ল্যাপটপ ব্যবহার করার বা বই পড়ার কয়েক ঘন্টা পরে, আমরা প্রায়শই অনুভব করতে পারি যে আমাদের চোখ গরম এবং শুষ্ক হয়ে গেছে। এই অবস্থা চোখের ক্লান্তি নামে পরিচিত, বা ডাক্তারি ভাষায় অ্যাথেনোপিয়া নামে পরিচিত। কিভাবে ক্লান্ত চোখ মোকাবেলা করতে? এটার চিকিৎসা করার জন্য আপনার কি ডাক্তার দেখাতে হবে? 
একটি বই পড়ার সময় পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এদিকে, আপনি যদি টেলিভিশন দেখেন, তাহলে খুব বেশি উজ্জ্বল নয় এবং খুব বেশি অন্ধকার নয় এমন আলো চোখের জন্য ভালো হবে, তাই আপনি ক্লান্ত হবেন না। 
গাড়ি চালানোর সাথে অবশ্যই বিশ্রামের জায়গায় থামতে হবে এবং বিশ্রাম নিতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন, বিশেষ করে যারা 40 বছর বয়সে প্রবেশ করছেন তাদের জন্য। যাদের নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থা রয়েছে তাদেরও পরীক্ষা করার জন্য দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তাদের চোখের স্বাস্থ্য ডাক্তারের কাছে, যেমন ডায়াবেটিস রোগী এবং ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ক্লান্ত চোখ বা অ্যাথেনোপিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
নাম থেকেই বোঝা যায়, তীব্র ব্যবহারের কারণে চোখ ক্লান্ত বোধ করলে চোখের ক্লান্তি দেখা দেয়। চোখের ব্যাধিগুলির সাধারণ কারণগুলি হল ম্লান আলোতে কাজ করা এবং প্রায়শই কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা। এই চোখের ব্যাধির সাথে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হতে পারে। তবে সাধারণত, ক্লান্ত চোখের লক্ষণগুলির মধ্যে চোখের চারপাশে ব্যথা, মাথাব্যথা, চোখ শুষ্ক, ঝাপসা দৃষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অ্যাসথেনোপিয়া আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা, ঘূর্ণায়মান সংবেদন না হওয়া পর্যন্ত চোখ খোলা রাখতে অসুবিধা হতে পারে। বেশিরভাগ চোখের ক্লান্তি বা অ্যাথেনোপিয়া গুরুতর নয় এবং নিজে থেকেই চলে যাবে। যাইহোক, অ্যাথেনোপিয়া কিছু সমস্যার উপসর্গও হতে পারে, যেমন দৃষ্টিভঙ্গি (নলাকার চোখ) এবং দূরদৃষ্টি।ক্লান্ত চোখ মোকাবেলা করার উপায় যা করা যেতে পারে
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কিছু টিপস দিয়ে অ্যাথেনোপিয়া কাটিয়ে উঠতে পারে। ক্লান্ত চোখ মোকাবেলা করার কিছু উপায়, যথা:1. পর্যাপ্ত আলো
আমরা যখন পড়ার মতো ক্রিয়াকলাপ করি তখন পর্যাপ্ত আলো অ্যাথেনোপিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। মূল বিষয় হল আপনার কাছে একটি আলোর উৎস বা বাতি আছে যা আপনার সামনের বস্তুতে (একটি বইয়ের মতো) সরাসরি জ্বলছে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি মুগ্ধ না করে নিশ্চিত করা।
একটি বই পড়ার সময় পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এদিকে, আপনি যদি টেলিভিশন দেখেন, তাহলে খুব বেশি উজ্জ্বল নয় এবং খুব বেশি অন্ধকার নয় এমন আলো চোখের জন্য ভালো হবে, তাই আপনি ক্লান্ত হবেন না। 2. বিশ্রামের জন্য সময় বরাদ্দ করুন
চোখের ক্লান্তি বা অ্যাথেনোপিয়া ঘটতে পারে যদি আমরা বিশ্রাম না নিয়ে খুব বেশিক্ষণ চোখ ব্যবহার করি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা কম্পিউটার এবং ল্যাপটপ ব্যবহার করি, বই পড়ি বা যানবাহন চালাই। প্রতিবার আপনার চোখকে বিশ্রামের জন্য সময় নিন এবং আপনি চলন্ত গাড়িতে থাকলে বিরতি দিন। কম্পিউটার বা ল্যাপটপ ব্যবহারের জন্য, আপনি 20-20-20 টিপস প্রয়োগ করতে পারেন। অর্থাৎ, প্রতি 20 মিনিটে একটি ল্যাপটপ ব্যবহার করা থেকে বিরতি নিন, 20 ফুট (প্রায় 6 মিটার) দূরের একটি বস্তুর দিকে 20 সেকেন্ডের জন্য দেখে।3. কম্পিউটার এবং ডিজিটাল টুল ব্যবহারে মনোযোগ দিন
অনেক লোক ক্রমাগত কম্পিউটার বা ল্যাপটপের দিকে তাকিয়ে কাজ করে, তাই চোখের ক্লান্তির ঝুঁকি প্রায়শই ঘটে। এটি কাটিয়ে উঠতে, প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নেওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে নিম্নলিখিত টিপসগুলি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:- কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে 25 ইঞ্চি (প্রায় আধা মিটার) বসুন।
- স্ক্রীনটি এমনভাবে রাখুন যাতে দৃশ্যটি কিছুটা নিচের দিকে যেতে পারে।
- কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার সময় আলো কমাতে স্ক্রিন ফিল্টার ব্যবহার করুন।
- সহজে দেখার জন্য উজ্জ্বলতা, বৈসাদৃশ্য এবং ফন্টের আকার সহ ল্যাপটপ এবং কম্পিউটার স্ক্রীন সেটিংস সামঞ্জস্য করুন।
4. রুমে বাতাসের মানের দিকে মনোযোগ দিন
শুষ্ক চোখ অ্যাথেনোপিয়ার একটি উপসর্গ হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনার ঘরের বায়ুর গুণমান উন্নত করুন, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্র। তুমি ব্যবহার করতে পারহিউমিডিফায়ার বাড়ির অভ্যন্তরে, এবং বাতাসের উত্সগুলির (যেমন এয়ার কন্ডিশনার এবং ফ্যান) সরাসরি এক্সপোজার এড়ান। একইভাবে গাড়ি চালানোর সময়। অবস্থান যাতে বায়ু মুক্ত মুখে না।5. প্রয়োজনে কৃত্রিম টিয়ার ড্রপ প্রয়োগ করুন
প্রয়োজনে, আপনি কৃত্রিম টিয়ার ড্রপ ব্যবহারের বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। কৃত্রিম অশ্রু চোখকে সতেজ করার জন্য লুব্রিকেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। উপরন্তু, কৃত্রিম টিয়ার ড্রপ শুষ্ক ক্লান্ত চোখ প্রতিরোধ এবং উপশম করতে পারে। নিরাপদ থাকার জন্য, কৃত্রিম টিয়ার ড্রপ বেছে নিন যাতে প্রিজারভেটিভ থাকে না।ক্লান্ত চোখ কি নিরাময় করা যায়?
ক্লান্ত চোখ চলে যেতে পারে এবং নিজেরাই নিরাময় করতে পারে। যাইহোক, যদি অ্যাথেনোপিয়ার উপসর্গগুলি গুরুতর হয়ে যায় বা কিছু কিছু চিকিৎসা সমস্যা হতে পারে, তাহলে আপনি আরও চিকিৎসার জন্য একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞকে দেখতে পারেন। ক্লান্ত চোখ এবং চোখের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির জন্য কিছু চিকিৎসা চিকিত্সা হল:- চশমা ব্যবহার
- কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার
- রিফ্র্যাক্টিভ সার্জারি করান
- চোখের ড্রপ প্রয়োগ
ক্লান্ত চোখ বা অ্যাথেনোপিয়া প্রতিরোধের টিপস
চোখের ক্লান্তি প্রতিরোধ করার জন্য একটি কার্যকরী (যদিও প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা প্রয়োজন) উপায় হল এটিকে ট্রিগার করে এমন কার্যকলাপকে সীমিত করা। অর্থাৎ, কম্পিউটার ব্যবহার করা, পড়া এবং ড্রাইভিং করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলির সময় আপনার চোখকে মাঝে মাঝে বিশ্রাম দিন যাতে আপনার চোখকে সর্বদা ফোকাস করতে হয়।
গাড়ি চালানোর সাথে অবশ্যই বিশ্রামের জায়গায় থামতে হবে এবং বিশ্রাম নিতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন, বিশেষ করে যারা 40 বছর বয়সে প্রবেশ করছেন তাদের জন্য। যাদের নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থা রয়েছে তাদেরও পরীক্ষা করার জন্য দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তাদের চোখের স্বাস্থ্য ডাক্তারের কাছে, যেমন ডায়াবেটিস রোগী এবং ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]