এখনও অবধি, এমন লোক রয়েছে যারা রুটিনকে অবমূল্যায়ন করে কারণ এটি বিরক্তিকর বলে মনে হয়। আসলে, একটি সংগঠিত সময়সূচীর অনেক সুবিধা রয়েছে। কাজকে অবহেলা করা থেকে বিরত রাখার জন্য মনকে আরও মনোযোগী করা থেকে শুরু করে। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, রুটিনও সাহায্য করে যাতে ব্যবসার পর ব্যবসা একে একে সম্পন্ন হয়। যদি আপনি প্রায়ই প্রতিদিন অভিভূত হয় এবং আছে
মাল্টিটাস্কিং কারণ সময়সীমা অনুসরণ করা হচ্ছে, এমন কিছু হতে পারে যা সমাধান করা দরকার।
কেন রুটিন প্রয়োজন?
একজন ব্যক্তির জন্য রুটিন গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. আপনার দিন উত্পাদনশীল করুন
একটি রুটিন দিয়ে দিন শুরু করা একটি উত্পাদনশীল দিন থাকার উপায়। ব্যস্ততার সাথে উত্পাদনশীল পার্থক্য করুন কারণ এটি প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝি হয়। সকাল থেকে যা যা করা দরকার তার একটি সময়সূচী তৈরি করলে একে একে কাজ করা হবে। এমনকি যখন বিক্রয় এবং নেতৃত্বের প্রেক্ষাপটে নেওয়া হয়, সকালের উত্পাদনশীলতা সাফল্যের দিকে অনেক দূর যেতে পারে। কিন্তু কোন ভুল করবেন না, নেতা হিসাবে সমস্ত ব্যক্তি নিজেরাও সাফল্যের সুযোগ পাবেন যদি তারা সঠিকভাবে অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে পারে।
2. দিনটি শান্তিপূর্ণভাবে শুরু করুন
যা করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরির রুটিন শুধুমাত্র পূরণ করার বিষয় নয়
চেকলিস্ট শুধু পরিবর্তে, এটি আত্মবিশ্বাসী, শান্তিপূর্ণ এবং ইতিবাচক আচরণ করে দিনটি শুরু করার একটি উপায়। সুতরাং, একজন ব্যক্তি সকালে মানসিক চাপ বা অভিভূত হওয়ার প্রবণতা পাবেন না।
3. মেজাজ ভাল হয়ে
আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি যখন অনেক কিছু, কাজ এবং কাজের মধ্যে ডুবে থাকেন তখন আবেগগুলি কী অনুভব করে? অবশ্যই, আপনি অভিভূত, চাপ, দু: খিত এবং হতাশ বোধ করার প্রবণ। যদি এটি ঘটতে থাকে এবং নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে, তাহলে অসহায় বোধ করা স্বাভাবিক। এই শান্তি এবং আত্মবিশ্বাসের বোধের ক্ষতি ধীরে ধীরে প্রভাব ফেলবে
মেজাজ শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য। অন্যদিকে, একদিনে কী করা দরকার - বা রুটিন - সম্পর্কে স্পষ্টতা থাকা হৃদয়, মন এবং অবশ্যই সেট করতে পারে
মেজাজ ভালো হতে.
4. অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন
এটি উপলব্ধি না করে, যখন কাউকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার দ্বারা তাড়া করা হচ্ছে এবং যেগুলি সম্পূর্ণ হয়নি তা নিয়ে চাপ অনুভব করে, তখন অন্য লোকেদের প্রতি খারাপ আচরণ করার সম্ভাবনা থাকে। খিটখিটে, সংবেদনশীল, রাগান্বিত হতে পারে বা কঠোরভাবে কথা বলতে পারে। আসলে, এটা হতে পারে যে এই জটবদ্ধ মনের অবস্থা একজন ব্যক্তিকে তার সবচেয়ে কাছের লোকদের থেকে নিজেকে বন্ধ করে দিতে বাধ্য করে। ফলস্বরূপ, অন্যান্য লোকেরা তার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে না এবং সম্পর্কের সাদৃশ্যকে হুমকি দেবে।
5. মন বেশি মনোযোগী হয়
এই সব সময় যদি এটি একটি অভ্যাস
মাল্টিটাস্কিং মহিমান্বিত হওয়ার প্রবণতা, এটি একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার সময়।
মনোটাস্কিং এটি আসলে অনেক ভালো কারণ এটি মনকে আরও বেশি মনোযোগী করে তোলে যাতে যেকোনো কাজ বা কাজের শেষ ফলাফল ভালো হয় এবং ভুল হওয়ার ঝুঁকি কমে।
6. সময় পরিচালনা করুন
যে ক্ষমতা আসলে একজন ব্যক্তির কাছে একেবারেই আছে কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত উপলব্ধি করা সহজ নয় তা হল সময় ব্যবস্থাপনা। যেখানে,
সময় ব্যবস্থাপনা একটি রুটিন তৈরি করা খুব ভাল. যখন সময় ভালভাবে পরিচালনা করা হয়, তখন শখ চালানো বা যোগ করার মতো অগ্রাধিকারের বাইরে কিছু করার জন্য জায়গা অবশিষ্ট থাকবে
দক্ষতা7. নির্মাণ স্ব-কার্যকারিতা
শুধু আত্মবিশ্বাস নয়, একটি নিয়ন্ত্রিত রুটিনও গড়ে তুলবে
স্ব কার্যকারিতা কেউ এটি সফলভাবে সম্পন্ন করার বিষয়ে একজন ব্যক্তির বিশ্বাসের জন্য একটি শব্দ। যখন এটি রুটিনের কথা আসে, তখন কারণটি হ'ল উত্পাদনশীল অবস্থা, কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনা এবং অন্যান্য জিনিস যা হাতে চলে যায় সেগুলি স্ব-কার্যকারিতা বাড়াবে।
8. শান্তি অনুভব করুন
স্ট্রেস শুধুমাত্র শারীরিক, মানসিকভাবে নয় এবং অন্যান্য জিনিসেও ছড়িয়ে পড়তে পারে অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। অবাক হবেন না যদি আপনি যখন আপনার সর্বনিম্ন অবস্থানে থাকেন, তখন কারো পক্ষে আশাবাদী চিন্তা করা আরও কঠিন হয়। বেশি নেতিবাচক কথা বলবে
ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন। অন্যদিকে, একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন থাকা আপনার মনকে সত্যিকারের দিনটি কাটানোর জন্য জায়গা দিতে পারে। একটি উত্পাদনশীল দিনের পরে, আপনি রাতে আরাম বোধ করবেন যাতে এটি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করবে। সঠিক প্যাটার্ন হল যে আপনি সময়সূচী সেট করেন, অন্যভাবে নয়। একটি রুটিন থাকা এটি ঘটতে সাহায্য করে। এইভাবে, আপনি আপনার সময়কে ভালভাবে পরিচালনা করার সময় যে জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে সেগুলিতে আরও বেশি ফোকাস করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
আপনি যদি সবে শুরু করে থাকেন তবে একটি সহজ, দরকারী সকালের রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করুন। দেরি করার দরকার নেই, প্রায় 30 মিনিটের ব্যবধানে ক্রিয়াকলাপ করুন। এটি বাগান করা, যোগব্যায়াম করা, সকালে হাঁটা বা গান শোনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নয়, এটি শারীরিক অবস্থার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। উভয়ের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক নিয়ে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.