1-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য আদর্শ ওজন কত?

দৈহিক ওজন শিশুদের পুষ্টির অবস্থা (উচ্চতা ছাড়াও) নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত দুটি দিকগুলির মধ্যে একটি। অতএব, পিতামাতার জন্য তাদের সন্তানের আদর্শ ওজন এবং শিশুর ওজন সেই পরিসরে হতে পারে এমন বিভিন্ন প্রচেষ্টা যা করা যেতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের বৃদ্ধি সমর্থন করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার সন্তানের জীবনের প্রথম বছরে উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে। যখন একটি শিশুর বয়স 1 বছর, আদর্শভাবে তার ওজন তার জন্মের ওজনের তিনগুণ হওয়া উচিত। কিন্তু এর পরে, ওজন বৃদ্ধি খুব উল্লেখযোগ্য হবে না। এই সময়ের মধ্যে শিশুর ওজনও উত্থান-পতন বা বৃদ্ধি অনুভব করবে যা কখনও কখনও বেশি হয়, কখনও কখনও খুব বেশি উল্লেখযোগ্য নয়।

1-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য আদর্শ ওজন

ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রীর ডিক্রি নম্বর 1995/Menkes/SK/XII/2010-এ শিশুর মূল্যায়নের জন্য নৃতাত্ত্বিক মানদণ্ড সম্পর্কিত বয়স (W/U) অনুযায়ী শিশুদের আদর্শ ওজনের জন্য স্বাস্থ্য মন্ত্রক নির্দেশিকা জারি করেছে পুষ্টির অবস্থা। এই নির্দেশিকাটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-এর মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করেও তৈরি। এই মানদণ্ডে, সন্তানের বয়স বৃত্তাকার হবে। অর্থাৎ, যদি আপনার সন্তানের বয়স 1 বছর 29 দিন হয়, তাহলে তাকে 1 বছর বয়সী বলা হয়। একটি শিশুর আদর্শ ওজন বয়স এবং লিঙ্গ অনুযায়ী পৃথক হয়। তার বয়সের উপর ভিত্তি করে একটি ছেলের জন্য আদর্শ ওজন নিম্নরূপ:
  • 1 বছর: 7.7-12 কেজি
  • 1 বছর, 6 মাস: 8.8-13.7 কেজি
  • 2 বছর: 9.7-15.3 কেজি
  • 2 বছর, 6 মাস: 10.5-16.9 কেজি
  • 3 বছর: 11.3-18.3 কেজি
  • 3 বছর, 6 মাস: 12-19.7 কেজি
  • 4 বছর: 12.7-21.2 কেজি
  • 4 বছর, 6 মাস: 13.4-22.7 কেজি
  • 5 বছর: 14.1-24.2 কেজি
মেয়েদের বয়সের উপর ভিত্তি করে তাদের জন্য আদর্শ ওজন নিম্নরূপ:
  • 1 বছর: 7-11.5 কেজি
  • 1 বছর, 6 মাস: 8.1-13.2 কেজি
  • 2 বছর: 9-14.8 কেজি
  • 2 বছর, 6 মাস: 10-16.5 কেজি
  • 3 বছর: 10.8-18.1 কেজি
  • 3 বছর, 6 মাস: 11.6-19.8 কেজি
  • 4 বছর: 12.3-21.5 কেজি
  • 4 বছর, 6 মাস: 13-23.2 কেজি
  • 5 বছর: 13.7-24.9 কেজি
যদি শিশুর আদর্শ ওজনের নিচে একটি স্কেল থাকে, তাহলে তাকে অপুষ্ট বা এমনকি অপুষ্টিতেও ভুগছে বলা হয়। এদিকে, যদি শিশুর দাঁড়িপাল্লার ফলাফল শিশুর আদর্শ ওজনের উপরে হয়, তবে তাকে অতিরিক্ত ওজন বলা হয়। উপরন্তু, আপনি সন্তানের আদর্শ ওজন নির্ধারণ করতে WHO বক্ররেখা ব্যবহার করতে পারেন। এই বক্ররেখার মাধ্যমে, আপনি স্পষ্টভাবে আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি দেখতে পাবেন। বক্ররেখা ব্যবহার করতে আপনার সমস্যা হলে, আপনার শিশুর ওজন বৃদ্ধির মূল্যায়ন করতে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, জিপি, নার্স বা মিডওয়াইফকে বলুন। ঘাটতি এবং অতিরিক্ত পুষ্টি উভয়ই শিশুদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, পিতামাতারা শিশুর পুষ্টির অবস্থা সম্পর্কে বিভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে বাচ্চার ওজন বাড়ানো যায়

আপনার সন্তানের খাবারের সময় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যোগ করুন। খুব কম অভিভাবকই তাদের সন্তানের আদর্শ ওজনে পৌঁছানো কঠিন বলে মনে করেন না কারণ তাদের সন্তানের জন্য খাওয়া কঠিন যাতে তার শরীর পাতলা হয়। এই অবস্থায়, পিতামাতারা নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
  • আপনার শিশু দিনে 3 বার খায় তা নিশ্চিত করুন। যদি তার খাবার শেষ না করার অভ্যাস থাকে, তাহলে শিশুর খাওয়ার সময়সূচী দিনে 4-5 বার ছোট অংশে পরিবর্তন করুন।
  • একটি খাবারের সময়সূচী তৈরি করুন যাতে শিশুরা পূর্ণতা এবং ক্ষুধার ধারণাটি জানে। খাবারের মধ্যে 2 ঘন্টা বিরতি দিন, উদাহরণস্বরূপ আপনার শিশু সকালের নাস্তা 08.00 এ খায়, তাকে দুধ বা জলখাবার দিতে 2 ঘন্টা বিরতি দিন, ইত্যাদি।
  • দিনে 1-2টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যোগ করুন।
  • এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যাতে পুষ্টিগুণ কম থাকে, যেমন জাঙ্ক ফুড, ক্যান্ডি, চিপস, এবং কোমল পানীয়।
  • পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং শক্তি ও ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন পুরো দুধ, পুরো দুধ থেকে তৈরি দই, চিনাবাদামের মাখন এবং অন্যান্য।
  • এমন পানীয় এড়িয়ে চলুন যা অল্প বা কোন শক্তি উৎপন্ন করে না, যেমন কোমল পানীয় এবং সিরাপ।
  • খাওয়ার আগে আপনার শিশুকে পানীয় দেওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ সে দ্রুত পূর্ণ হবে।
যদিও নিয়মিত খাওয়া আপনার ছোট একজনের আদর্শ ওজন অর্জনের মূল চাবিকাঠি, আপনার শিশুর যখন ক্ষুধার্ত তখন তাকে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনার শিশু কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে অপুষ্টিতে ভোগে বা অপুষ্টিতে ভোগে, যেমন ম্যালাবসোর্পশন, তাহলে আপনার সন্তানের ওজন যথাযথভাবে কীভাবে বাড়ানো যায় সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

যে কারণে বাচ্চাদের ওজন বাড়ানো কঠিন হয়

একটি শিশুর ওজন যা অর্জন করা কঠিন তা অবশ্যই পিতামাতার জন্য একটি বোঝা। এখানে এমন কিছু কারণ রয়েছে যেগুলির কারণে একটি শিশুর ওজন বাড়ানো কঠিন হয় যা আপনার জানা দরকার:
  • খাবারের বাছাই করার অভ্যাস আছে বা সাধারণত বলা হয়পিকি ভক্ষক
  • মানসিক চাপ অনুভব করলে, এটি ঘটতে পারে কারণ বায়ুমণ্ডল ভিন্ন এবং শিশুকে আরামদায়ক বোধ করে না।
  • বাচ্চাদের সংবেদনশীল ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে।
কিডস হেলথ থেকে উদ্ধৃতি, একটি শিশুর আদর্শ শারীরিক অবস্থাও শিশুর ওজন সহ জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি আপনার পিতামাতা বা পরিবারের এমন একটি শরীর থাকে যা মোটা বা মোটা হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাহলে আপনার সন্তানও এটি অনুভব করতে পারে। এবং তদ্বিপরীত, যদি আপনি বা আপনার পরিবারের একটি জেনেটিক বডি থাকে যা ছোট হতে থাকে, তাহলে আপনার সন্তানের ওজনের একই সম্ভাবনা রয়েছে। সাধারণত, বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করার সময়, আপনার সন্তানের ওজন এবং উচ্চতা তার বয়স অনুযায়ী বিকাশকে অনুসরণ করবে।

কীভাবে বাচ্চাদের ওজন কমানো যায়

শিশুর আদর্শ ওজনের চেয়ে বেশি শরীরের ওজনের শিশুদের ক্ষেত্রে এটি অস্বাভাবিক নয়। অতিরিক্ত পুষ্টির অবস্থা সম্পন্ন শিশুরাও ভালো নয় কারণ তাদের হাঁপানি, জয়েন্ট ডিজঅর্ডার, উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে উচ্চ রক্তচাপের মতো বিভিন্ন রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদি আপনার সন্তান তাদের মধ্যে একজন হয়, তাহলে আপনার সন্তানকে তার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, যথা:
  • একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করুন, যথা বেশি ফল, শাকসবজি, অল্প বা কোন চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়া, কম অংশ খাওয়া, বেশি জল পান করা এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত চিনিযুক্ত পানীয় এবং খাবার কমানো।
  • শিশুকে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করুন, যেমন খেলাধুলা বা শুধু পার্কে হাঁটা।
  • শিশুদের নিষ্ক্রিয় সময় কমিয়ে দিন, উদাহরণস্বরূপ টেলিভিশন দেখা বা খেলা ভিডিও গেমস. আপনি আপনার সন্তানকে আরও পড়ার প্রস্তাব দিতে পারেন, তবে যতক্ষণ পর্যন্ত শিশু এই নিষ্ক্রিয় কার্যকলাপগুলি করছে ততক্ষণ আগত ক্যালোরি গ্রহণের দিকে নজর রাখুন।
প্রয়োজনে, শিশুর আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য শিশুকে যে ডায়েট অনুসরণ করতে হবে সে সম্পর্কে একজন পুষ্টিবিদ বা শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। বাচ্চাদের ওজন বাড়ানো বা কমানো সমান কঠিন এবং পিতামাতা এবং সন্তান উভয়ের কাছ থেকে প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন।