যখন শরীর পার্শন করতে পারে না, তখন আমাদের পেট সাধারণত ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি বোধ করবে। পাকস্থলীতে ফার্ট আটকে গেলে যে গ্যাস বের করা উচিত তার কারণে এই সমস্যা হয়। সৌভাগ্যবশত, কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে সহজেই করতে পারেন। 
ফার্টিং সমস্যা হচ্ছে? যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন! আপনি যদি পার্টিং করা কঠিন মনে করেন, তাহলে কঠিন পার্টিং মোকাবেলা করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। 
অ্যাপেন্ডিসাইটিস আপনার জন্য পার্র্ট করা কঠিন করে তুলতে পারে। পার্টের মধ্য দিয়ে শরীরের গ্যাস পাস করতে না পারা বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
হার্ড ফার্ট মোকাবেলা করার 6টি সহজ উপায়
ফার্টিং সমস্যা হচ্ছে? যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন! আপনি যদি পার্টিং করা কঠিন মনে করেন, তাহলে কঠিন পার্টিং মোকাবেলা করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। 1. পবনমুক্তাসন যোগ ভঙ্গি
পবনমুক্তাসন যোগব্যায়াম ভঙ্গি আপনার পেট, নিতম্ব, উরু এবং নিতম্বকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। এই ভঙ্গিটি কঠিন ফার্টগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলেও বিশ্বাস করা হয়। এটি করার পদক্ষেপগুলি এখানে রয়েছে:- আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা 90 ডিগ্রি সোজা করুন
- আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার উরুগুলিকে আপনার পেটে নামিয়ে দিন
- উভয় হাঁটু এবং গোড়ালি একসাথে রাখুন
- আপনার হাত হাঁটুতে রাখুন
- আপনার ঘাড় তুলুন এবং আপনার চিবুক আপনার বুকে বা হাঁটুতে ভাঁজ করুন।
2. স্কোয়াট
স্কোয়াট একটি খুব সহজ ব্যায়াম। এই আন্দোলন পেটের ডান দিকে চাপ দিতে পারে যাতে আটকে থাকা গ্যাস বের করে দেওয়া যায়। আপনি কয়েকবার স্কোয়াট করতে পারেন বা আপনার পেট থেকে গ্যাস বের করার জন্য স্কোয়াট অবস্থান ধরে রাখতে পারেন।3. যোগব্যায়াম ভঙ্গি উত্তর
বালাসন বা শিশুদের ভঙ্গি একটি যোগ আন্দোলন যা করা কঠিন নয়। এই যোগ আন্দোলনটি নীচের পিঠ, নিতম্ব এবং পা শিথিল করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। বালাসন আন্দোলনকে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে 'ম্যাসেজ' করতে এবং পেট থেকে গ্যাস বের করতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি করার পদক্ষেপগুলি এখানে রয়েছে:- হাঁটু গেড়ে বসুন এবং হিলের উপর বসুন
- আপনার হাঁটু সামঞ্জস্য করুন যতক্ষণ না তারা আপনার নিতম্বের প্রস্থের সমান হয়
- ধীরে ধীরে, আপনার হাত এগিয়ে আনুন যতক্ষণ না তারা আপনার মাথার উপর দিয়ে চলে যায়
- আপনার কপাল মেঝেতে বিশ্রাম না হওয়া পর্যন্ত আপনার ঘাড় এগিয়ে যান
- অত্যধিক চাপ ছাড়াই ধীরে ধীরে উরুতে আপনার পেট 'পড়ে' দিন।
4. পশ্চিমোত্তনাসন যোগব্যায়াম ভঙ্গি
পশ্চিমোত্তনাসন যোগব্যায়াম ভঙ্গি কঠিন ফার্ট মোকাবেলা করার একটি সহজ উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনাকে কেবল মেঝেতে বসতে হবে এবং আপনার পাগুলিকে সামনের দিকে প্রসারিত করতে হবে যতক্ষণ না তারা এই ভঙ্গিটি করতে সোজা হয়। এর পরে, আপনার বুক আপনার হাঁটুর কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে বাঁকুন, তারপর আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এই পশ্চিমোত্তনাসন যোগ আন্দোলনকে পেটে চাপ দিতে সক্ষম বলে মনে করা হয় যাতে আটকে থাকা গ্যাস বের হতে পারে।5. আপানাসন যোগ ভঙ্গি
আপানাসন যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলিও কঠিন ফার্টগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এই আন্দোলনটি পেটে চাপ দেয় বলে বিশ্বাস করা হয় যাতে এটি শরীরকে পার্টি করতে উদ্দীপিত করতে পারে। এই আন্দোলন শুরু করার জন্য আপনাকে আপনার পিঠে ঘুমাতে হবে এবং আপনার পা বাড়াতে হবে। এর পরে, আপনার হাঁটু 90 ডিগ্রিতে বাঁকুন। আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি একসাথে রাখার চেষ্টা করুন। এর পরে, আপনি আপনার হাঁটুর পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং ধীরে ধীরে তাদের আপনার মুখের দিকে টানুন। সর্বোত্তম সুবিধা পেতে 15 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি বজায় রাখার চেষ্টা করুন।6. নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া
এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা আপনাকে পার্টি করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:- চুইংগাম
- দুগ্ধজাত পণ্য
- কোমল পানীয়
- চর্বি যুক্ত খাবার
- ক্রুসীফেরাস সবজি
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার
- মাংস
- গম
- বাদাম
- শুকনো বা তাজা ফল।
হার্ড farts কারণ জন্য সতর্ক
অ্যাপেন্ডিসাইটিস আপনার জন্য পার্র্ট করা কঠিন করে তুলতে পারে। পার্টের মধ্য দিয়ে শরীরের গ্যাস পাস করতে না পারা বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা
অ্যাপেনডিসাইটিস