যারা খেলাধুলা পছন্দ করেন, যেমন ফুটবল বা দৌড়ানোর জন্য (জগিংপায়ের পিছনে ব্যথা সবচেয়ে ঘন ঘন প্রকাশ করা অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, খুব কমই নড়াচড়া করে এমন কিছু লোক এই এলাকায় ব্যথার অভিযোগ করে না। আসলে, কোমর ব্যথার সাধারণ কারণগুলি কী কী? ইনস্টেপ হল পায়ের উপরের অংশ যা বাঁকা দেখায়। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, এই বিভাগে টারসাল এবং মেটাটারসাল হাড় রয়েছে এবং এটি লিগামেন্ট এবং টেন্ডন দ্বারা সমর্থিত। ইনস্টেপ আপনার ওজন সমর্থন করার জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উপরন্তু, এই বিভাগটি ভারসাম্যের জন্য কাজ করে, চলাচলকে স্থিতিশীল করে এবং শরীরকে অসম রাস্তার পৃষ্ঠের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। পিঠে ব্যথা আসলে একটি স্বাভাবিক অভিযোগ, তবে এটি ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি দাঁড়ান এবং হাঁটুন। সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন তখন ব্যথা এত তীব্র হতে পারে যে আপনার সঠিক এবং দ্রুত ব্যথা উপশমকারী প্রয়োজন।
পিঠে ব্যথার কারণ এবং এর লক্ষণ
গোড়ালি বা পায়ের একমাত্র অংশের তুলনায়, ব্যায়ামের সময় ইনস্টেপে আঘাত কম সাধারণ হতে পারে, কিন্তু অসম্ভব নয়। যতক্ষণ আপনি ব্যথার কারণটি জানেন ততক্ষণ ব্যায়ামের সময় আঘাতের কারণে পায়ের পিছনে ব্যথা সাধারণত কাটিয়ে উঠতে পারে। পায়ের পিছনে ব্যথার কিছু কারণ হল:1. উপরের পায়ের হাড়ে ফাটল
পায়ের পিছনের অংশটি ছোট ছোট হাড় দিয়ে গঠিত যা লিগামেন্ট বা টেন্ডন দ্বারা একত্রিত হয়, এটি একটি বাঁকা চেহারা দেয়। যখন কশেরুকা কোন শক্ত বস্তু দ্বারা ছিটকে যায় বা অন্য কারো পায়ে পা দিয়ে যায়, তখন হাড় ফাটতে পারে, পায়ের পিছনে ব্যথা হতে পারে। পতনশীল বস্তু ছাড়াও, এই অঞ্চলে কশেরুকার ফ্র্যাকচার হতে পারে সামনের দিকে বাঁকানো পা পড়ে পড়ার কারণে। এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে খুব বেশি ব্যায়াম এবং উচ্চ-তীব্রতার খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপও পায়ের পিছনের অংশে আঘাতের কারণ হতে পারে।2. পঞ্চম মেটাটারসালে ফাটল
পঞ্চম মেটাটারসাল হল সেই হাড় যা ছোট আঙুলটিকে মধ্যম পায়ের স্তূপের সাথে সংযুক্ত করে। এই ফাটলগুলিকে আরও তিনটি রূপে বিভক্ত করা হয়েছে, যথা: অ্যাভালশন (পঞ্চম মেটাটারসাল লাইনের বাইরে, সাধারণত একটি গোড়ালিতে আঘাতের সাথে থাকে), জোন্স (পঞ্চম মেটাটারসালের চারপাশে টানা পেশী), এবং মিডশ্যাফ্ট (পঞ্চম মেটাটারসালের মাঝখানে ফাটল। পা মচকে যাওয়া বা দুর্ঘটনা)। পঞ্চম মেটাটারসালে ফ্র্যাকচারের কারণে সৃষ্ট পিঠের ব্যথা সাধারণত পুনরুদ্ধারের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।3. এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস
এই অবস্থাটি পায়ের পিছনে অবস্থিত এক্সটেনসর টেন্ডনগুলির ফুলে যাওয়া বা ছিঁড়ে যাওয়ার বর্ণনা করে। আপনি যখন আপনার পা নড়াচড়া করেন তখন এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস থেকে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে, একা আপনার পা ব্যবহার করতে দিন। কোমর ব্যথার উত্থানের কারণ ব্যায়ামের আকারে হতে পারে যা খুব তীব্র বা খুব দীর্ঘ। খুব ঘন ঘন ব্যায়ামও এই অবস্থার কারণ হতে পারে।4. গ্যাংলিয়ন সিস্ট
কখনও কখনও, ইনস্টেপের ফোলা ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে ঘটতে পারে। ফুলে যাওয়া যা একটি তরল-ভরা থলির মতো বা গ্যাংলিয়ন সিস্ট বলে। এই সিস্টগুলি পূর্ববর্তী আঘাতের এলাকায় প্রদর্শিত হতে পারে, তবে তাদের উপস্থিতির কারণ অজানা। যখন আপনার এই অবস্থা হয়, আপনি যেখানে সিস্ট বৃদ্ধি পায় সেই জায়গার চারপাশে একটি ঝাঁকুনি, জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করবেন। যদি সিস্টটি যথেষ্ট বড় হয়, তাহলে আপনার পায়ের পিছনের অংশে মসৃণভাবে ফিট করা জুতা পরলে আপনি অস্বস্তিও অনুভব করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]পিঠে ব্যথার চিকিৎসা
যখন আপনি আপনার পায়ের পিছনে ব্যথা অনুভব করেন, তখন আপনি যে প্রাথমিক চিকিৎসা করতে পারেন তা হল RICE পদ্ধতি, যা হল বিশ্রাম দেওয়া। বরফ দিয়ে সংকুচিত করুন, একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে ঢেকে দিন, তারপর পা শরীরের চেয়ে উঁচুতে রাখুন। কখন বাড়িতে চিকিত্সা এটি ব্যথা উপশম করতে সক্ষম নয়, পর্যাপ্ত চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যত বেশি সময় ধরে আঘাতের চিকিত্সা না করা হয়, সমস্যাটি এমন একটি ব্যথায় পরিণত হতে পারে যা অসহনীয় এবং নিরাময় করা কঠিন হয়ে পড়ে। পিঠের ব্যথার চিকিত্সা নিজেই কারণের উপর নির্ভর করে। তবে সাধারণত, ডাক্তার চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন যেমন:- শারীরিক চিকিৎসা, বিশেষ করে যদি পায়ের পিছনে ব্যথা extensor tendonitis দ্বারা সৃষ্ট হয়।
- ঢালাই ব্যবহার, বিশেষ করে যদি আপনার পায়ের কশেরুকার ফ্র্যাকচার থাকে।
- প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, বিশেষ করে যদি পায়ের পিছনে ব্যথা প্রদাহ বা ফোলা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।