সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা গর্ভের ভ্রূণের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি সরবরাহ করতে চান, তাই গর্ভবতী মহিলাদের সোডা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তাছাড়া সোডায় চিনির পরিমাণ বেশ বেশি। ফলস্বরূপ, 1 বছর বয়সে শিশুদের অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি বেশি। এটি আরও ভাল হবে যদি গর্ভবতী মহিলারা সোডা পান না করেন এবং এটিকে আরও দরকারী অন্যান্য তরল দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন। আপনি যদি জলে বিরক্ত হন তবে নারকেল জল বা ফলের রস খাওয়া গর্ভের ভ্রূণের জন্য আরও পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
কোমল পানীয় এড়িয়ে চলা ভাল, গর্ভবতী অবস্থায় সোডা পান করা আসলে অনুমোদিত এবং নিরাপদ, যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত না হয়। একটি দিনে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোমল পানীয় খাওয়ার সীমা 330 মিলি এর বেশি হওয়া উচিত নয়। আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) থেকে উদ্ধৃত, ক্যাফিন সেবন, যেমন কোমল পানীয়তে থাকে, প্রতিদিন সর্বাধিক 200 মিলিগ্রাম। যাইহোক, এই সীমাবদ্ধতার অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন নরম খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করতে পারে, এমনকি এটি শুধুমাত্র একটি গ্লাস হলেও। সোডায় প্রচুর পরিমাণে চিনি, ক্যাফেইন, ক্যালোরি এবং কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পরিমাণে সোডা খাওয়ার অভ্যাস ভ্রূণের বিকাশ, জন্মগত ত্রুটি এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আরও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে চলতে হবে, এই পানীয়টি গর্ভপাত ঘটায়
মিশ্রিত জল একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প পানীয় হতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা অত্যধিক সোডা পান করলে অনেক নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে তা বিবেচনা করে, গর্ভাবস্থার 9 মাস পর্যন্ত তাদের সেবন স্থগিত করা ভাল। কোমল পানীয়ের বিকল্প হিসাবে খাওয়া যেতে পারে এমন আরও অনেক বিকল্প রয়েছে:
গর্ভবতী মহিলারা সোডা পান করতে পারেন?
কোমল পানীয় এড়িয়ে চলা ভাল, গর্ভবতী অবস্থায় সোডা পান করা আসলে অনুমোদিত এবং নিরাপদ, যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত না হয়। একটি দিনে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোমল পানীয় খাওয়ার সীমা 330 মিলি এর বেশি হওয়া উচিত নয়। আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) থেকে উদ্ধৃত, ক্যাফিন সেবন, যেমন কোমল পানীয়তে থাকে, প্রতিদিন সর্বাধিক 200 মিলিগ্রাম। যাইহোক, এই সীমাবদ্ধতার অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন নরম খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করতে পারে, এমনকি এটি শুধুমাত্র একটি গ্লাস হলেও। সোডায় প্রচুর পরিমাণে চিনি, ক্যাফেইন, ক্যালোরি এবং কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পরিমাণে সোডা খাওয়ার অভ্যাস ভ্রূণের বিকাশ, জন্মগত ত্রুটি এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আরও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে চলতে হবে, এই পানীয়টি গর্ভপাত ঘটায়গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোমল পানীয়ের বিপদ
খুব ঘন ঘন কোমল পানীয় খাওয়া দীর্ঘমেয়াদে ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা অত্যধিক সোডা পান করলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল তাদের মধ্যে একটি:1. বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, কোমল পানীয়ের মতো কৃত্রিম মিষ্টির ব্যবহার এক বছর বয়সে শিশুদের অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কানাডার ম্যানিটোবা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষা 2,413 গর্ভবতী মহিলার উপর পরিচালিত হয়েছিল। প্রায় 30% গর্ভবতী মহিলারা অতিরিক্ত মিষ্টিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেন, যেখানে প্রতিদিন সেগুলি পান 5% পর্যন্ত। ফলে কোমল পানীয় গ্রহণকারী মায়েদের গর্ভে জন্ম নেওয়া শিশুদের দ্বিগুণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে অতিরিক্ত ওজন যখন তার বয়স ছিল এক বছর।2. ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা
শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত মিষ্টিযুক্ত কোমল পানীয় খাওয়া মায়েদের স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রবণতা তৈরি করে। তাই, যত জনপ্রিয় এবং লোভনীয় কোমল পানীয়ই হোক না কেন, গর্ভবতী মহিলাদের প্রথমে সেগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।3. ক্যাফেইনের বিপদ
সোডাতে ক্যাফেইনও রয়েছে যা এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যের কারণে অনিদ্রা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এই অবস্থা শিশুর স্নায়বিক এবং মোটর সিস্টেমের উন্নয়নের জন্য বিপজ্জনক। দিনে 300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করলে গর্ভপাত হতে পারে। এদিকে, যদি এটি 500 মিলিগ্রামের বেশি হয় তবে এটি প্রসবের সময় শিশুর শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।4. হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়
অন্য রকম ঝলমলে জল, সোডা কার্বনেটেড জল এবং কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে তৈরি করা হয়। এই ধরনের জল হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারে। আসলে, গর্ভবতী মহিলাদের একটি বর্ধিত পেট সমর্থন করার জন্য মেরুদণ্ডের শক্তি প্রয়োজন। কিছু ধরণের কার্বনেটেড জলে শুধুমাত্র গ্যাস থাকে। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড রয়েছে যেগুলিতে পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে। বিশেষ করে সোডিয়ামের জন্য, এটি রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক। কোমল পানীয়তে ফসফরিক অ্যাসিডের মতো স্বাদগুলি হাড়ের ক্যালসিয়ামকেও প্রভাবিত করতে পারে। অতিরিক্ত সেবন করলে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।5. শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খারাপ
2018 সালের একটি গবেষণায় গর্ভবতী মহিলারা তাদের শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সোডা পান করলে একটি নেতিবাচক সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায়। কোমল পানীয়তে যোগ করা সুইটনার উপাদান শিশুদের স্মৃতিশক্তি কম এবং অ-মৌখিক সমস্যা নিয়ে বেড়ে উঠতে পারে। আরও পড়ুন: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টির 11টি সেরা উত্স এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার মান যা অবশ্যই পূরণ করা উচিতকোমল পানীয়ের বিকল্প
মিশ্রিত জল একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প পানীয় হতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা অত্যধিক সোডা পান করলে অনেক নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে তা বিবেচনা করে, গর্ভাবস্থার 9 মাস পর্যন্ত তাদের সেবন স্থগিত করা ভাল। কোমল পানীয়ের বিকল্প হিসাবে খাওয়া যেতে পারে এমন আরও অনেক বিকল্প রয়েছে: