কখনও অভিজ্ঞ অ্যাড্রেনালিন রাশ? এটি হঠাৎ ঘটে এবং আপনাকে অপ্রত্যাশিত করতে দেয়। যেমন, বিপদ হলে খুব উঁচুতে লাফ দেওয়া বা দ্রুত দৌড়ানো। যে অ্যাড্রেনালিন রাশ, যখন অ্যাড্রেনালিন হঠাৎ নিঃসৃত হয়। এমন অনেক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা অ্যাড্রেনালিনের এই বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে। যা একজন ব্যক্তিকে ট্রিগার করে তা অন্যের জন্য একই নাও হতে পারে। এটা খুবই ব্যক্তিগত.
কখন কি হল অ্যাড্রেনালিন রাশ?
অ্যাড্রেনালিন একটি হরমোন যুদ্ধ অথবা যাত্রা যা হুমকি, চাপ, আনন্দদায়ক, বিপজ্জনক এবং এর মতো পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে হরমোনের উপস্থিতি শরীরকে আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এর শুরু অ্যাড্রেনালিন রাশ মস্তিষ্ক থেকে হয়। যখন মস্তিষ্ক একটি হুমকি বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতির একটি সংকেত বাছাই করে, তখন অ্যামিগডালা, যা আবেগ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে, সেই তথ্য প্রক্রিয়া করে। তারপর, মস্তিষ্কের আরেকটি অংশ, নাম হাইপোথ্যালামাস যা কমান্ড সেন্টার মস্তিষ্ক সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে শরীরের বাকি অংশকে আদেশ দেয়। যখন এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে পৌঁছায়, তখন এই সংকেতটি রক্ত প্রবাহে অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করে প্রতিক্রিয়া জানাবে। যখন এটি ঘটে, শরীর অনুভব করবে:- চিনির অণুগুলিকে শক্তির উত্স হিসাবে ভেঙে ফেলার জন্য যকৃতের কোষগুলিকে আবদ্ধ করে যা হঠাৎ ব্যবহার করা যেতে পারে
- ফুসফুসে পেশী কোষকে আবদ্ধ করে যাতে শ্বাস দ্রুত চলে
- হার্টের কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে যাতে তারা দ্রুত বীট করে
- রক্তনালীগুলির সংকোচনকে ট্রিগার করে যাতে সঞ্চালন দ্রুত হয়
- ত্বকের নিচে পেশী কোষের সংকোচন, ঘাম শুরু করে
- ইনসুলিন উত্পাদন বাধা দিতে অগ্ন্যাশয়ের রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়
উপসর্গ অ্যাড্রেনালিন রাশ
কেউ সংযোগ করলে ভুল হয় না অ্যাড্রেনালিন রাশ শরীরের শক্তি একটি ঢেউ সঙ্গে. কারণ, এখানে যে উপসর্গগুলি দেখা যায়:- দ্রুত হার্ট রেট
- অত্যাধিক ঘামা
- ইন্দ্র আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে
- খুব দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে
- কাঁপানো বা উত্তেজনা
- চোখের পুতুল বড় হয়
- শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
- ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা কমে যাওয়া
ট্রিগার কার্যকলাপ অ্যাড্রেনালিন রাশ
এটা ট্রিগার করতে পারে যে অনেক জিনিস আছে অ্যাড্রেনালিন রাশ এটি সর্বদা আশ্চর্যজনক বা ভীতিকর কিছুর মতো নেতিবাচক নয়, তবে আপনি যখন খুব খুশি হন তখনও এটি হতে পারে। অন্যদিকে, এমন লোকও রয়েছে যারা ইচ্ছাকৃতভাবে অ্যাড্রেনালিনকে উদ্দীপিত করার জন্য ক্রিয়াকলাপ করে। ক্রিয়াকলাপের উদাহরণ যেমন:- হরর মুভি দেখুন
- স্কাইডাইভিং
- ক্লিফ আরোহণ
- বাঙ্গি জাম্পিং
- হাঙ্গর সঙ্গে ডাইভিং
- রাফটিং
কীভাবে অ্যাড্রেনালিন নিয়ন্ত্রণ করবেন
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধি অনুভব করা একজন ব্যক্তির পক্ষে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আসলে, জরুরী পরিস্থিতিতে নিজেকে বাঁচাতে এটি কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, যদি এটি ক্রমাগত ঘটে তবে অ্যাড্রেনালিন হরমোনের বৃদ্ধি রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে, রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। অত্যধিক উদ্বেগ, ওজন বৃদ্ধি, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা অনুভব করার ঝুঁকির কথা উল্লেখ না করা। তাহলে, কীভাবে অ্যাড্রেনালিন নিয়ন্ত্রণ করবেন? প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র বা সক্রিয় করুন বিশ্রাম এবং হজম এটি প্রতিক্রিয়ার বিপরীত যুদ্ধ অথবা যাত্রা. এই সিস্টেমের অস্তিত্ব শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যাতে বিশ্রাম এবং পুনর্জন্মের প্রক্রিয়া ঘটতে পারে। এটি করার কিছু উপায় হতে পারে:- শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল
- ধ্যান
- যোগব্যায়াম
- পুষ্টিকর খান
- সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম
- কফি এবং অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিন
- বিশ্বস্ত লোকের সাথে কথা বলুন
- এড়াতে গ্যাজেট, উজ্জ্বল আলো, শোবার আগে গোলমাল