আপনি কি তাদের মধ্যে যারা ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করতে পছন্দ করেন? যদিও আপনি এটি করতে অলস হতে পারেন কারণ আপনি বারবার টয়লেটে যেতে চান না, তবে ঘুমানোর আগে গরম জল পান করার উপকারিতা অনেক। এটি ঘুমকে আরও ভাল এবং শরীরকে আরও আরামদায়ক করে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, আপনি যে জল পান করেন তার উষ্ণতার মাত্রা খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয় কারণ এটি আপনার মুখ এবং গলাতে আঘাত করতে পারে।
ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করার উপকারিতা
ঘুমানোর আগে উষ্ণ জল পান করা সর্বোত্তম স্বাস্থ্য উপকারের সাথে যুক্ত। ঘুমানোর আগে উষ্ণ জল পান করার যে সুবিধাগুলি আপনি পেতে পারেন তা হল:
1. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করার প্রধান সুবিধা হল এটি সারা রাত শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এটি আপনাকে তৃষ্ণা এবং শুষ্ক গলা এড়াতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে ঘুমের সময় জেগে উঠতে ট্রিগার করতে পারে।
2. মেজাজ উন্নত করুন
সারাদিনের কাজকর্মের পর যখন আপনার শরীর ও মন ক্লান্ত থাকে, তখন ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করে তা কাটিয়ে উঠতে পারেন। উষ্ণ জল পান করা মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং শরীরকে শিথিল করতে পারে যাতে আপনি আরও নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন।
উষ্ণ জল পান শরীরের হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে
3. শরীরের তরল প্রতিস্থাপন
আপনি ঘাম, প্রস্রাব এবং মলত্যাগের সময় শরীরের তরল ব্যবহার করা এবং হারান। যাইহোক, উষ্ণ জল পান করা শরীরের হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে পারে যাতে রাতেও শরীরের সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করে।
4. শরীর পরিষ্কার করুন (ডিটক্স)
ঘুমানোর আগে উষ্ণ জল পান করা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। এটি সেবন করলে শরীরে ঘাম উৎপন্ন হয় এবং ঘামের মাধ্যমে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। এটি পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্পিং উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।
5. ওজন হারান
ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করার আরেকটি উপকারিতা হলো ওজন কমানো। এটি ঘটে কারণ উষ্ণ জল খাবারকে ভেঙে ফেলতে এবং দ্রুত হজম করতে সক্ষম হয়। এছাড়াও, উষ্ণ জল পান করা পূর্ণতার অনুভূতি বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, যার ফলে আপনাকে ঘুমানোর সময় জলখাবার থেকে বিরত রাখে।
6. রক্ত সঞ্চালন উন্নত
গরম পানি পান করলেও রক্ত চলাচলের উন্নতি হয়। উল্লেখযোগ্যভাবে পেশী গঠনে রক্ত সঞ্চালন শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বাড়াতে পারে। যখন রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয়, তখনও শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে।
7. সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
ঘুমানোর আগে উষ্ণ জল পান করা ফ্লুর মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি পানীয়টিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এমন লেবুও যোগ করতে পারেন। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যার ফলে সংক্রমণের বিরুদ্ধে অতিরিক্ত প্রতিরোধ গড়ে ওঠে। আশ্চর্যের কিছু নেই, যদি এই উষ্ণ পানীয়টি নাক বন্ধ এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়।
8. ত্বক কোষ মেরামত
শরীরের বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের পাশাপাশি, ঘুমানোর আগে উষ্ণ জল পান করা ত্বকের কোষগুলিকে মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে তাদের স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে। এটি পরোক্ষভাবে আপনাকে তরুণ দেখাতে পারে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] ঘুমানোর আগে উষ্ণ জল পান করার অনেকগুলি উপকারিতা রয়েছে, তবে যদি এটি শোবার সময় খুব কাছাকাছি বা অতিরিক্ত পরিমাণে করা হয় তবে এটি আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার নকটুরিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নকটুরিয়া হল রাতে প্রস্রাব করার বর্ধিত তাগিদ। অতএব, ঘুমানোর আগে উষ্ণ জল পান করা উচিত, বিশেষ করে যাদের পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তাদের জন্য। অন্যদিকে, ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি এড়াতে এবং রাতে অত্যধিক জল খাওয়া রোধ করতে আপনার সারা দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। শুধু তাই নয়, শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান কারণ এতে প্রচুর জল রয়েছে, প্রতিটি খাবার পান করুন, ব্যায়ামের আগে এবং পরে পান করুন এবং ক্ষুধার্ত হলে পান করুন কারণ কখনও কখনও তৃষ্ণাকে ক্ষুধা বলে ভুল করা হয়।
উষ্ণ জল পান শরীরের হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে