একজন ব্যক্তিকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে। ফলস্বরূপ, শরীর দ্রুত তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাতে পারে, যা আপনাকে সম্ভাব্য পানিশূন্য করে ফেলে। অ্যালকোহল পান করার পরে নিয়মিত জল পান করা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। তাই জল বা নারকেল জল পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার চেষ্টা করুন যাতে অ্যালকোহল পান করার ফলে হওয়া মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
অ্যালকোহল পান করার পর মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার পরবর্তী উপায় হল পর্যাপ্ত ঘুম। মনে রাখবেন, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে। অতএব, নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি মানসম্পন্ন ঘুম না পান, তাহলে আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করবেন হ্যাংওভার খারাপ হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমানোর মাধ্যমে, শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় আছে যাতে মাথা ঘোরা উপসর্গগুলি উপশম করা যায়। 4. ডাক্তারের পরামর্শে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ সেবন করা
অ্যালকোহল পান করার পরে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি শরীরে প্রদাহ কমাতে পারে। গবেষণা প্রকাশ করে, এই ওষুধগুলি এনজাইমগুলির উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে যা মাথা ঘোরা এবং মাইগ্রেনকে আমন্ত্রণ জানায়। অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ যা চেষ্টা করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন। এছাড়াও, নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ গ্রহণ করার সময় কখনই অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না কারণ এই ওষুধগুলি পেটে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, অ্যালকোহল পান করার পরে কীভাবে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাবেন তা চেষ্টা করার আগে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার ডাক্তারকে সঠিক ডোজ এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগের ধরন ব্যাখ্যা করতে বলুন যাতে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি আসলে ক্ষতিকারক না। 5. হালকা ব্যায়াম করা
আপনি যদি সম্প্রতি অ্যালকোহল পান করেন এবং এখনও অনুভব করেন তবে কঠোর ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয় না হ্যাংওভার. অন্যদিকে, হেলথলাইন দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, হালকা ব্যায়াম আসলে মদ্যপানের পরে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। এই খেলাটিকে অ্যালকোহল এবং এর বিষাক্ত পদার্থ থেকে শরীর থেকে মুক্তি দিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে গতিশীল করার জন্য বিবেচনা করা হয়। এছাড়াও, শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে নিয়মিত পানি পান করতে ভুলবেন না। 6. কার্বোহাইড্রেট খাওয়া
অ্যালকোহল রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে যাতে এটি বিভিন্ন ধরনের প্রতিকূল উপসর্গ যেমন মাথা ঘোরা এবং শরীর কাঁপতে পারে। অতএব, অ্যালকোহল হ্যাংওভারের কারণে বমি বমি ভাব দূর করতে এবং রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা পুনরুদ্ধার করার উপায় হিসাবে আপনি কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন পুরো গমের রুটি বা কেক। এছাড়াও, আপনার শরীরকে পুনরায় শক্তি দেওয়া যেতে পারে। 7. আজ চেষ্টা করুন Phyllanthus Amarus ডাক্তারের পরামর্শে
ওয়েব এমডি, ভেষজ উদ্ভিদ থেকে রিপোর্ট ফিলান্থাসআমারুস হ্যাংওভার পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে. এক গবেষণায়, নির্যাস গ্রহণ ফিলান্থাসআমারুস দিনে দুবার 10 দিনের জন্য রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা কমাতে পারে, উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে হ্যাংওভার, এবং মেজাজ উন্নত. তবে মনে রাখবেন, বের করার চেষ্টা করার আগে ফিলান্থাসআমারুসসঠিক ডোজ এবং সুপারিশগুলি পেতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল ধারণা। 8. লাল জিনসেং খাওয়া
একটি সমীক্ষা অনুসারে, কোরিয়া থেকে আসা লাল জিনসেং রক্ত প্রবাহে অ্যালকোহল পরিষ্কারের জন্য ভাল। এই কারণেই গাছটিকে হ্যাংওভারের পরে মাথা ঘোরা দূর করার একটি শক্তিশালী উপায় বলে মনে করা হয়। তবে আবার, ভেষজ ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে করা হয় যা আসলে এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে হ্যাংওভার. 9. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার খান
অ্যালকোহল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেল মুক্ত করে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার খাওয়া প্রায়ই অ্যালকোহল পান করার নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহৃত হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কিছু উত্স যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে বেরি, চেরি, আঙ্গুর, ডালিম, গাজর, পালং শাক, আদা, গাঢ় চকোলেট এবং সবুজ চা। অ্যালকোহল পান করার পরে কীভাবে হ্যাংওভার প্রতিরোধ করবেন
যাদের সমস্যা আছে তাদের জন্যহ্যাংওভার,আপনি যে মদ্যপ পানীয় আছে নির্বাচন করা উচিতকনজেনারকম কনজেনার অ্যালকোহল তৈরির প্রক্রিয়ার একটি উপজাত। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি পান করাকনজেনারতৈরি করবহ্যাংওভার খারাপ হচ্ছে. শুধু তাই নয়,কনজেনারএছাড়াও অ্যালকোহল বিপাককে বাধা দেয় যাতে অভিযোগগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়। কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কনজেনারভদকা, জিন এবং রাম সহ। অন্যান্য পানীয় যেমন টাকিলা, হুইস্কি এবং কগনাক থাকেকনজেনারযথেষ্ট বেশী. আরও পড়ুন: অ্যালকোহল আসক্তি স্বাস্থ্য সমস্যাকে ট্রিগার করে, এখানে লক্ষণগুলি রয়েছে SehatQ থেকে নোট
যদিও অ্যালকোহল হ্যাংওভার থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপরের পদ্ধতিটি নিরাপদ বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি চেষ্টা করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা কখনই কষ্ট করে না, বিশেষ করে ড্রাগ ব্যবহারের জন্য হ্যাংওভার যেমন নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ, ফিলান্থাসআমারুস, লাল জিনসেং থেকে। স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।