কেগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে অকাল বীর্যপাত কাটিয়ে ওঠার এই সহজ এবং নিরাপদ উপায়

অকাল বীর্যপাত প্রায়শই পুরুষদের জন্য একটি আঘাত। এই অবস্থা হয় যখন লিঙ্গ প্রবেশের আগে বা কয়েক মিনিট পরে বীর্যপাত হয়। এই সমস্যাটি একটি পরিবারের পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ এটি যৌন মিলনের সময় স্ত্রীর জন্য সন্তুষ্টি প্রদান করতে পারে না। ওষুধ ব্যবহার না করে প্রাকৃতিকভাবে অকাল বীর্যপাতের চিকিৎসা করার অনেক উপায় রয়েছে। একটি উপায় যা করা যেতে পারে তা হল নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম করা। স্বামীদের চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই আন্দোলন অভিজ্ঞ অকাল বীর্যপাত মোকাবেলা করার একটি উপায় হতে পারে!

কেগেল ব্যায়াম দিয়ে কিভাবে অকাল বীর্যপাত মোকাবেলা করবেন

কেগেল ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে অকাল বীর্যপাত কাটিয়ে উঠতে একটি কার্যকর এবং ব্যবহারিক উপায় হতে পারে। প্রথম জিনিসটি আপনার পেলভিক পেশী সনাক্ত করা হয়। আপনি প্রস্রাব করার সময় আপনার প্রস্রাব ধরে রেখে আপনার পেলভিক পেশী সনাক্ত করতে পারেন। প্রস্রাব ধরে রাখার প্রক্রিয়ার সময় যে পেশীগুলি শক্ত হয় তা হল আপনার পেলভিক পেশী। আরেকটি উপায় হল ভান করা যে আপনি একটি পাঁজক ধরে রাখতে চান। একবার আপনি আপনার পেলভিক পেশীগুলি জানলে বা অনুভব করলে, আপনি তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে সংকুচিত করার চেষ্টা করতে পারেন এবং সেই সাথে তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য শিথিল করতে পারেন। অন্তত 10 বার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি 10 বার এটি করতে না পারেন তবে আপনি যা পারেন তা করুন। আপনার 10টি পুনরাবৃত্তি সহ দিনে দুই থেকে তিনবার কেগেল ব্যায়াম করা উচিত। কেগেল ব্যায়াম করতে আপনার অসুবিধা হলে, লজ্জা পাবেন না এবং সমাধানের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার অকাল বীর্যপাতের কারণ বিশ্লেষণ করতে এবং সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য বিকল্প সরবরাহ করতে সহায়তা করবেন।

অকাল বীর্যপাত কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি কেগেল ব্যায়ামের উপকারিতা

কেগেল ব্যায়াম, পেলভিক পেশীর ব্যায়াম নামেও পরিচিত, পেলভিক পেশীকে শক্তিশালী করতে কাজ করে। শুধুমাত্র অকাল বীর্যপাত মোকাবেলা করার উপায় হিসেবেই ব্যবহৃত হয় না, কেগেল ব্যায়ামও মিলনের সময় আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা বাড়াতে পারে! কেগেল ব্যায়াম অগোছালো প্রস্রাব এবং প্রস্রাব ধরে রাখতে এবং মলত্যাগে অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। Kegel ব্যায়াম শুধুমাত্র পুরুষদের দ্বারা কিন্তু মহিলাদের দ্বারা করা যেতে পারে. তাহলে, কেন কেগেল ব্যায়াম অকাল বীর্যপাত কাটিয়ে ওঠার উপায় হতে পারে? পুরুষদের অকাল বীর্যপাত দুর্বল পেলভিক পেশীর কারণে হতে পারে। অতএব, কেগেল ব্যায়াম এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

কেগেল অনুশীলনের ব্যবহারিকতা

কেগেল ব্যায়াম যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময় করা যেতে পারে। আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজে কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন দাঁত ব্রাশ করা, টিভি দেখা ইত্যাদি। অবশিষ্ট প্রস্রাব অপসারণের জন্য প্রস্রাবের পরে কেগেল ব্যায়ামও করা যেতে পারে। কেগেল ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো করা হয় যখন পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপগুলি করা হয়, যেমন কাশি, হাসতে, ভারী জিনিস তোলা ইত্যাদি।

নতুনদের জন্য Kegels

অকাল বীর্যপাত মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে কেগেল ব্যায়াম করার সময়, আপনার পেট, উরু এবং নিতম্বকে সংকুচিত হতে দেবেন না। এছাড়াও, আপনার শ্বাস আটকে রাখবেন না কারণ আপনি যখন কেগেল ব্যায়াম করবেন তখন আপনি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারবেন। নতুনদের জন্য, আপনার পিঠে শুয়ে কেগেল ব্যায়াম করা সহজ হবে। ধীরে ধীরে, আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী হয়ে গেলে, আপনি বসে, দাঁড়ানো এবং হাঁটার জন্য কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি ধীরে ধীরে সংকোচন এবং শিথিলকরণের সময় 10 সেকেন্ডে বৃদ্ধি করতে পারেন। কেগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে যৌনতার সময় অকাল বীর্যপাতের ঘটনাকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরে দেখা যাবে।

SehatQ থেকে নোট

কেগেল ব্যায়াম অকাল বীর্যপাতের সমস্যার কারণে সঙ্গীর অন্তরঙ্গ সম্পর্ক ব্যাহত করার একটি সমাধান হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য সংকুচিত করুন এবং তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন। Kegel ব্যায়াম করার পরেও যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পরবর্তীতে কি কি অবস্থার কারণে অকাল বীর্যপাত হয় সে অনুযায়ী ডাক্তার চিকিৎসা দেবেন। শুভকামনা!