অন্ত্রের ক্র্যাম্পিং এমন একটি অবস্থা যেখানে অন্ত্রের পেশী হঠাৎ সংকুচিত হয়। এই অবস্থাটি বিভিন্ন পাচক রোগের সংকেত দিতে পারে, তবে এটি সাধারণত ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের (আইবিএস) সাথে যুক্ত। রোগের লক্ষণ ছাড়াও, অন্ত্রের ক্র্যাম্পও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটতে পারে। যখন ক্র্যাম্প হয়, তখন যারা তাদের অনুভব করে তারা তীব্র ব্যথা অনুভব করবে। এছাড়াও, অন্ত্রের ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত অন্যান্য অবস্থার সাথে থাকে যেমন ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস তৈরি করা। 
আইবিএস হল অন্ত্রের ক্র্যাম্পের সবচেয়ে সাধারণ কারণ৷ বেশ কিছু হজমের ব্যাধি এবং অন্যান্য রোগ রয়েছে যা অন্ত্রের ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে, যেমন নিম্নলিখিতগুলি৷ 
নীচের বাম পেটে ব্যথা হল অন্ত্রের ক্র্যাম্পের অন্যতম লক্ষণ৷ অন্ত্রের ক্র্যাম্পগুলি বেশ কয়েক ডিগ্রি তীব্রতায় ঘটতে পারে৷ নিম্নলিখিত উপসর্গ এবং লক্ষণগুলি দেখা যেতে পারে যখন অন্ত্রের ক্র্যাম্প দেখা দিতে পারে। 
ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি অন্ত্রের ক্র্যাম্পের চিকিত্সা করতে পারে প্রাথমিক কারণের উপর নির্ভর করে অন্ত্রের ক্র্যাম্পের চিকিত্সা পরিবর্তিত হতে পারে। কিন্তু সাধারণভাবে, জীবনধারা পরিবর্তন করা ক্র্যাম্পের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি অন্ত্রের ক্র্যাম্পের চিকিত্সার জন্য নিতে পারেন।
অন্ত্রের ক্র্যাম্পের কারণ
আইবিএস হল অন্ত্রের ক্র্যাম্পের সবচেয়ে সাধারণ কারণ৷ বেশ কিছু হজমের ব্যাধি এবং অন্যান্য রোগ রয়েছে যা অন্ত্রের ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে, যেমন নিম্নলিখিতগুলি৷ 1. বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস)
আইবিএস একটি রোগ যা পরিপাকতন্ত্রকে আক্রমণ করে। যদিও বিপজ্জনক বা প্রাণঘাতী নয়, আইবিএস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা ক্রমাগত ঘটতে পারে যাতে এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। অন্ত্রের ক্র্যাম্প আইবিএসের অন্যতম লক্ষণ। এছাড়াও, অন্যান্য লক্ষণ যা ঘটতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া এবং ফোলাভাব। তবে মনে রাখবেন যে আইবিএস সহ সমস্ত লোক অন্ত্রের ক্র্যাম্প অনুভব করবে না।2. খাদ্য অসহিষ্ণুতা
যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে তারা যখন দুধ বা এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য খায়, তারা পেটে ব্যথা, অন্ত্রের ক্র্যাম্প এবং বদহজম অনুভব করতে পারে। দুধ ছাড়াও, খাওয়ার আরও কয়েকটি উত্স রয়েছে যা অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন কফি, গ্লুটেন, গম, কৃত্রিম রঙ এবং খাদ্য সংরক্ষণকারী।3. এন্ডোমেট্রিওসিস
এন্ডোমেট্রিওসিস হল এমন একটি অবস্থা যার ফলে জরায়ুর আস্তরণের মতো টিস্যু জরায়ুর বাইরে বৃদ্ধি পায়। এন্ডোমেট্রিওসিসের ক্ষেত্রে, যা অন্ত্রকে প্রভাবিত করে, ঋতুস্রাবের আগে ক্র্যাম্প, ব্যথা এবং ডায়রিয়া আরও খারাপ হয়ে যায়।4. স্ট্রেস
দূরে থাকলেও আমাদের পরিপাকতন্ত্র মস্তিষ্কের সঙ্গে ভালোভাবে যুক্ত। কিছু ক্ষেত্রে, মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ায় অন্ত্রের ক্র্যাম্প ঘটতে পারে। এছাড়াও, চাপও আইবিএসের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে। IBS উপসর্গগুলি দেখা দেয় এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও খারাপ হতে পারে যারা স্ট্রেস, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং প্রায়শই উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান। উপরে উল্লিখিত চারটি অবস্থার পাশাপাশি, অন্ত্রের ক্র্যাম্প অন্যান্য রোগ যেমন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং ক্রোনের রোগের কারণেও হতে পারে। অতএব, নিশ্চিতভাবে জানতে, আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে। এছাড়াও পড়ুন:স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য কীভাবে নোংরা অন্ত্র পরিষ্কার করবেনঅন্ত্রের ক্র্যাম্পের লক্ষণ
নীচের বাম পেটে ব্যথা হল অন্ত্রের ক্র্যাম্পের অন্যতম লক্ষণ৷ অন্ত্রের ক্র্যাম্পগুলি বেশ কয়েক ডিগ্রি তীব্রতায় ঘটতে পারে৷ নিম্নলিখিত উপসর্গ এবং লক্ষণগুলি দেখা যেতে পারে যখন অন্ত্রের ক্র্যাম্প দেখা দিতে পারে। - তীব্র পেটে ব্যথা যা হঠাৎ দেখা যায়, বিশেষ করে নীচের বাম দিকে।
- পেটে গ্যাস বা ফুলে যাওয়া অনুভূত হয়
- প্রায়ই মলত্যাগের প্রয়োজন অনুভব করে
- অনিয়মিত মলত্যাগ এবং কখনও কখনও ডায়রিয়া বা এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যও হয়
- মল যা সর্দি এবং শ্লেষ্মা দ্বারা সংসর্গী
- Anyang-anyangan (কিছুই বের না হলে প্রস্রাব করার মত অনুভূতি)
- পেটে তীব্র ব্যথা
কিভাবে অন্ত্রের ক্র্যাম্পের চিকিৎসা করা যায়
ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি অন্ত্রের ক্র্যাম্পের চিকিত্সা করতে পারে প্রাথমিক কারণের উপর নির্ভর করে অন্ত্রের ক্র্যাম্পের চিকিত্সা পরিবর্তিত হতে পারে। কিন্তু সাধারণভাবে, জীবনধারা পরিবর্তন করা ক্র্যাম্পের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি অন্ত্রের ক্র্যাম্পের চিকিত্সার জন্য নিতে পারেন। - ফাইবার গ্রহণ বাড়ান
- প্রোবায়োটিক গ্রহণ
- গম বা দুধ থেকে তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন
- চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করা
- পর্যাপ্ত ঘুম
- চাপ কমানো
- ব্যায়াম নিয়মিত