একদিনে, আপনি কতবার অসুবিধা, বিভ্রান্তি বা এমন কিছুর সম্মুখীন হন যা প্রত্যাশা অনুযায়ী ঘটে? রাগ না করে মোকাবেলা করতে পারলে এবং গ্রহণ করার ক্ষমতা থাকলে তাকেই ধৈর্যশীল ব্যক্তি বলে। অবশ্যই, বাস্তব জগতে এটি প্রয়োগ করা এটি লেখার মতো সহজ হবে না, তবে আপনি যদি প্রশিক্ষিত হন তবে এটি জীবনের সমস্ত দিককে আরও ভাল করে তুলবে। ধৈর্যশীল হওয়ার লক্ষ্য কেবল আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করা নয়। তদ্ব্যতীত, ধৈর্যশীল ব্যক্তিরা অন্যান্য ব্যক্তি, ক্যারিয়ার এবং সাফল্যের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে পারে। যাইহোক, ধৈর্য ধরতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
কিভাবে ধৈর্য ধরতে হবে
জয় করার চাবিকাঠি জীবন দক্ষতা যেমন একজন রোগীকে অনুশীলন করতে হয়। তারা যতই শান্ত হোক না কেন কেউই জন্মগতভাবে ধৈর্যশীল হয় না। এমনকি সবচেয়ে আবেগহীন মানুষও কিছু কিছু নিয়ে অধৈর্য হয়ে উঠতে পারে। একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি হওয়ার অভ্যাস করতে, এই জিনিসগুলির মধ্যে কয়েকটিকে তীক্ষ্ণ করা যেতে পারে: 1. বুঝুন যে রাগ একটি নেশার মত
মানব মস্তিষ্ক শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই আত্ম-সুরক্ষাকে অগ্রাধিকার দিয়ে বিকাশ করে। সুতরাং, একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি হওয়ার প্রথম ধাপ হল বুঝতে হবে যে নেতিবাচক আবেগ যা ধৈর্যের বিরুদ্ধে যায় যেমন রাগ, জ্বালা, অপরাধ, অন্যকে দোষ দেওয়া এবং আরও অনেক কিছু মানুষকে আসক্ত করে তোলে। অন্য লোকেদের দোষারোপ করতে অভ্যস্ত লোকেরা কীভাবে সেই মনোভাব চালিয়ে যাবে তা দেখুন। এমন কিছু জিনিস আছে যা তার প্রত্যাশার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়, অবিলম্বে নেতিবাচক আবেগ তার প্রতিক্রিয়া দখল করে। প্রত্যেকেরই এই ব্যক্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, শুধু বুঝতে হবে যে এটি একটি আসক্তির অভ্যাস হয়ে উঠতে পারে। 2. মনে রাখবেন, জীবন ছোট
সবাই কিছুক্ষণের জন্য এই পৃথিবীতে যাত্রা করে। যখন জিনিসগুলি ভুল মনে হয়, মনে রাখবেন যে নেতিবাচক আবেগে ভরা জীবন ছোট। এটি বোঝার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি অগ্রাধিকার দেবেন যা করা দরকার বা চিন্তা করা দরকার, কোনটি দরকারী নয়। এই দৃষ্টিকোণটি একজন ব্যক্তিকে অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে যাওয়া ছোট জিনিসগুলিকে অতিরঞ্জিত না করতে সাহায্য করে। 3. শরীর থেকে সংকেত সনাক্ত করুন
আবেগকে যাচাই করুন এবং যখনই ধৈর্যের বিরুদ্ধে যায় এমন নেতিবাচক আবেগ দেখা দেয় তখনই শরীর থেকে সংকেত চিনুন। একটি সমাধান খুঁজে পেতে অবিলম্বে আপনার সমস্ত মন এবং শক্তি বরাদ্দ করবেন না, তবে আপনার কেমন লাগছে তাও জিজ্ঞাসা করুন। নিজের প্রতি মনোনিবেশ করে, একজন ব্যক্তি তার আবেগগুলি আরও ভালভাবে চিনতে পারে। এই পদ্ধতিটি এমন কাউকে হতেও বাধা দেয় যে তাদের মেজাজ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। 4. ইতিবাচক দিকে রাখুন
বর্তমান পরিস্থিতি যতই বিরক্তিকর হোক না কেন, অবস্থার ইতিবাচক দিকটি নিতে থাকুন। এটা সহজ নয়, বিশেষ করে যখন মন ইতিমধ্যেই নেতিবাচক আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়। কিন্তু একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি সর্বদা একটি ফাঁক-ফোকর নিতে পারে - যতই ছোট হোক না কেন - এটি বোঝার জন্য যে এটি সর্বোত্তম পরিস্থিতি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি এমন একজনের জন্য অপেক্ষা করছেন যার কাছে আসতে 30 মিনিট দেরি হয় মিটিং. অন্য লোকেদের অপেক্ষায় রাখা ভালো নয়। যাইহোক, একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি এটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখবেন, যেমন হয়তো তার সহকর্মী যিনি দেরিতে এসেছেন তিনি আসলে বেঁচে থাকতে পারেন কারণ তার 30 মিনিট আগে যে গাড়িটি ভ্রমণ করার কথা ছিল সেটি দুর্ঘটনায় পড়েছিল। 5. শিথিলকরণ
শিথিলতা এবং শান্ত শ্বাস একজন ব্যক্তিকে আরও ধৈর্যশীল হতে সাহায্য করতে পারে যখন তার কাছে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দেখা দেয়। প্রতিটি শ্বাসের সাথে, আপনার চারপাশের সমস্ত ইতিবাচক শক্তি শোষণ করুন। আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন, আপনার শরীরে যে নেতিবাচক শক্তি থাকে তা ছেড়ে দিন। এই পদ্ধতিটি করা যেতে পারে যখন আপনি খুব রাগান্বিত বোধ করেন এবং মনে করেন যে আপনি বিস্ফোরিত হতে চান। আবেগের আধিপত্যে রেগে যাওয়া এবং আসলে যা বেরিয়ে এসেছে তার জন্য অনুশোচনা করার পরিবর্তে, শিথিলকরণ এবং শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করার চেষ্টা করা ভাল। বিকল্পভাবে, এমন পরিস্থিতি বা ব্যক্তিকে ত্যাগ করুন যা আপনাকে আবেগপ্রবণ করে তুলেছে এবং অন্য বিভ্রান্তি খুঁজে বের করুন। 6. প্রত্যাশা পরিচালনা করুন
প্রত্যাশা এবং হতাশা পরিচালনা করাও ধৈর্যশীল হওয়ার একটি উপায়। সবকিছু নিখুঁত হবে বলে আশা করবেন না কারণ এটি কেবল নিজেকে আরও চাপের প্রবণ করে তুলবে। তার জন্য, বুঝতে হবে যে সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী হবে না। এইভাবে, যা ঘটছে তা গ্রহণ করার জন্য মন আরও খোলা মনের হয়ে উঠবে। 7. অধৈর্যতার ট্রিগারকে চ্যালেঞ্জ করার সাহস করুন
আপনি যদি সত্যিই একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি হতে বাস্তবে অনুশীলন করতে চান তবে দৈনন্দিন জীবনে এটি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিকভাবেই, লোকেরা যখন সুপারমার্কেটে থাকে, লোকেরা সবচেয়ে ছোট চেকআউট লাইনটি বেছে নেবে। তবে আপনি যদি ধৈর্যশীল হওয়ার অভ্যাস করতে চান তবে বিপরীত করুন। এটি অনেক কিছুর ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করা যেতে পারে, শুধু লাইনে অপেক্ষা করার সময় নয়। একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি হওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য আপনার শরীর এবং মনকে দীর্ঘ পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হতে প্রশিক্ষণ দিন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] ধৈর্য ধরা সহজ নয়, বিশেষ করে যখন জিনিসগুলি আশানুরূপ হয় না। হতে শিখুন সতর্ক বা সত্যিই যখন ক্রিয়াকলাপ চলছে যেমন খাওয়ার সময় ধৈর্য অনুশীলনের একটি উপায়ও হতে পারে। মানসিকতা এতদূর পরিবর্তন করুন যে এখনও আপনার নিজের প্রত্যাশা অনুযায়ী সবকিছু হবে বলে আশা করে। একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সহ বৃহত্তর প্রসঙ্গ দেখুন যাতে আপনি পরিস্থিতি বুঝতে পারেন যখন জিনিসগুলি প্রত্যাশার বাইরে যায়। ধৈর্য ধরতে দোষের কিছু নেই। প্রথমে সবকিছু কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে সুবিধা অনস্বীকার্য।