মানব কঙ্কাল সিস্টেম: প্রকার, ফাংশন, এবং কীভাবে এটি যত্ন নেওয়া যায়

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, কীভাবে আমাদের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে সুরক্ষিত রাখা যায়? আমরা কীভাবে এত স্বাধীনভাবে আমাদের হাত-পা নড়াচড়া করতে পারি? এই সব, মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম এবং ফাংশন অংশ যা শরীরের সামগ্রিক শারীরবৃত্তিতে এত গুরুত্বপূর্ণ। রক্ষক হওয়া এবং শরীরের আন্দোলনকে সমর্থন করা ছাড়াও, মানব কঙ্কালের অন্যান্য প্রকার এবং ফাংশন রয়েছে যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এখানে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা আছে.

মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম কি?

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি, মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম শরীরের প্রধান কঙ্কাল। এটি হাড় গঠনের প্রক্রিয়া (অস্টিওজেনেসিস) দিয়ে শুরু হয়। মানব কঙ্কাল শারীরবৃত্তীয় হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যু নিয়ে গঠিত। এর মধ্যে তরুণাস্থি, টেন্ডন, পাশাপাশি লিগামেন্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটা বলা যেতে পারে যে মানুষের হাড় এবং কঙ্কালের শারীরস্থান হল শরীরের মৌলিক ভিত্তি। সামগ্রিকভাবে, হাড়ের কঙ্কাল শরীরের ওজনের প্রায় 20% তৈরি করে। প্রতিটি হাড়ের তিনটি প্রধান স্তর রয়েছে, যেমন:

পেরিওস্টিয়াম, একটি শক্ত ঝিল্লি যা হাড়ের বাইরে ঢেকে রাখে এবং রক্ষা করে।
শক্ত হাড়, গঠন সমর্থন এবং রক্ষা করার জন্য periosteum ফাংশন অধীনে.
স্পঞ্জ হাড়, হাড়ের নরম ভিতরের স্তর যা অস্থি মজ্জা সংরক্ষণ করে।

[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

বিভিন্ন কঙ্কাল সিস্টেম

মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম কঙ্কাল সিস্টেমের প্রধান শরীর একটি শক্ত হাড়ের গঠন নিয়ে গঠিত। মানুষের কঙ্কাল বিভিন্ন হাড় নিয়ে গঠিত। অধিকন্তু, মানুষের কঙ্কালের মধ্যে প্রায় 206 হাড় রয়েছে। আপনার জানা দরকার যে কঙ্কাল সিস্টেম দুটি ভাগে বিভক্ত, যথা:

1. অক্ষীয় কঙ্কাল

অক্ষীয় কঙ্কাল সিস্টেমে 80 ধরনের হাড় রয়েছে। এটি হাড় নিয়ে গঠিত যা শরীরের উল্লম্ব অক্ষ তৈরি করে, যেমন:

মাথার হাড় (22 হাড়),
সার্ভিকাল মেরুদণ্ড (6 হাড়)
স্টার্নাম (12 হাড়), এবং
মেরুদণ্ড (26 হাড়)।

অক্ষীয় কঙ্কাল সিস্টেমের হাড়ের ধরনগুলির মধ্যে সমতল হাড় এবং অনিয়মিত হাড় রয়েছে।

2. অ্যাপেন্ডিকুলার কঙ্কাল

অ্যাপেন্ডিক্সের কঙ্কালে মোট প্রায় 126টি হাড় রয়েছে। এটি হাড়গুলি নিয়ে গঠিত যা বাহু, পা, সেইসাথে অক্ষীয় কঙ্কালের সাথে সংযুক্ত হাড়গুলি তৈরি করে, যথা:

কলার হাড়,
অংসফলক,
ঊর্দ্ধবাহুতে,
পেলভিস,
ফেমার, এবং
পায়ের হাড়।

যদিও অ্যাপেন্ডিক্স কঙ্কালের হাড়ের ধরনগুলো হল সমতল হাড়, লম্বা হাড়, ছোট হাড় এবং অনিয়মিত হাড়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

মানব কঙ্কাল সিস্টেমের কার্যাবলী

শরীরকে আকৃতি এবং বৈশিষ্ট্য দেওয়ার পাশাপাশি, এখানে মানব কঙ্কাল সিস্টেমের কাজ বা সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. শরীরের ভিত্তি

মানব কঙ্কালের প্রথম কাজটি শরীরের ভিত্তি হিসাবে। কারণ মানব কঙ্কাল শরীরের গঠনের জন্য সমর্থন প্রদান করতে পারে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ঠিক রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মেরুদণ্ড, নিতম্বের হাড় এবং পায়ের হাড় একসাথে কাজ করে যাতে আপনি আপনার ওজনকে সমর্থন করার সময় দাঁড়াতে পারেন।

2. অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রক্ষা করে

অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বেশিরভাগই নরম টিস্যু। অতএব, কঙ্কাল সিস্টেমের পরবর্তী কাজ হল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করা। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুস এবং হৃদয় স্টারনাম বা পাঁজর দ্বারা সুরক্ষিত। যখন মাথার খুলি মস্তিষ্ককে রক্ষা করে।

3. পেশী সংযুক্তি স্থান

মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম, পেশীতন্ত্রের সাথে, পেশীবহুল সিস্টেম নামে একটি আন্দোলন ব্যবস্থা গঠনের জন্য একসাথে কাজ করে। শরীরের পেশীগুলি, বিশেষ করে নড়াচড়ার জন্য, যেমন পা এবং বাহুগুলি ফিমার, শিনবোন এবং অন্যান্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। এই দুটি অঙ্গ একসাথে কাজ করবে যাতে অঙ্গগুলি পছন্দসই দিকে চলে যায়।

4. চলাচলে সহায়তা করা

আপনার কঙ্কাল আপনাকে দাঁড়াতে এবং নড়াচড়া করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ওজনকে সমর্থন করবে। জয়েন্ট, সংযোজক টিস্যু এবং পেশী একসাথে কাজ করে শরীরকে নড়াচড়া করতে। উদাহরণস্বরূপ, পায়ের হাড়গুলি হাঁটুর হাড়ের সাথে একটি জয়েন্ট তৈরি করে, যা পাকে সামনে এবং পিছনে যেতে দেয়।

5. রক্তকণিকা উৎপাদন করা

যে হাড়গুলি কঙ্কালের অংশ সেগুলিতে অস্থি মজ্জা থাকে। এখানেই অস্থি মজ্জাতে লোহিত রক্তকণিকা, শ্বেত রক্তকণিকা এবং অন্যান্য রক্তের উপাদান তৈরি হয়।

6. শরীরের আকৃতি দেয়

মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম শরীরের আকৃতি দিতেও কাজ করে। মানুষের কঙ্কাল যা দেয় রূপরেখা. যাইহোক, এই আকৃতিটি অবশ্যই বৃদ্ধির সময়কালে পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করে পরিবর্তিত হতে থাকবে। শুধু তাই নয়, সুষম শারীরিক গঠনও স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

7. খনিজ এবং পুষ্টি সঞ্চয় করুন

কঙ্কালের শেষ কাজটি শরীরের জন্য ভাল খনিজ এবং পুষ্টি সঞ্চয় করার জায়গা হিসাবে। হাড় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর মতো খনিজ পদার্থের সরবরাহ ধরে রাখে। উপরন্তু, মেরুদণ্ডের অ্যাডিপোজ টিস্যু বা চর্বি শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে কঙ্কাল সিস্টেম ফাংশন বজায় রাখা

মানব কঙ্কালের কার্যকারিতা যাতে সঠিকভাবে চলতে পারে সে জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে।

1. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন

মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম, হাড় এবং বৃদ্ধির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়ামকে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। পরিপূরক ছাড়াও, আপনি প্রতিদিনের জন্য ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার যেমন দুধ, টফু, সবুজ শাকসবজি এবং মাছ খেতে পারেন।

2. ভিটামিন ডি গ্রহণ বজায় রাখুন

এই যোগ করা ভিটামিনের সাথে বিশেষভাবে শক্তিশালী খাবার ব্যতীত অনেক খাবারেই ভিটামিন ডি থাকে না। ভিটামিন ডি কার্যকরভাবে শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য দরকারী যাতে সুস্থ হাড় এবং পেশী বজায় থাকে। প্রাকৃতিক উপায়ে ভিটামিন ডি পেতে, আপনি প্রতিদিন সকালে 15 মিনিটের জন্য রোদে স্নান করতে পারেন। চাহিদা পূরণ না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে হবে।

3. খেলাধুলা

শুধু ফিটনেস সেন্টারে নয়, মানুষের কঙ্কাল সিস্টেমের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য ব্যায়ামও একা করা যেতে পারে। ব্যায়ামের প্রস্তাবিত প্রকারগুলি হল দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম করা বা সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা।

4. চলাচলের সময় সুরক্ষা ব্যবহার করুন

সাইকেল চালানো বা অন্যান্য খেলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময়, আপনার সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত। বিপজ্জনক আঘাত থেকে কঙ্কাল সিস্টেম প্রতিরোধ এবং রক্ষা করার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে তথ্য জানতে SehatQ অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে কঙ্কাল সিস্টেমের কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে অনলাইনে পরামর্শ করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।