গড় মহিলার 28 দিনের মাসিক চক্র থাকে। যাইহোক, তাদের মধ্যে কেউ কেউ জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন কিছু শর্তের কারণে একটি মিস পিরিয়ড অনুভব করতে পারে। যে মহিলারা যৌনভাবে সক্রিয়, তাদের পিরিয়ড মিস হওয়া এমনকি গর্ভাবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে। যাইহোক, যদি গর্ভাবস্থা অপরিকল্পিত হয়, তাহলে দেরীতে ঋতুস্রাব যাতে গর্ভবতী না হয় তা মোকাবেলা করার কোন উপায় আছে কি?
দেরী মাসিকের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন যাতে আপনি গর্ভবতী না হন
দেরীতে ঋতুস্রাব কাটিয়ে ওঠার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে যাতে আপনি গর্ভবতী না হন: 1. ভিটামিন সি খাওয়া
ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে দেরিতে ঋতুস্রাব কাটিয়ে উঠতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই ভিটামিন হরমোন ইস্ট্রোজেন বাড়ায় এবং হরমোন প্রোজেস্টেরন কমিয়ে দেয় বলে মনে করা হয়, যার ফলে জরায়ু সংকুচিত হতে এবং জরায়ুর আস্তরণ ক্ষয়ে যেতে উৎসাহিত করে। যাইহোক, এই দাবি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান তবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন কমলালেবু, বেরি, কালো কারেন্ট, ব্রোকলি, পালং শাক, টমেটো, লাল এবং সবুজ মরিচ, বা সুপারিশকৃত মাত্রায় ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট খান। 2. আদা চা পান করুন
আদা চা পান করা মাসিক দেরীতে কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় বলে মনে করা হয়। যদিও এটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়নি, আদা প্রায়ই মাসিককে উত্সাহিত করার জন্য একটি ভেষজ প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই প্রাকৃতিক উপাদানটি জরায়ু সংকোচনের কারণ বলে মনে করা হয়। আপনি যদি আদা সেবন করতে চান তবে আপনি এটিকে আদা চাতে প্রক্রিয়া করতে পারেন যা এই ভেষজ উদ্ভিদটি সরাসরি খাওয়ার চেয়ে আরও সুস্বাদু। স্বাদ আরও সুস্বাদু করতে দারুচিনি যোগ করুন। 3. হলুদ গুল্ম পান করুন
হলুদের ভেষজ ওষুধ পান করা মাসিক দেরীতে কাটিয়ে ওঠার উপায় বলে মনে করা হয়। হলুদে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, এই বিষয়ে এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন। আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আপনি হলুদের ভেষজ পান করতে পারেন যা বাজারে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়। 4. আরাম করুন
মানসিক চাপ কখনও কখনও একজন মহিলার তার মাসিক মিস করতে পারে। চাপের সময়, শরীর কর্টিসল বা অ্যাড্রেনালিন হরমোন তৈরি করে যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন হরমোনগুলির উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে যা মাসিক চক্র বজায় রাখতে কাজ করে। এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ট্রিগার। দেরী ঋতুস্রাবের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে, আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো, কাজের চাপ কমানো এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করার মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করতে পারেন। 5. কম্প্রেস বা একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে
একটি উষ্ণ স্নান উত্তেজনাপূর্ণ পেশী প্রশমিত করতে পারে এবং চাপ উপশম করতে পারে। এটি ঋতুস্রাব চালু করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয় যাতে এটি দেরী না হয়। শুধু তাই নয়, পেটে একটি উষ্ণ কম্প্রেস স্থাপন করা সেই এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে, যার ফলে ঋতুস্রাব দ্রুত হয়। 6. মাসিক মসৃণ করার ওষুধ সেবন
দেরীতে মাসিকের সাথে মোকাবিলা করার আরেকটি উপায় হল মাসিক মসৃণ করার ওষুধ সেবন করা। বিলম্বের কারণের উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার মাসিক-উত্তেজক ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন যা আপনি নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন যুক্ত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি মাসিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই হরমোন গর্ভনিরোধক অসতর্কভাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। এছাড়াও, প্রতি মাসে 10-14 দিনের জন্য প্রোজেস্টেরন গ্রহণ করা অনিয়মিত মাসিককে সহজতর করে। 7. ডায়েট
খুব কম বা খুব বেশি ওজন আপনার মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে আপনার মাসিকের জন্য দেরি হয়। অতএব, ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি আদর্শ শরীরের ওজন পেতে ডায়েট অনুশীলন করুন। ওজন বাড়ানো বা কমানোর ক্ষেত্রে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সুষম পুষ্টিকর খাবার খান এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এছাড়া পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান। 8. খুব কঠিন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
আপনারা যারা ম্যারাথন, HIIT বা ওজন উত্তোলনের মতো কঠোর ব্যায়াম পছন্দ করেন বা নিয়মিত করেন, তাদের জন্য মাসিক চক্র পরিবর্তন হতে পারে কারণ ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য কয়েক দিনের ব্যায়াম "অফ" করা দেরী পিরিয়ডের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হতে পারে। আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে অনুপস্থিত থাকতে না চান তবে কিছু সময়ের জন্য ব্যায়ামের অংশ কমানোর চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, যারা প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করতেন তারা প্রতি 2 দিন পর পর হালকা ধরনের ব্যায়াম করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] স্বাস্থ্যকর নোট Q
যদি উপরের মাসিক দেরীতে মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় কাজ না করে এবং আপনার মাসিকের জন্য এখনও দেরি হয়, তাহলে এটি করার চেষ্টা করুন পরীক্ষা প্যাক সকালে গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে। আপনি যদি মাসিক না হন বা গর্ভবতী না হন, তাহলে আপনার পিরিয়ড মিস হওয়ার কারণ নির্ধারণ করতে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং সঠিক চিকিত্সা করা উচিত। গর্ভাবস্থার কারণে যদি পিরিয়ড মিস হয়ে যায়, তাহলে মাসিকের গতি বাড়াতে আপনার ভেষজ বা ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। এটি গর্ভপাত বা অন্যান্য বিপজ্জনক অবস্থার কারণ হতে পারে।