বড় বাছুর থাকা কিছু লোকের চেহারায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদিও এটি বড় বাছুরের একটি অংশ আছে, আসলে বাছুরের চামড়ার নিচে এত চর্বি নেই। মূলত, বড় বাছুরের কারণ হল বাছুরের পেশী যাও বড়। বাছুরের বড় পেশী এবং চর্বি বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যেমন জেনেটিক্স, ব্যায়ামের ধরন এবং ওজন বৃদ্ধি। এছাড়াও, স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে পায়ের অংশে ফুলে যাওয়াও বড় বাছুরের কারণ হতে পারে। 
কম প্রতিরোধের ব্যায়াম যেমন জগিং বাছুরকে সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে মূলত, কীভাবে বাছুরকে সঙ্কুচিত করা যায় তার কারণের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে বড় বাছুরের কারণ একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে, তাহলে সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এদিকে, সাধারণ কারণগুলির জন্য, বাছুরকে সঙ্কুচিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।
বড় বাছুরের সম্ভাব্য কারণ
এখানে অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা বড় বাছুরের কারণ।1. জেনেটিক কারণ
বড় বাছুরের বেশিরভাগ কারণ জিনগত কারণ। যদি আপনার বাবা-মা এবং ভাইবোনদের বড় বাছুর থাকে, তাহলে আপনার একই বাছুর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।2. পেশী ভর বৃদ্ধি
বাছুরের পেশীর গঠন বা বৃদ্ধি তাদের বড় দেখাতে পারে। এখানে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা বাছুরের পেশীর বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে:- আপনি যদি উচ্চ প্রতিরোধের সাথে খেলাধুলায় পরিশ্রমী হন, যেমন দ্রুত হাঁটা, লাফানো, আরোহণ, আপনার বাছুরের পেশী বড় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- ব্যালে ড্যান্সারের মতো সামনের পা ব্যবহার করে গাইট করা বা নীচের পায়ের সামনের পেশীগুলি দুর্বল, এটিও বাছুরের পেশী গঠনের কারণ হতে পারে।
- অ্যাকিলিস টেন্ডন শর্টনিং আপনার বাছুরকে ছোট এবং বড় করে তুলতে পারে।
3. চর্বি সংযোজন
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যা সাধারণভাবে ওজন বাড়াতে পারে, যার মধ্যে একটি বড় বাছুরের কারণ। চর্বি শুধু ত্বকের নিচেই নয়, মাংসপেশিতেও জমে। যখন আপনি ওজন বাড়ান, তখন উরু এবং বাছুরগুলিই প্রথম স্থান হতে পারে যেখানে চর্বি জমে, কিন্তু ওজন কমানোর সাথে সাথে চর্বি হারানোর শেষ জায়গা হতে পারে।4. স্বাস্থ্য সমস্যা
একটি বর্ধিত বাছুরের আকার একটি স্বাস্থ্য সমস্যাও নির্দেশ করতে পারে যার জন্য নজর রাখা দরকার। এখানে এমন কিছু শর্ত রয়েছে যা আপনার বাছুরকে বড় দেখাতে পারে।অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ
কম সক্রিয়
- গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
কিভাবে বাছুর সঙ্কুচিত আপনি করতে পারেন
কম প্রতিরোধের ব্যায়াম যেমন জগিং বাছুরকে সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে মূলত, কীভাবে বাছুরকে সঙ্কুচিত করা যায় তার কারণের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে বড় বাছুরের কারণ একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে, তাহলে সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এদিকে, সাধারণ কারণগুলির জন্য, বাছুরকে সঙ্কুচিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। - লবণ কম থাকে এমন স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনার প্রতিদিনের লবণ খাওয়া কমাতে আপনি নিজেই রান্না করতে পারেন।
- আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ বসে থাকেন তবে আপনার পায়ে রক্তের প্রবাহ বাড়াতে এবং আপনার পায়ে তরল জমা হওয়া রোধ করতে 1-2 ঘন্টা পর প্রসারিত করা, আপনার পা তুলে নেওয়া বা কিছুক্ষণ হাঁটা ভাল ধারণা।
- কম্প্রেশন স্টকিংস ব্যবহার পা থেকে হার্টে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি বিমানে থাকেন তবে আপনার পায়ে তরল জমা হওয়া রোধ করতে কেবিনের মধ্য দিয়ে মাঝে মাঝে হাঁটাহাঁটি করুন।
- কম প্রতিরোধের ক্রীড়া করা, যেমন জগিং দীর্ঘ দূরত্ব, সমতল পৃষ্ঠে দ্রুত হাঁটা, এবং সাঁতার কাটা বড় বাছুর সঙ্কুচিত করার উপায় হতে পারে।
- প্রথমে আপনার হিল দিয়ে হাঁটুন।
- লেগ স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম বা পাইলেটস, বাছুরের পেশীগুলিকে সঙ্কুচিত করার উপায়গুলিও অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনি করতে পারেন।
- বাছুরের পেশীর আংশিক অপসারণ (আংশিক অপসারণ) আকারে চিকিৎসা পদ্ধতি বাছুরটিকে ছোট এবং দীর্ঘতর করে তুলতে পারে। এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা যেতে পারে যদি অন্যান্য প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় বা যদি বড় বাছুরের কারণ একটি জেনেটিক সমস্যা হয়।