পুরুষদের জন্য, দেখা যাচ্ছে যে এমন অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা আপনি দাড়ি বৃদ্ধির ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই দাড়ি বাড়ানোর উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলির মধ্যে বেশিরভাগই অপরিহার্য তেল থাকে। প্রাকৃতিকভাবে দাড়ি বাড়ানোর কিছু উপায় কী এবং এটি কি সত্যিই কার্যকর? 
জলপাই তেল চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে জলপাই তেল হল জলপাই থেকে নিষ্কাশিত একটি অপরিহার্য তেল। অলিভ অয়েলের যে বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে তার মধ্যে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করা অন্যতম। 2015 সালে PLOS ONE জার্নালে গবেষণায় বলা হয়েছে যে জলপাই গাছের উপাদানের উপাদান দাড়ি সহ চুল গজাতে সক্ষম। দুর্ভাগ্যবশত, অলিভ অয়েল দিয়ে দাড়ি বাড়ানোর পদ্ধতি সত্যিই কার্যকর কিনা তা এখনও নিশ্চিত নয়, এই গবেষণাটি শুধুমাত্র ইঁদুরের উপর পরীক্ষা করা হয়েছে। 
নারকেল তেল দাড়ি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।আপনি দাড়ি বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার উপায় হিসাবে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে নারকেল তেল কার্যকর। এছাড়াও, নারকেল তেল শরীরের অন্যান্য অংশে দাড়ি এবং চুলের বাইরের স্তর রক্ষা করতে সক্ষম বলেও বলা হয় এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ। যাইহোক, এই একটি দাড়ি বাড়ানোর তেলের কার্যকারিতা সমর্থন করে এমন অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। 
আর্গান অয়েলে ভিটামিন ই রয়েছে যা দাড়ির চুলের জন্য ভালো। আর্গান তেলকে সাইডবার্ন এবং চুলের অন্যান্য অংশের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে বেশ কার্যকর বলে মনে করা হয় কারণ এতে ভিটামিন ই রয়েছে। 2010 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ই চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে দেখা গেছে। যাইহোক, ক্রমবর্ধমান দাড়িতে আরগান তেলে ভিটামিন ই-এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। 
মাখন শিয়া মাখন চুলের জন্য উপকারী সাধারণভাবে একটি সাধারণ বিশ্বাস আছে যে কীভাবে মাখন ব্যবহার করে দাড়ি বাড়ানো যায়। এটা কি সঠিক? সাধারণ মাখন দিয়ে দাড়ি বাড়ানোর পদ্ধতি আসলেই কার্যকর কিনা তা এখনও নিশ্চিত নয়। যাইহোক, এক ধরনের মাখন, যথা শিয়া মাখন ( শিয়া মাখন ) শিয়া গাছের বীজ থেকে তৈরি করা সাধারণভাবে চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে পরিচিত। আবার, এটি চুলের বৃদ্ধিতে কী ভূমিকা পালন করে তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, তাই এটি এখনও আরও প্রমাণ করা দরকার। সাইডবার্ন বাড়ানোর জন্য মাখন ব্যবহার করার পদক্ষেপগুলি খুব সহজ, যথা, সাধারণত পার্শ্ববার্ন দ্বারা আবৃত ত্বকের অংশে মাখন লাগান, তারপরে এটি 30 মিনিটের জন্য বসতে দিন। এর পরে, পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা দাড়ি বাড়াতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়, যেমন হ্যাজেলনাট তেল এবং টুথপেস্ট। যাইহোক, আবার, হ্যাজেলনাট তেল বা টুথপেস্ট দিয়ে দাড়ি বাড়ানো সত্যিই কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত নয়।
কীভাবে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে দাড়ি বাড়ানো যায়
অনেক পুরুষ যারা ঝোপঝাড় দাড়ি চান। কারণ, অবশ্যই, এটি আরও পুরুষালি চেহারা করা হয়। যাইহোক, সব পুরুষ সহজে সাইডবার্ন হতে পারে না। সাইডবার্ন হল সেই চুল যা কানের লোবের সামনে অবস্থিত। সাইডবার্ন বা সাইডবার্নগুলি সাধারণত দাড়ির সাথে সংযুক্ত থাকে যা গালের অংশে চিবুকের সাথে থাকে। আপনি কি সেই লোকদের একজন যাদের দাড়ি বাড়াতে অসুবিধা হয়? নিরুৎসাহিত হবেন না কারণ নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক উপাদানগুলি আপনার দাড়ির বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে।1. জলপাই তেল
জলপাই তেল চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে জলপাই তেল হল জলপাই থেকে নিষ্কাশিত একটি অপরিহার্য তেল। অলিভ অয়েলের যে বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে তার মধ্যে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করা অন্যতম। 2015 সালে PLOS ONE জার্নালে গবেষণায় বলা হয়েছে যে জলপাই গাছের উপাদানের উপাদান দাড়ি সহ চুল গজাতে সক্ষম। দুর্ভাগ্যবশত, অলিভ অয়েল দিয়ে দাড়ি বাড়ানোর পদ্ধতি সত্যিই কার্যকর কিনা তা এখনও নিশ্চিত নয়, এই গবেষণাটি শুধুমাত্র ইঁদুরের উপর পরীক্ষা করা হয়েছে। 2. ইউক্যালিপটাস তেল
দাড়ি লম্বা করার পরবর্তী উপায় হল ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করা। এই তেলটি দাড়ি বাড়াতে সক্ষম বলে মনে করা হয় কারণ এতে ভিটামিন ই রয়েছে। ভিটামিন ই শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে ভূমিকা পালন করে। এই হরমোন চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার অন্যতম কাজ। যাইহোক, ক্রমবর্ধমান দাড়ির জন্য ইউক্যালিপটাস তেলের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]3. নারকেল তেল
নারকেল তেল দাড়ি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।আপনি দাড়ি বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার উপায় হিসাবে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে নারকেল তেল কার্যকর। এছাড়াও, নারকেল তেল শরীরের অন্যান্য অংশে দাড়ি এবং চুলের বাইরের স্তর রক্ষা করতে সক্ষম বলেও বলা হয় এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ। যাইহোক, এই একটি দাড়ি বাড়ানোর তেলের কার্যকারিতা সমর্থন করে এমন অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। 4. কুমড়া বীজ তেল
2014 সালের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কুমড়ার বীজের তেল চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম এবং অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়ার চিকিৎসায় কার্যকর, যা পুরুষের প্যাটার্ন টাকের সমস্যা। এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি থেকে প্রস্থান করে, আপনি বলতে পারেন কুমড়ার বীজের তেলও সাইডবার্ন দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।5. ক্যাস্টর অয়েল
আরেকটি অপরিহার্য তেল যা দাড়ি বাড়ানোর উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তা হল ক্যাস্টর অয়েল। অ্যাস্টর তেল রেড়ির বীজ নিষ্কাশনের ফলাফল ( রিসিনাস কমিউনিস ) ত্বকে প্রয়োগ করা হলে, ক্যাস্টর অয়েলের অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি চুলের ফলিকলগুলিকে পুষ্ট করে কাজ করে। সঠিকভাবে পুষ্ট চুলের ফলিকলগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]6. আরগান তেল
আর্গান অয়েলে ভিটামিন ই রয়েছে যা দাড়ির চুলের জন্য ভালো। আর্গান তেলকে সাইডবার্ন এবং চুলের অন্যান্য অংশের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে বেশ কার্যকর বলে মনে করা হয় কারণ এতে ভিটামিন ই রয়েছে। 2010 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ই চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে দেখা গেছে। যাইহোক, ক্রমবর্ধমান দাড়িতে আরগান তেলে ভিটামিন ই-এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। 7. লেবু তেল
ভিটামিন ই ছাড়াও, ভিটামিন সি চুল লম্বা করতেও সাহায্য করতে পারে। এই কারণেই আপনি দাড়ি বাড়ানোর বিকল্প উপায় হিসেবে লেবুর তেল ব্যবহার করতে পারেন কারণ এতে ভিটামিন সি রয়েছে। শুধু ভিটামিন সি নয়, লেবুর তেল জামব্যাং বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে কারণ এতে অন্যান্য উপাদান রয়েছে যেমন:- ক্যালসিয়াম
- ম্যাগনেসিয়াম
- সাইট্রিক অ্যাসিড
8. ল্যাভেন্ডার তেল
কে ভেবেছিল, ল্যাভেন্ডার তেল যা সাধারণত অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয় দাড়ি বৃদ্ধির অন্য উপায়ও হতে পারে। এটি 1998 সালের একটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। যারা টাক পড়া (অ্যালোপেসিয়া) অনুভব করেন তাদের উপর গবেষণাটি করা হয়েছিল। যাইহোক, এটা অসম্ভব নয় যে একই প্রভাবে দাড়ির চুল গজাতে বা ঘন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। দাড়ি বাড়ানোর জন্য ল্যাভেন্ডার তেলের উপকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন, কারণ বিদ্যমান গবেষণাটি বেশ পুরানো। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]9. পেপারমিন্ট তেল
আরেকটি অ্যারোমাথেরাপি তেল যা দাড়ির বৃদ্ধি বলেও বিশ্বাস করা হয় তা হল পেপারমিন্ট তেল। 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পেপারমিন্ট তেলে এমন উপাদান রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। প্রকৃতপক্ষে, পিপারমিন্ট তেলের কার্যকারিতা অন্যান্য মাধ্যম যেমন মিনোক্সিডিল, জোজোবা তেল এবং স্যালাইনের চেয়ে ভাল। যাইহোক, এই গবেষণার ফলাফল পশু পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে। একই প্রভাব মানুষের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি।10. শিয়া মাখন
মাখন শিয়া মাখন চুলের জন্য উপকারী সাধারণভাবে একটি সাধারণ বিশ্বাস আছে যে কীভাবে মাখন ব্যবহার করে দাড়ি বাড়ানো যায়। এটা কি সঠিক? সাধারণ মাখন দিয়ে দাড়ি বাড়ানোর পদ্ধতি আসলেই কার্যকর কিনা তা এখনও নিশ্চিত নয়। যাইহোক, এক ধরনের মাখন, যথা শিয়া মাখন ( শিয়া মাখন ) শিয়া গাছের বীজ থেকে তৈরি করা সাধারণভাবে চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে পরিচিত। আবার, এটি চুলের বৃদ্ধিতে কী ভূমিকা পালন করে তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, তাই এটি এখনও আরও প্রমাণ করা দরকার। সাইডবার্ন বাড়ানোর জন্য মাখন ব্যবহার করার পদক্ষেপগুলি খুব সহজ, যথা, সাধারণত পার্শ্ববার্ন দ্বারা আবৃত ত্বকের অংশে মাখন লাগান, তারপরে এটি 30 মিনিটের জন্য বসতে দিন। এর পরে, পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা দাড়ি বাড়াতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়, যেমন হ্যাজেলনাট তেল এবং টুথপেস্ট। যাইহোক, আবার, হ্যাজেলনাট তেল বা টুথপেস্ট দিয়ে দাড়ি বাড়ানো সত্যিই কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত নয়। কিভাবে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে দাড়ি বাড়াবেন, এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
প্রাকৃতিকভাবে দাড়ি বাড়ানোর কোনো উপায় নেই যা চিকিৎসা বিশ্বে প্রমাণিত। কিন্তু আপনি যদি চেষ্টা করতে চান, তাহলে অনুগ্রহ করে সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে মুখের স্পর্শকাতর ত্বকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়। উপরের দাড়ি বৃদ্ধির তেলে রাসায়নিক নেই, কিন্তু তারপরও ত্বকে অনেকগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:- চুলকানি ফুসকুড়ি
- ফুসকুড়ি (ত্বক লাল হয়ে যাওয়া)
- ত্বক গরম অনুভূত হয়
দাড়ি বাড়ানোর আরেকটি উপায়
উপরের প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ছাড়াও, আপনি দাড়ি ঘন করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলিও করতে পারেন:1. ত্বকের যত্ন
ত্বকের পৃষ্ঠ পরিষ্কার এবং পুষ্টিকর হলে চুল স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। অর্থাৎ, আপনার ত্বককে তেল, জীবাণু এবং ঘাম থেকে পরিষ্কার করার জন্য কীভাবে আপনার মুখ ধুতে হয় যা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে তা আপনাকে অবশ্যই ভালভাবে জানতে হবে। শুধু তাই নয়, ত্বকের মৃত কোষগুলোকে অপসারণ করে এটি সম্পূর্ণ করুন এক্সফোলিয়েটিং সপ্তাহে অন্তত দুবার। শুধু নারী নয়, ত্বকের যত্ন ক্রিয়াকলাপের আগে ময়শ্চারাইজার এবং অবশ্যই সানস্ক্রিন যোগ করে পুরুষদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।2. বি ভিটামিন গ্রহণ
দাড়ির চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার একটি উপায় হল বি ভিটামিন। বিভিন্ন ধরণের বি ভিটামিন রয়েছে যা দাড়ির চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ভিটামিন বি 7 বা বায়োটিন। কত ডোজ প্রয়োজন ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হবে. জানতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। বায়োটিন চুল, ত্বক এবং নখের প্রোটিনকে শক্তিশালী করতে পারে যাতে তারা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। ভিটামিন B7 ছাড়াও, অন্যান্য বিকল্প হতে পারে ভিটামিন B1 (থায়ামিন), B2 (রাইবোফ্লাভিন), বা B3 (নিয়াসিন)। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি ভিটামিন বি পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। লক্ষ্য ত্বককে শুষ্ক এবং ব্রণ প্রবণ হওয়া থেকে রক্ষা করা। পরিপূরক ছাড়াও, বি ভিটামিনগুলি সম্পূর্ণ গমের রুটি, দুগ্ধজাত পণ্য এবং বাদামের মতো খাবার থেকেও পাওয়া যেতে পারে। মাংস এবং মাছ থেকে প্রোটিনের উত্সও একটি প্রাকৃতিক বিকল্প হতে পারে।3. তরল চাহিদা পূরণ করুন
মানবদেহের ক্ষুদ্রতম কোষ যেমন চুলের তরল চাহিদা পূরণ হলে দক্ষতার সাথে কাজ করবে। তরল গ্রহণ পর্যাপ্ত না হলে, চুলের কোষের পুনর্জন্ম দ্রুত ঘটবে না। শুধু তাই নয়, তরলের অভাব ভিটামিন এবং পুষ্টিকে সমানভাবে বিতরণ করবে না। এর মানে, দাড়ি বাড়ানোর পাশাপাশি এটি অর্জন করা কঠিন, দাড়ির চুল আরও মোটা এবং শুষ্ক হয়ে উঠতে পারে।4. পর্যাপ্ত ঘুম পান
প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ তখনই কোষের পুনর্জন্ম ঘটে। শরীর যখন পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় পায় না, তখন কোষগুলি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে না। একই সময়ে, যারা ঘুম বঞ্চিত তাদের রক্ত প্রবাহও ধীর হয়ে যায়। সঞ্চালন মসৃণ নয় মানে পুষ্টি এবং ভিটামিন নিখুঁতভাবে বিতরণ করা যায় না। যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন তখন এটি শরীরের অবস্থার মতোই। উপরন্তু, এই অবস্থা চুল ক্ষতি হতে পারে.5. কোন ধূমপান
ধূমপানের খারাপ অভ্যাস চুল পড়ার সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। সিগারেটের ধোঁয়ায় অনেক রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে যা ডিএনএ ক্ষতি এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। রক্তনালীগুলির ক্ষতি সহ যা চুলের ফলিকলগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে। ধূমপান ত্যাগ করা বা না করার মাধ্যমে, সাইডবার্ন এবং অন্যান্য মুখের চুল আরও ভালভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। কারণটি অবশ্যই কারণ রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত এবং স্ফীত হয় না।6. পুষ্টিকর খান
শরীরে খাদ্য গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রেখে দাড়ি বাড়ানোও সম্ভব। রচনাটি প্রোটিন, শাকসবজি, গোটা শস্য, পনির এবং দই হতে পারে। এই খাবারটি নিশ্চিত করবে যে শরীর চুলের বৃদ্ধির জন্য সঠিক পুষ্টি পাবে। পরিবর্তে, ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন। কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:- ডিম
- অ্যাভোকাডো
- বাদাম
- পুরো শস্য
- স্যালমন মাছ
- চিকেন
- সবুজ শাকসবজি
- গাজর
- মিষ্টি আলু
- টমেটো