জল উপবাস একটি খাদ্য পদ্ধতি যেখানে আপনি জল ছাড়া অন্য কিছু খাওয়া উচিত নয়। কিছু লোক যারা এটি চেষ্টা করেছে দাবি করে যে এই জল দ্রুত পদ্ধতি ওজন কমানোর জন্য কাজ করে। তবে এমনও আছেন যারা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণে জলের ডায়েট করেন। তার মধ্যে একটি হল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা। এই ধরনের উপবাস শুধুমাত্র 24-72 ঘন্টার জন্য করা যেতে পারে। তুমি না বাঁচো ভালো জল উপবাস ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া তিন দিনের বেশি।
উপকারিতা জেনে নিনজল উপবাস
এর উপকারিতা নিয়ে গবেষণা করেছেন গবেষকরা জল উপবাস শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য। মানুষ এবং প্রাণীদের উপর গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, এটি পাওয়া গেছে যে এই জল দ্রুত নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য আছে:দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন
ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে
রক্তচাপ কমানো
ওজন কমানো
পেছনে বিপদ জল উপবাস
যদিও এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, জল উপবাস এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:অপুষ্টির উদ্রেক করে
ডিহাইড্রেশনের কারণ
হাইপোটেনশন সৃষ্টি করে
স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হচ্ছে
যে বিষয়গুলো বিবেচনা করা দরকার
আপনি কি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে জল উপবাস, বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব না করার জন্য আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত এমন বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে। কারণ রোজা শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে। প্রস্তুতি পদক্ষেপ জন্য হিসাবে জল উপবাস আপনাকে যা করতে হবে তার মধ্যে রয়েছে:ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে দিন
উচ্চ শক্তির খাবার খাওয়া
প্রতিদিন 2 লিটার জল খরচ
খুব কঠিন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন