আপনার খাওয়া খাবার, খারাপ মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি, ওষুধ খাওয়া এবং কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, গহ্বরের কারণে দুর্গন্ধও দেখা দিতে পারে। তাহলে, কীভাবে গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন? 
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হল নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার মাধ্যমে সবসময় আপনার দাঁত ও মুখ পরিষ্কার রাখা। এই পদক্ষেপ না নেওয়া হলে, মৌখিক গহ্বরে ব্যাকটেরিয়া ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে পারে এবং গহ্বর আরও খারাপ হওয়ার কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। আদর্শভাবে, ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করে দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। তবে সকালের নাস্তার পরে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগেও দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। যে জিনিসটি এড়ানো উচিত তা হল আপনার দাঁত খুব ঘন ঘন বা অতিরিক্তভাবে ব্রাশ করা। যদিও এটি দাঁত পরিষ্কার করতে পারে, অত্যধিক ব্রাশিং দাঁতের এনামেলকে ক্ষয় করতে পারে, যা আসলে দাঁত রক্ষা করতে কাজ করে। 
কফিতে থাকা ক্যাফেইন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কিছু লোকের দিন শুরু করার জন্য এক কাপ কফি থেকে ক্যাফেইন গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। এটি তন্দ্রা দূর করার চেতনা বাড়ানোর লক্ষ্য। যাইহোক, যখন আপনি গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ অনুভব করেন, তখন আপনার প্রতিদিনের কফি খাওয়া কমাতে হবে। কারণ, কফিতে সালফার থাকে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। শুধু তাই নয়, কফিতে থাকা ক্যাফেইন আপনার মুখকে শুষ্ক করে তুলতে পারে, মুখের দুর্গন্ধের ঝুঁকি বাড়ায়। এর কারণ হল লালা দাঁত ও মুখের এলাকায় ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, আপনার গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে কফির ব্যবহার সীমিত করা উচিত, হ্যাঁ। 
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার সঠিক উপায় হল ডেন্টিস্টের সাথে চেক করা। কিছু ধরনের দাঁতের চিকিৎসা যা গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ কিভাবে হয়?
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 80 শতাংশ নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ বা হ্যালিটোসিস নামেও পরিচিত, গহ্বর সহ দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে আসে। গহ্বরের প্রধান কারণ হ'ল ব্যাকটেরিয়া যা খাদ্যের অবশিষ্টাংশ তৈরি করে যা দাঁতে লেগে থাকে এবং সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয় না। যত বেশি খাবারের অবশিষ্টাংশ আটকে থাকে এবং পরিষ্কার করা হয় না, আপনার মৌখিক গহ্বর এলাকায় তত বেশি ব্যাকটেরিয়া বা জীবাণু। এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা গহ্বর সৃষ্টি করে স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস . আপনি যখন চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় খান, তখন এই ব্যাকটেরিয়া এমন একটি অ্যাসিড নিঃসরণ করবে যা দাঁতকে ভঙ্গুর করে তোলে। প্রাথমিকভাবে, ব্যাকটেরিয়া থেকে আসা অ্যাসিড শুধুমাত্র দাঁতে একটি ছোট গর্ত তৈরি করবে। সময়ের সাথে সাথে, দাঁতে লেগে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিডগুলি গহ্বরের আকার আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং দাঁতের ক্ষতি করবে। গহ্বরে ব্যাকটেরিয়া এবং দাঁত ও মুখের এলাকায় পাওয়া ব্যাকটেরিয়া বেঁচে থাকে, যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়। গহ্বরের কারণে মুখের দুর্গন্ধ আরও খারাপ হতে পারে যদি মুখ ব্যাকটেরিয়ায় ভরা থাকে, যেমন: ফুসিব্যাকটেরিয়াম , পি. ইন্টারমিডিয়া , এবং টি. ডেন্টিকোলা . কারণ হল, তিনটি ব্যাকটেরিয়া প্রোটিনকে ভেঙে সালফাইড যৌগ তৈরি করতে পারে। এই যৌগটি গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে শ্বাসের গন্ধ অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে।গহ্বরের কারণে মুখের দুর্গন্ধ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
ভাল খবর, গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে। গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে বিভিন্ন উপায় রয়েছে:1. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হল নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার মাধ্যমে সবসময় আপনার দাঁত ও মুখ পরিষ্কার রাখা। এই পদক্ষেপ না নেওয়া হলে, মৌখিক গহ্বরে ব্যাকটেরিয়া ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে পারে এবং গহ্বর আরও খারাপ হওয়ার কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। আদর্শভাবে, ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করে দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। তবে সকালের নাস্তার পরে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগেও দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। যে জিনিসটি এড়ানো উচিত তা হল আপনার দাঁত খুব ঘন ঘন বা অতিরিক্তভাবে ব্রাশ করা। যদিও এটি দাঁত পরিষ্কার করতে পারে, অত্যধিক ব্রাশিং দাঁতের এনামেলকে ক্ষয় করতে পারে, যা আসলে দাঁত রক্ষা করতে কাজ করে। 2. তিন মাস ব্যবহারের পর টুথব্রাশ বদলান
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার পরবর্তী উপায় হল 3 মাস ব্যবহারের পর আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করা। প্রতিবার আপনি দাঁত ব্রাশ করার সময়, অবশ্যই সফলভাবে পরিষ্কার করা খাবারের অবশিষ্টাংশ ব্যবহৃত টুথব্রাশের ব্রিসলে চলে যাবে। এমনকি টুথব্রাশ ভালোভাবে ধুয়ে ফেলার পরও, অদৃশ্য ব্যাকটেরিয়া ব্রাশের ব্রিস্টলে লেগে থাকতে পারে। অতএব, আপনাকে প্রতি 3 মাসে আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করতে হবে যাতে দাঁত পরিষ্কারের প্রক্রিয়াটি সর্বোত্তমভাবে চালানো যায়। যাইহোক, ব্যবহার করার 3 মাস পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। যদি আপনার টুথব্রাশের অবস্থা ভাঙতে শুরু করে, আপনার অবিলম্বে এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।3. জিহ্বা পরিষ্কার করুন
জিহ্বা পরিষ্কার করা গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ারও একটি উপায়। হ্যাঁ, দাঁতের মাঝখানে আটকে থাকা ছাড়াও, ছোট খাবারের ধ্বংসাবশেষ জিহ্বার পৃষ্ঠে বসতি স্থাপন করতে পারে। যদি এই অবস্থাটি একা রাখা হয়, তবে এটি আরও বেশি সময় জমা হবে, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করবে। সুতরাং, দাঁত ব্রাশ করার সময় কীভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন তা করুন যাতে ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা যা লেগে থাকে তা চলে যায়। এইটা যদি একাই রেখে দেওয়া হয়, তাহলে আরও বেশিক্ষণ জমে যাবে। তাই মুখের দুর্গন্ধ এড়ানো যায় না।4. করুন ফ্লসিং দাঁত (ডেন্টাল ফ্লস)
ফ্লসিং দাঁত তোলা হল ফ্লস ব্যবহার করে দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করার একটি কার্যকলাপ। দাঁত এবং মুখের জায়গা পরিষ্কার রাখার এই পদক্ষেপটি ফলক এবং ময়লা পরিষ্কার করার জন্য করা হয় যা টুথব্রাশ দিয়ে পৌঁছানো যায় না। গহ্বরের কারণে মুখের দুর্গন্ধ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা এখানে।5. মাউথওয়াশ ব্যবহার করে গার্গল করুন
গহ্বরের কারণে মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে মাউথওয়াশ ব্যবহার করে গার্গল করা উচিত। আপনি দাঁত ব্রাশ করার পরে এটি করতে পারেন। একটি এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ চয়ন করুন, তারপরে এই তরলটি কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন যাতে দাঁত এবং মুখের খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করা যায়। এইভাবে, আপনার শ্বাস সতেজ হয়ে ওঠে এবং দাঁতের এবং মুখের বিভিন্ন সমস্যা এড়ানো যায়।6. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
পর্যাপ্ত জল পান করা গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ারও একটি উপায়। দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা থেকে মৌখিক গহ্বর পরিষ্কার করার সময় জল পান করা মুখের অংশকে আর্দ্র রাখতে পারে। এটির মাধ্যমে, আপনি ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিডের সংস্পর্শ কমাতে পারেন যা আপনার দাঁতের পৃষ্ঠকে ক্ষয় করতে পারে। এছাড়া নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে দুধ পান করতে পারেন। এছাড়াও চিনি, সোডা বা এই জাতীয় পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন যাতে চিনি আপনার দাঁতে লেগে না থাকে।7. নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী খাবার এড়িয়ে চলুন
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার পরবর্তী উপায় হল এমন খাবার এড়িয়ে চলা যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। বিভিন্ন ধরণের খাবারের ফলে মুখের দুর্গন্ধ হতে পারে, যেমন রসুন, পেঁয়াজ, পেটাই, জেংকোল, চিনিযুক্ত খাবারে। আপনার যদি গহ্বর থাকে তবে আপনার এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত যাতে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের অবস্থা আরও খারাপ না হয়।8. কফি খাওয়া কমিয়ে দিন
কফিতে থাকা ক্যাফেইন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কিছু লোকের দিন শুরু করার জন্য এক কাপ কফি থেকে ক্যাফেইন গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। এটি তন্দ্রা দূর করার চেতনা বাড়ানোর লক্ষ্য। যাইহোক, যখন আপনি গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ অনুভব করেন, তখন আপনার প্রতিদিনের কফি খাওয়া কমাতে হবে। কারণ, কফিতে সালফার থাকে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। শুধু তাই নয়, কফিতে থাকা ক্যাফেইন আপনার মুখকে শুষ্ক করে তুলতে পারে, মুখের দুর্গন্ধের ঝুঁকি বাড়ায়। এর কারণ হল লালা দাঁত ও মুখের এলাকায় ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, আপনার গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে কফির ব্যবহার সীমিত করা উচিত, হ্যাঁ। 9. অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল সেবন এড়ানোও গহ্বরের কারণে দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায়। মাইক্রোবায়োম জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বেশি ঘনত্ব নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। আরও কী, অ্যালকোহল অ্যাসিড রিফ্লাক্সকেও ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে পেটের অ্যাসিড গলা পর্যন্ত উঠে এবং দুর্গন্ধ তৈরি করে।10. ধূমপান করবেন না
শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর না হওয়া ছাড়াও, ধূমপান মাড়ির ক্ষতি করতে পারে, দাঁত এবং মুখের অঞ্চলকে নোংরা করতে পারে এবং মৌখিক গহ্বরের অঞ্চলে ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে পারে। এই অবস্থা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।11. ডেন্টিস্টের সাথে চেক করুন
আপনি কি চেষ্টা করেছেন কিভাবে উপরের গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন কিন্তু দুর্গন্ধ দূর হচ্ছে না বা এটি আরও খারাপ হচ্ছে? তাই আপনার অবিলম্বে ডেন্টিস্টের কাছে অবস্থা পরীক্ষা করা উচিত। এটির সাহায্যে গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ আরও দ্রুত চিকিত্সা করা যায় এবং এটি আরও খারাপ হওয়া রোধ করা যায়। গহ্বরের কারণে দুর্গন্ধের চিকিত্সা আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের কারণ অনুযায়ী ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার সঠিক উপায় হল ডেন্টিস্টের সাথে চেক করা। কিছু ধরনের দাঁতের চিকিৎসা যা গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: - ফ্লোরাইড ব্যবহার করে চিকিত্সা
- দাঁত ভরা
- মুকুট দাঁত
- Root-র খাল চিকিত্সার
- দাঁত নিষ্কাশন