ওজন কমানোর অনেক উপায় আছে। একটি উপায় যা প্রায়শই ব্যবহৃত হয় তা হল নিয়মিত এটি খাওয়া কুমারী নারকেল তেল (ভিসিও)। বেশ কয়েকটি দাবি বলছে, ডায়েটের জন্য VCO-এর সুবিধা হল শরীরের বিপাক বৃদ্ধি এবং পূর্ণতার অনুভূতি দীর্ঘায়িত করা। এটা কি সঠিক?
VCO কি?
ভার্জিন নারকেল তেল আসল নারকেল তেল যা পরিশোধন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না। এদিকে, সাধারণ নারকেল তেল সাধারণত রিফাইনিং, ব্লিচিং থেকে শুরু করে ডিওডোরাইজিং পর্যন্ত বেশ কিছু প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। VCO সরাসরি খাওয়া বা ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এছাড়াও, কুমারী নারকেল তেল কফির মতো পানীয়গুলিতে যোগ করেও খাওয়া যেতে পারে। smoothies , এবং মিল্কশেক . খাদ্যের জন্য VCO এর সুবিধা
VCO এর অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে একটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করছে। 20 থেকে 40 বছর বয়সী 40 জন মহিলার উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপ যারা নিয়মিত 12 সপ্তাহ ধরে দুই টেবিল চামচ নারকেল তেল সেবন করেছে তাদের শরীরের ভর সূচক হ্রাস পেয়েছে এবং কোমরের আকার হ্রাস পেয়েছে। VCO এর ব্যবহার কম-ক্যালোরি ডায়েটের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ। এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিন 50 মিনিট হাঁটতে বলা হয়েছিল। এদিকে, অন্য একটি গবেষণার বিষয়বস্তু কিনা তা নির্ধারণ করতে চেয়েছিলেন মাঝারি-চেইন ট্রায়াসিলগ্লিসারল (MCT) যা পাওয়া যাবে কুমারী নারকেল তেল ওজন কমাতে এবং জলপাই তেলের চেয়ে ভাল চর্বি হারান. গবেষণায় 19 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে 49 জন পুরুষ ও মহিলার ওজন বেশি ছিল। ফলস্বরূপ, অংশগ্রহণকারীদের দল যারা নারকেল তেলের সাথে মাফিন খেয়েছিল তারা জলপাই তেল গ্রুপের তুলনায় বেশি ওজন হ্রাস করেছে। নারকেল তেল গ্রুপের চর্বি এবং চর্বি ভরের শতাংশও আরও উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে। এই গবেষণাগুলি থেকে, ডায়েটিং এর জন্য VCO তেলের উপকারিতা হল ওজন কমাতে এবং শরীরে চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করে। তবুও, খাদ্যের জন্য VCO তেলের সুবিধাগুলি অন্বেষণ করার জন্য এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন। থেকে সাম্প্রতিক গবেষণা বায়োমেডিসিন এবং ফার্মাকোথেরাপি এটি কম ডোজ VCO এর ক্ষমতাও দেখায় যা স্থূলতার ক্ষেত্রে হেপাটিক সিস্টেম (লিভার) বজায় রাখতে পারে এবং কোলেস্টেরল (LDL) মাত্রা, বিলিরুবিন কমাতে এবং লিভারের গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডায়েটের জন্য কীভাবে ভিসিও গ্রহণ করবেন
VCO গ্রাস করার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে। খাঁটি নারকেল তেল রোস্ট করে রান্না করা খাবারে প্রয়োগ করে খাওয়া যেতে পারে। উপরন্তু, আপনি এটি কফি, চা, বা এর মতো পানীয়গুলিতেও যোগ করতে পারেন smoothies . যারা কুমারী নারকেল তেলের স্বাদ পছন্দ করেন, আপনি এটি কাঁচা পান করতে পারেন। VCO হল একটি তেল যা তার কাঁচা অবস্থায় ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। আরও সর্বোত্তম ফলাফল পেতে, VCO তেলের ব্যবহার অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। শাকসবজির ব্যবহার প্রসারিত করুন, প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার এড়াতে ভুলবেন না। স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে ভারসাম্য না রেখে ভিসিও গ্রহণ করলে ওজন কমানোর প্রভাব কম থাকে। VCO সেবনের কি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?
VCO এর অত্যধিক ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এই সম্ভাবনাকে VCO-তে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কন্টেন্ট থেকে আলাদা করা যাবে না। তথ্য অনুযায়ী আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা , স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া একজন ব্যক্তির দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের 10 শতাংশের কম হওয়া উচিত, অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা (LDL) বাড়িয়ে দিতে পারে। খারাপ কোলেস্টেরলের বর্ধিত মাত্রা রক্তনালীতে রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের উদ্ভব ঘটাতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়াও শরীরের ওজন বাড়াতে পারে। 1 গ্রাম চর্বিতে 9 ক্যালোরি থাকে, যা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের তুলনায় দ্বিগুণ বেশি। SehatQ থেকে নোট
খাঁটি নারকেল তেল বা VCO এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে একটি আপনাকে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করছে। ডায়েটিং এর জন্য VCO এর উপকারিতা হল ওজন কমাতে এবং শরীরে চর্বি জমে থাকা কমাতে সাহায্য করে। তবুও, আপনার অতিরিক্ত VCO সেবন করা উচিত নয়। ভার্জিন নারকেল তেলে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাট অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের উদ্ভব ঘটাতে পারে। খাদ্যের জন্য VCO এর উপকারিতা এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করা যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .