পড়ে যাওয়া থেকে লেজের হাড়ের ব্যথা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা এখানে

আপনি কি কখনো বসা অবস্থায় পড়ে গেছেন? এই অবস্থানে পড়ে গেলে পুচ্ছের হাড় তীক্ষ্ণ ছুরিকাঘাত বা ঝাঁকুনিতে ব্যথা অনুভব করতে পারে। ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। এই অবস্থা এমনকি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ টেইলবোন ফাটল বা ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও, আপনার বসতে বা পরে মলত্যাগ করতে অসুবিধা হতে পারে। হালকা ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজেই চলে যাবে। পতনের কারণে লেজের হাড়ের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায়ও করতে পারেন যাতে আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

পতনের কারণে লেজের হাড়ের ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

ব্যথা উপশম করতে, পতনের কারণে লেজের হাড়ের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে:

1. একটি ডোনাট আকৃতির বালিশে বসা

যতক্ষণ টেইলবোন ব্যথা করে, ততক্ষণ শক্ত পৃষ্ঠে বসা এড়িয়ে চলুন। টেইলবোনের উপর চাপ এড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি ডোনাট আকৃতির বালিশে বসে থাকা একটি ভাল ধারণা। এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

2. পর্যায়ক্রমে বরফ এবং উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন

উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করুন 15-20 মিনিটের জন্য টেইলবোনের চারপাশে একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন। তারপরে, এটি 15-20 মিনিটের জন্য বসতে দিন। এর পরে, একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন। যতক্ষণ আপনি চান এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই দুটি কম্প্রেসের সংমিশ্রণ রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে, প্রদাহ কমাতে এবং আরও দ্রুত ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

3. একটি মৃদু ম্যাসেজ দিন

টেইলবোনের চারপাশের পেশীগুলিতে একটি মৃদু ম্যাসেজ দেওয়া ব্যথা উপশম করতে এবং এটি আরও আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে। যাইহোক, এই ম্যাসেজটি অসতর্কতার সাথে করা উচিত নয় কারণ এটি আপনার অবস্থা খারাপ করতে পারে বলে আশঙ্কা করা হয়। সুতরাং, ধীরে ধীরে নিন, ঠিক আছে!

4. উষ্ণায়নের ওষুধ প্রয়োগ করা

টপিকাল ঔষধ টেইলবোনে একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব প্রদান করে। পতনের কারণে লেজের হাড়ের ব্যথার চিকিৎসা করার আরেকটি উপায় হল টপিকাল ঔষধ প্রয়োগ করা, উদাহরণস্বরূপ তেল বা পেস্টের আকারে। ড্রাগ দ্বারা সৃষ্ট উষ্ণ সংবেদন একটি শান্ত প্রভাব থাকতে পারে। নিশ্চিত করুন যে ওষুধটি BPOM এর লেবেলযুক্ত।

5. ব্যথানাশক সেবন

পতন থেকে লেজের হাড়ের ব্যথা নিরাময়ের জন্য আপনি ব্যথা উপশমকারীও নিতে পারেন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন। এই ওষুধগুলি আপনার অনুভব করা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ওষুধ প্যাকেজে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী এটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

6. শারীরিক থেরাপি

একটি কালশিটে টেইলবোন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক থেরাপি শারীরিক থেরাপি বা ফিজিওথেরাপি একটি বিশেষ ফিজিওথেরাপি জায়গায় করা আবশ্যক। শারীরিক থেরাপিতে, থেরাপিস্ট আপনাকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য পেলভিক ফ্লোর শিথিলকরণ কৌশল শেখাবেন। এই থেরাপি পতনের পরে আপনার কালশিটে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

7. অপারেশন

পতন থেকে টেইলবোনের ব্যথা যদি তীব্র হয়, তাহলে তা সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, টেইলবোন এমনকি নামক পদ্ধতির মাধ্যমে অপসারণ করার প্রয়োজন হতে পারে coccygectomy . উপরে পড়ার কারণে লেজের হাড়ের ব্যথা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় করে, আশা করা যায় যে এটি আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

লেজের হাড়ের ব্যথার অন্যান্য কারণ

পড়ে যাওয়া ছাড়াও অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যার কারণেও লেজের হাড়ের ব্যথা হতে পারে। টেইলবোনে ব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• খুব বেশিক্ষণ চেয়ারে বা শক্ত পৃষ্ঠে বসে থাকলে হাড়ের উপর চাপের কারণে আপনার লেজের হাড় ব্যথা হতে পারে।
• শ্রমে যাওয়ার ফলে টেইলবোনের চারপাশের লিগামেন্ট এবং পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা হয়। কদাচিৎ নয়, সন্তান জন্মদানের প্রক্রিয়ায় লেজের হাড়ও ভেঙে যেতে পারে।
• স্থূলতা লেজের হাড়ের উপর অত্যধিক চাপ দিতে পারে, বিশেষ করে যখন বসে থাকে যাতে হাড় ব্যথা অনুভব করে। যাইহোক, খুব পাতলা হওয়ার কারণেও নিতম্বে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি না থাকার কারণে লেজের হাড়ের ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থা কক্সিক্স এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুর মধ্যে ঘর্ষণ ঘটায়।
• অর্শ্বরোগে ভুগলেও লেজের হাড়ে ব্যথা হতে পারে। এই রোগটি ঘটে যখন মলদ্বারকে রক্ষা করে এমন টিস্যু স্ফীত হয় এবং পেশীগুলি টেইলবোনের উপর টান দেয়, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হয়।
• টেইলবোনের চারপাশে সিস্ট, টিউমার বা ক্যান্সারের মতো অস্বাভাবিক টিস্যুর বৃদ্ধিও ব্যথার কারণ হতে পারে।

যদি লেজের হাড়ের ব্যথা না কমে, তাহলে সঠিক পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। লেজের হাড়ের ব্যথা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .