স্বাস্থ্যের জন্য ট্যানিংয়ের 5 বিপদ, এটি করার জন্য নিরাপদ টিপস বুঝুন

ট্যানিং আরও বহিরাগত ত্বকের স্বর পেতে ত্বককে কালো করার প্রক্রিয়া। সাধারণত, এই ক্রিয়াকলাপটি লোকেরা রোদে শুয়ে থাকে। এছাড়াও, ত্বকের রঙ কালো করার এই কার্যকলাপটি ব্যবহার করে বাড়ির ভিতরেও করা যেতে পারে ট্যানিং বেড , ত্বক কালো করতে সাহায্য করার জন্য কৃত্রিম UV রশ্মি দিয়ে সজ্জিত একটি ডিভাইস। যদিও এটি ত্বকের রঙকে সুন্দর করতে পারে, ট্যানিং খুব ঘন ঘন এবং খুব দীর্ঘ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ছিল না। প্রক্রিয়া চলাকালীন ট্যানিং , আপনার ত্বক পরোক্ষভাবে অতিবেগুনী রশ্মির ক্রমাগত এক্সপোজার পাবে। বাইরে এবং ভিতরে উভয়ই, ট্যানিং ত্বকের কোষের ক্ষতি করতে পারে, বার্ধক্য ত্বরান্বিত করতে পারে এবং আপনাকে রোগের সংস্পর্শে আনতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ক্যান্সার।

কি বিপদ ট্যানিং?

যখন প্রক্রিয়া ট্যানিং , লোকেরা ত্বককে কালো করতে UV এক্সপোজারের সুবিধা নেয়। অতিবেগুনী রশ্মি যখন অত্যধিক এক্সপোজার ট্যানিং এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. অকাল ত্বক বার্ধক্য

অতিবেগুনী রশ্মি যখন অত্যধিক এক্সপোজার ট্যানিং ত্বক রুক্ষ, পুরু হতে পারে এবং বলিরেখা এবং কালো দাগ দেখা দিতে পারে। আপনি যত বেশি সূর্যের এক্সপোজার পাবেন, আপনার ত্বকের বয়স তত দ্রুত হবে।

2. ত্বকের ক্যান্সার

একটানা সূর্যের সংস্পর্শে এলে ত্বকের ক্যান্সার (মেলানোমা) হতে পারে। এই ঝুঁকিটি নিজেই উদ্ভূত হয় কারণ ইউভি রশ্মি আপনার ত্বকের কোষগুলির ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।

3. অ্যাক্টিনিক কেরাটোসিস

অ্যাক্টিনিক কেরাটোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে মুখ, হাতের পিছনে, মাথার ত্বক বা বুকে ছোপ বা দাগ দেখা যায়। এটি ক্রমাগত ঘটলে, এটি ক্যান্সার হতে পারে।

4. চোখের ক্ষতি

ক্রমাগত UV রশ্মির সংস্পর্শে এলে শুধু ত্বক নয়, চোখও বাধার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। সূর্যের এক্সপোজারের কারণে যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি চোখকে আক্রমণ করতে পারে তা হল কর্নিয়াল ক্ষতি ( ফটোকেরাটাইটিস ) এবং দ্রুত ছানি দেখা দেয়।

5. দুর্বল ইমিউন সিস্টেম

ক্রমাগত হওয়া UV ​​রশ্মির এক্সপোজার আপনাকে সূর্যালোকের প্রতি সংবেদনশীল করে তুলবে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেবে, কিছু ওষুধ সেবনের সময় প্রভাব পড়ার আগে। অতিবেগুনী রশ্মি আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি পেতে সাহায্য করে, তবে এটির এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে যদি আপনার এটি খুব বেশি থাকে। অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ভিটামিন ডি পেতে, আপনি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার রোদে প্রায় 5-15 মিনিটের জন্য স্নান করুন।

দ্রুত এবং নিরাপদ উপায় ট্যানিং সূর্য অধীন

প্রক্রিয়া যাতে প্রয়োগ করা যেতে পারে যে উপায় একটি নম্বর আছে ট্যানিং রোদে দ্রুত এবং নিরাপদে চলতে পারে, যথা:

• সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

রোদে ঢোকানোর সময়, কমপক্ষে SPF 30 সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। কখনই তেল ব্যবহার করবেন না ট্যানিং যাতে সানস্ক্রিন থাকে না। আপনার শরীরের প্রতিটি কোণে প্রতি 20 মিনিটে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন যাতে এটি সরাসরি UV এক্সপোজার থেকে রক্ষা করা যায়।

• যতবার সম্ভব অবস্থান পরিবর্তন করুন

যতবার সম্ভব সূর্যস্নানের অবস্থান পরিবর্তন করা সূর্যের এক্সপোজারের কারণে আপনার শরীরের কিছু অংশে ত্বক পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।

• বিটা ক্যারোটিন আছে এমন খাবার খান

বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে এমন খাবার খাওয়া আপনার ত্বককে খুব বেশিক্ষণ রোদে না রেখে একটি বহিরাগত ট্যান হতে সাহায্য করতে পারে। বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে এমন খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে গাজর, মিষ্টি আলু এবং কেল।

• লাইকোপেন সমৃদ্ধ খাবার খান

গবেষণা অনুসারে, লাইকোপিন ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে UV এক্সপোজার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, আপনাকে টমেটো, পেয়ারা এবং তরমুজের মতো লাইকোপিনযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

• সময় বেছে নিন ট্যানিং সঠিক

সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে সূর্যের এক্সপোজার সবচেয়ে বেশি। যাইহোক, এটাও মনে রাখবেন যে এই সময়ে সূর্যস্নানের কারণে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও শক্তিশালী হচ্ছে কারণ প্রচুর পরিমাণে UV রশ্মি ত্বক দ্বারা শোষিত হয়। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি দুপুরের আগে বা বিকাল 3 টার পরে সকালে রোদ স্নান করুন।

• একটি strapless শীর্ষ ব্যবহার করুন

ট্যানিং করার সময়, স্ট্র্যাপলেস টপ পরার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে কোনও রেখা ছাড়াই পুরোপুরি এমনকি বাদামী ত্বকের টোন অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

• একটি ছায়াময় জায়গায় মাঝে মাঝে বিরতি নিন

ছায়ায় মাঝে মাঝে বিরতি নিন যখন ট্যানিং তীব্র UV এক্সপোজার থেকে আপনার রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। উপরন্তু, এই পদক্ষেপটি অবশ্যই করা উচিত যাতে সূর্যের আলোতে ক্রমাগত এক্সপোজারের কারণে তাপ অনুভব করার পরে ত্বক কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

ত্বকের রঙ ট্যানিং বা গাঢ় করা সাধারণত সাদা মানুষ বা যারা সমুদ্র সৈকতে ছুটি কাটাচ্ছেন তাদের দ্বারা করা হয়। বাইরে এবং বাড়ির ভিতরে ট্যানিং করা উভয়েরই স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে, যেমন ত্বকের ক্যান্সার। রোদে ঢোকানোর আগে, আপনার ত্বকের অবস্থা বোঝার জন্য আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে ভবিষ্যতে সমস্যা না হয়।