শক্তিশালী, সঠিক হিংসা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা এখানে

আপনি যদি আপনার অসুখের মূল খুঁজে বের করতে চান তবে হিংসা হল অন্যতম প্রধান রেসিপি। ইচ্ছাকৃত হোক বা না হোক, হিংসা যেকোন সময় হতে পারে এবং এটি একটি মানবিক বৈশিষ্ট্য। ডিজিটাল যুগের কথা না বললেই নয় যখন তথ্য সোশ্যাল মিডিয়ায় দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে, কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে তার নিজের জীবনের সাথে তুলনা করে। যে ব্যক্তি এটি অনুভব করে তার জন্য কেবল ক্লান্তিকর নয়, ঈর্ষাও লক্ষ্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। খুব অহংকারী বলা হোক না কেন, অপবাদ বা ভিত্তিহীন গুজব প্রচারের সাথে একটি পাতলা সীমা পর্যন্ত প্রদর্শন বলে মনে করা হয়।

কীভাবে হিংসা থেকে মুক্তি পাবেন

হিংসা-বিদ্বেষ নিয়ে ব্যস্ত না হয়ে নিজেকে এইভাবে না ভাবতে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। ঈর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় হল:

1. বিচার করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না

কোন কিছুর সাথে কাজ করার সময়, আপনার বিচারের জন্য তাড়াহুড়া করা উচিত নয় কারণ এটি হিংসা করার একটি শর্টকাট। হিংসা যখন রাগে পরিণত হয়, তখন যুক্তি ও বস্তুনিষ্ঠ চিন্তার জায়গা খুঁজে পাওয়া কঠিন। শেষ পর্যন্ত, হিংসা শুধুমাত্র কারো পক্ষে বিভিন্ন কারণে লক্ষ্যকে অভিযুক্ত করা সহজ করে তুলবে। অন্যদিকে, আপনি যখন ইতিবাচক চিন্তা করতে সক্ষম হন এবং অন্য লোকেরা যা কিছু করেন তা বিচার করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না, হিংসা মঞ্চে উঠবে না। এটি একই সাথে একজন ব্যক্তিকে খুশি এবং শান্ত বোধ করে, কিছু করার সময় অন্য লোকের উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন।

2. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন

যখন হিংসা শুরু হয়, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই ঈর্ষা কি ন্যায়সঙ্গত নাকি এটি কেবল অবিচারের অনুমান? সত্যিই কি এমন কেউ আছে যে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে ঈর্ষান্বিত করে বা আপনি খুব বেশি সোশ্যাল মিডিয়া দেখেন বলে এটি ঘটে? এই বিষয়ে আপনার নিজের প্রতিফলন.

3. এটা করুন ডিজিটাল ডিটক্স

ডিজিটাল ডিটক্স আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যদি সামাজিক মিডিয়াতে যা দেখা যায় তা থেকে ঈর্ষা আসে প্ল্যাটফর্ম কি ব্যবহার করতে হবে, সম্ভবত এটি করার সময় ডিজিটাল ডিটক্স। একদিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া না দেখার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন। এছাড়াও, এটি কতক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়া দেখার সময়কাল সীমাবদ্ধ করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়াতে দেখা এবং ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে "এনটাইটেল" কে আবার স্ক্রীন করুন৷

4. গঠনমূলকভাবে ঈর্ষা

মূলত, হিংসা সবসময় খারাপ জিনিস নয়। পরিবর্তে, গঠনমূলকভাবে সম্বোধন করা হিংসা একজন ব্যক্তিকে আরও ভাল জিনিস করতে অনুপ্রাণিত করে। যাইহোক, সমস্ত নেতিবাচক চিন্তার সাথে হিংসা যেন প্রাধান্য না পায় সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। একটি বিরতি নিন এবং ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিদের মতো আপনার লক্ষ্যগুলি কীভাবে অর্জন করবেন তার জন্য একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা নিয়ে আসুন। এটি অনেকগুলি শাকসবজি খেয়ে এবং তারপরে পান করার পরিকল্পনা করা শুরু করার মাধ্যমে লোকেদের স্বাস্থ্যবান হওয়া দেখার মতোই সহজ। smoothies প্রত্যেক সকালে.

5. আপনার নিজের ক্ষমতা বুঝতে

আপনার হৃদয়ে যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি অন্য লোকেরা যা করেন তা অর্জন করতে পারবেন না তখন হিংসা জন্মে। এটি ঠিক করতে, বিপরীত করুন। বুঝুন এবং আপনার নিজের ক্ষমতার জন্য কৃতজ্ঞ হন যাতে কেউ একটি ক্ষেত্রে দক্ষ হলে আপনি ঈর্ষা বোধ করবেন না। এইভাবে, এটা স্বাভাবিক বোধ হবে যখন অন্য যারা শ্রেষ্ঠ যারা আছে.

6. তুলনা করা বন্ধ করুন

ঈর্ষার মূল হল অন্য লোকেদের যা নেই তার সাথে তুলনা করার প্রবণতা। আপনি যখন তুলনা শুরু করেন, নিশ্চয়ই যেটা বেশি প্রভাবশালী মনে হয় তা হল পরাজয় যা ঈর্ষার দিকে নিয়ে যায়। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কারও কাছে সবকিছু নেই। একজন ব্যক্তি যতই ভাগ্যবান হোক না কেন, তাদেরও আপনার মতো সমস্যা, দুর্বলতা এবং অন্যান্য জিনিস থাকবে। এই তুলনা বন্ধ করার অভ্যাস একজন ব্যক্তিকে কৃতজ্ঞ হওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল করে তুলতে পারে।

7. একজন জনহিতৈষী হোন

অন্যদের সাহায্য করা আপনার নিজের মধ্যে সুখ আনতে পারে৷ এটি কেবল একটি মিথ নয়, অন্যকে সাহায্য করলে আপনি আনন্দিত হতে পারেন৷ একইভাবে একজন পরোপকারী হওয়ার সাথে সাথে। আপনাকে সম্পদ ভাগ করতে হবে না, তবে আপনি অন্য লোকেদের প্রতিভা, সময় বা শক্তিও দিতে পারেন। এই ভাল কাজ করা কেউ আর হিংসা উত্থান জন্য একটি খোলার দিতে হবে. আপনি অন্যদের সাহায্য করার জন্য যত বেশি সময় দেবেন, আপনার হৃদয় তত বেশি অর্থপূর্ণ হবে এবং আপনি সহজেই অন্যদের প্রতি ঈর্ষা বোধ করবেন না। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] হিংসা একজন ব্যক্তিকে তার নেতিবাচক চিন্তায় বন্দী করে রাখতে পারে। পরিবর্তে, ঈর্ষা আপনাকে অগ্রগতি করতে সক্ষম হবে না কারণ এটি খারাপ চিন্তা দ্বারা প্রভাবিত হয়। ভিত্তিহীন হিংসা নিয়ে নিজেকে বিরক্ত করার পরিবর্তে, ঈর্ষা থেকে মুক্তি পেতে উপরের কয়েকটি পদক্ষেপের চেষ্টা করা ভাল।