বোলিং হল এক ধরনের বিনোদনমূলক খেলা যা বেশ কয়েকটি সুন্দরভাবে সাজানো ক্লাব বা পিন ফেলে দেওয়ার জন্য একটি বিশেষ বল রোল করে করা হয়। বোলিং, যাকে ইন্দোনেশীয় ভাষায় বোলিংও বলা হয়, একটি খেলার আকারে একটি খেলা যা সব বয়সীরা খেলতে পারে এবং এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে।
বোলিংয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা
অন্যান্য খেলার সুবিধার মতো, শুধুমাত্র জীবনধারা হিসাবে নয়, বোলিং-এরও স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। সামির বেসিক, এ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, নামক একটি বইয়ে আপনার জীবনকে পুনরায় সংযোজন করুন: একজন শক্তিশালী, শিক্ষানবিশ, বুদ্ধিমান, সুখী হওয়ার জন্য 28 দিন নিম্নরূপ বোলিং সুবিধা বর্ণনা.1. পেশী শক্ত করুন এবং শক্তিশালী করুন
কিভাবে বোলিং খেলতে হয় যা একটি বলের আকারে ওজন বহন করার সময় হাঁটার মাধ্যমে করা হয় তা শরীরের উপরের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। এছাড়াও, আপনার বাহু সুইং করা এবং একটি বোলিং বল নিক্ষেপ করাও টেনডন, লিগামেন্ট, পেশী এবং বাহুর জয়েন্টগুলির জন্য ভাল স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা ব্যায়াম।2. রোগের ঝুঁকি কমায়
যদিও এটি খেলার মতো দেখায়, বোলিং এমন একটি খেলা যা নিয়মিত নড়াচড়া করে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অনেক নড়াচড়া করে, আপনার শরীরের একটি ভাল বিপাক হবে যাতে এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, অক্সিজেন সঞ্চালন বাড়াতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। যদি নিয়মিত করা হয়, বোলিং এর উপকারিতা অবশ্যই হৃদরোগ, স্ট্রোক থেকে ডায়াবেটিসের মতো বিভিন্ন অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।3. ওজন কমানো
বোলিং করার সময় অবিরাম নড়াচড়া করা, যেমন সামনে পিছনে হাঁটা এবং একটি ভারী বোলিং বল তোলা এবং সুইং করা শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়াম শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে যাতে এটি ওজন হ্রাস প্রভাবিত করে। ভাল পুষ্টি গ্রহণের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ, বোলিং এমন একটি খেলা হতে পারে যা ওজন কমাতে পারে।4. হাত এবং চোখের সমন্বয় উন্নত করুন
কিভাবে বোলিং খেলতে হয় যাতে খেলোয়াড়কে পিনের উপর বল ছুঁড়তে হয় তার জন্য হাত ও চোখের সমন্বয় প্রয়োজন। বোলিং বলগুলি বেশ ভারী হওয়ায় এটি সহজ নয়। এই আন্দোলন আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী করে তোলে, আঘাত করার জন্য কৌশলগত কৌশলগুলিতে ঘনত্বকে প্রশিক্ষণ দেয় পিন বোলিং5. চাপ উপশম
বোলিং মস্তিষ্কে সুখের হরমোনের উৎপাদনও বাড়াতে পারে। সেজন্য খেলাধুলা স্ট্রেস কমাতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়াও, বোলিং আপনাকে অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে মেলামেশা করার অনুমতি দেয় যাতে এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে চাপ দূর করার একটি উপায় হতে পারে।6. সামাজিক জীবন উন্নত করুন
বোলিং করার সময় আপনার একটি বিশেষ জায়গা দরকার। এটি আপনাকে আপনার সহকর্মী বোলার বা বোলিং সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে দেখা করার অনুমতি দেবে। এটি অবশ্যই সামাজিক জীবনকে উন্নত করতে পারে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে সুখের অনুভূতি বাড়ানো এবং এমনকি চাপ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করা।ধরন এবং কিভাবে সঠিকভাবে এবং নিরাপদে বোলিং খেলতে হয়
হতে পারে আপনি শপিং সেন্টারে অবস্থিত বোলিং গলির সাথে পরিচিত। কে ভেবেছিল যে আখড়ার উপর ভিত্তি করে বোলিং এর নিজস্ব ধরন রয়েছে এবং কীভাবে খেলতে হয় তা নিম্নরূপ।1. বোলিং পিন
পিন বোলিং হল এক ধরনের বোলিং খেলা যা বাড়ির ভিতরে খেলা হয়। এই ধরনের একটি পথ আছে যেখানে বলটি প্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক কাঠের তৈরি একটি পিনের উপর চলে যায়। পিন বোলিং এই খেলাটি সবচেয়ে সাধারণ এবং আপনি প্রায়শই শপিং মলে দেখতে পাবেন। উদ্দেশ্য পিন বোলিং একটি ক্লাব বা ড্রপ করা হয় পিন সুন্দরভাবে গোল করার জন্য সাজানো। বোলিং পিন উপবিভক্ত করা হয় টেন-পিন বোলিং, নাইন-পিন বোলিং, পাঁচ-পিন বোলিং, ডাকপিন বোলিং, এবং মোমবাতি পিন বোলিং। এই ধরণের বিভাজন বোলিং বল, পিনের আকার, গঠন, পিন এবং একটি স্কোরিং সিস্টেমের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে।2. টার্গেট বোলিং
টার্গেট বোলিং হল এক ধরনের বোলিং খেলা যা বাইরে করা হয়। বোলিং পিনের বিপরীতে, বোলিং টার্গেটে বলের পথের পৃষ্ঠটি প্রাকৃতিক ঘাস, বালি এবং নুড়ি দিয়ে তৈরি। বল রোল করার পরিবর্তে, বোলিং টার্গেট আসলে লক্ষ্যের যতটা সম্ভব কাছাকাছি একটি বিশেষ বল ছুড়ে দেয়। টার্গেট বোলিং এর মাঝেও ধরন আছে বাটি, বোস, কার্পেট বাটি, পেটাঙ্ক, এবং boules বোলিংয়ের সময় আঘাত এড়াতে, আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:- বোলিং খেলার আগে, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
- জয়েন্টের গতির পরিসর বাড়াতে, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং পেশীর চাপ রোধ করতে খেলার আগে ওয়ার্ম আপ করুন এবং প্রসারিত করুন
- কঠোরতা এবং কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য খেলার পরে ঠান্ডা করুন
- ইনজুরি এড়াতে সঠিক বোলিং কৌশলটি বুঝুন, আপনি এটি আপনার কোচ বা সম্প্রদায়ের বন্ধুদের কাছ থেকে শিখতে পারেন
- বিশেষ বোলিং জুতা ব্যবহার করুন
- আপনি যদি বাইরে বোলিং করতে চান, চরম আবহাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
- ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে বোলিং করার আগে, সময় এবং পরে আপনার তরল গ্রহণের দিকে নজর রাখুন