ঠাসাঠাসি এবং গরম ঘরের অবস্থা ঘুম সহ বাসিন্দাদের সমস্ত ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই সমস্যাটি প্রতিরোধ করতে বা সমাধান করতে, আপনি ঘরটিকে শীতল এবং আরও উপযোগী করতে বেশ কয়েকটি উপায় ব্যবহার করতে পারেন।
কিভাবে রুম ঠান্ডা আপনি করতে পারেন
এয়ার কন্ডিশনার ইনস্টল করা থেকে শুরু করে বা প্রাকৃতিক পদ্ধতির মাধ্যমে, এখানে ঘরকে ঠান্ডা এবং ঠান্ডা করার উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। 1. এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করা
একটি ঘর ঠান্ডা করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একটি এয়ার কন্ডিশনার বা এসি ব্যবহার করা। যদি এয়ার কন্ডিশনার সঠিকভাবে কাজ করে তবে অবশ্যই কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘরটি ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। যাইহোক, এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যার কারণে কিছু লোক একটি ঘরকে শীতল করার উপায় হিসাবে শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে অনিচ্ছুক হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ বিদ্যুতের হার, পরিবেশের উপর তাদের প্রভাব এবং স্বাস্থ্যের কারণগুলি। 2. জানালায় পর্দা ব্যবহার করা
যখন বাইরের আবহাওয়া গরম এবং গরম হয়, আপনি ঘরকে ঠান্ডা এবং ঠান্ডা করার উপায় হিসাবে জানালার খড়খড়ি বন্ধ করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি সূর্যালোকের তীব্রতা সীমিত করতে পারে যা ঘরে প্রবেশ করে। গাঢ় রঙের পর্দা বা যেগুলো সূর্যের আলোতে প্রবেশ করে না সেগুলো বেছে নিন। 3. খোলা জানালা এবং দরজা
রাতে, আপনি ঘর ঠান্ডা করার উপায় হিসাবে জানালা এবং দরজা খুলতে পারেন। এই পদ্ধতিটি ঘরে রাতের শীতল বাতাসকে সাহায্য করতে পারে। তবে বেডরুমের জানালা খুব বেশি চওড়া করবেন না। শুধু পর্যাপ্ত খোলা যাতে একটি হালকা বাতাস আপনি যে ঘরটিতে থাকেন তা আরও সতেজ এবং শীতল করে তুলতে পারে। 4. ফ্যানের কাছে বরফ বা ঠান্ডা জল রাখুন
এয়ার কন্ডিশনার ছাড়াও ঘরকে শীতল ও ঠাণ্ডা করার বিকল্প উপায় হতে পারে ফ্যান। যাইহোক, যখন এটি খুব গরম থাকে তখন একটি ফ্যান খুব বেশি সাহায্য করতে পারে না। সমাধান, আপনি ঘরকে ঠান্ডা এবং ঠান্ডা করার উপায় হিসাবে ফ্যানের কাছে বরফ রাখতে পারেন কারণ যে বাতাস প্রবাহিত হয় তা শীতল অনুভব করতে পারে। 5. ব্যবহার করা নিষ্কাশন পাখা
নিষ্কাশন পাখা একটি ফ্যান যা বাষ্প ছেড়ে দিতে পারে এবং ঘরে বায়ু সঞ্চালন বাড়াতে পারে। আপনি এটি একটি ঘর ঠান্ডা করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং ঘর থেকে স্টাফিনেস অপসারণ করতে পারেন। 6. সমস্ত ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি বন্ধ করুন
সমস্ত ইলেকট্রনিক সরঞ্জাম তাপ দিতে পারে। আপনি ঘর ঠান্ডা করার উপায় হিসাবে এয়ার কন্ডিশনার ছাড়া অন্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করতে পারেন। LED বাল্ব দিয়ে আলোর বাল্ব প্রতিস্থাপন করা ঘরের তাপমাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আরও কী, এলইডি লাইটগুলি আরও বেশি শক্তি সাশ্রয়ী তাই তারা বিদ্যুৎ বিল বাঁচাতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি শীতল ঘরের সুবিধা
আপনাকে আরও আরামদায়ক করার পাশাপাশি, একটি শীতল ঘর আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে। 1. ক্যালোরি পোড়া
ঠান্ডা ঘরের অবস্থা শরীরকে উষ্ণ করতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট ধরণের শরীরের চর্বি পোড়াতে পারে। অতএব, উপরের বিভিন্ন উপায়ে আপনার ঘরকে শীতল করতে কখনই কষ্ট হয় না। 2. প্রদাহ হ্রাস এবং পেশী পুনরুদ্ধার প্রচার
কোল্ড কম্প্রেসের মতোই, ঠান্ডা ঘরের অবস্থার প্রদাহ কমাতে এবং পেশী পুনরুদ্ধার করার সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, যদি ঠান্ডা তাপমাত্রা বাতাস থেকে আসে, তাহলে আপনার শরীরে সরাসরি বাতাস প্রবাহিত হওয়ার বিষয়ে সচেতন থাকুন কারণ আপনার পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। 3. রোগ বহনকারী পোকামাকড় প্রতিরোধ করুন
রোগ বহনকারী পোকামাকড়, যেমন মশা এবং তেলাপোকা ঠান্ডা পরিবেশে অস্বস্তিকর হতে থাকে। অতএব, উপরের ঘরকে ঠান্ডা এবং ঠান্ডা করার বিভিন্ন উপায় আপনার বাড়ির পরিবেশকে স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করতে পারে। 4. ঘুমের মান উন্নত করুন
একটি শীতল এবং শীতল ঘর আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। আপনি যখন বিছানার জন্য প্রস্তুত হন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই শীতল হয়। একটি শীতল ঘরের তাপমাত্রা আপনাকে দ্রুত ঠাণ্ডা হতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে উন্নত মানের ঘুম হয়। আপনি আরও নিখুঁত এবং দীর্ঘ ঘুমাতে পারেন। স্লিপ ফাউন্ডেশনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম ঘরের তাপমাত্রা প্রায় 18.3 ডিগ্রি সেলসিয়াস। যাইহোক, নির্দিষ্ট গোষ্ঠীতে, যেমন বয়স্ক, শিশু এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত ঘরের তাপমাত্রা 18 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি। এগুলি হল ঘরকে ঠান্ডা করার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার পরিবারের জন্য উপকারী উপায়। যদি আপনি গরম ঘরের তাপমাত্রার কারণে অতিরিক্ত অস্বস্তি অনুভব করেন, যেমন চুলকানি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি, আপনার অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালে যাওয়া উচিত। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।