মাসিকের সময় 10 নিষেধাজ্ঞা এটিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়

ঋতুস্রাব একটি মাসিক দর্শক যারা নিয়মিত মহিলাদের পরিদর্শন করে। ঋতুস্রাব অনুভব করার সময়, একজন ব্যক্তি প্রায়শই পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, অলসতা, স্তনের কোমলতা, অস্বস্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করেন। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে আপনি যখন আপনার মাসিকের সময় থাকেন, তখন আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে চান। ঋতুস্রাবকে খারাপ হওয়া থেকে বাঁচাতে, দেখা যাচ্ছে যে মাসিকের সময় বিভিন্ন নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে। বিধিনিষেধ কি?

ঋতুস্রাবের সময় নিষেধ যা মহিলাদের করা উচিত নয়

নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাস এড়িয়ে চললে আপনি মাসিকের সময় যে অভিযোগগুলি অনুভব করেন তা হালকা করে তুলতে পারে এবং তাদের আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় যে নিষেধাজ্ঞাগুলি মহিলাদের দ্বারা মেনে চলা উচিত, অন্যদের মধ্যে:

• নোনতা খাবার খাওয়া

মাসিকের সময়, একজন মহিলার ক্ষুধা বাড়তে পারে। যাইহোক, অত্যধিক নোনতা খাবার খাওয়া মাসিকের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। লবণাক্ত খাবার পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে, যা ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের ফোলাভাব এবং ক্র্যাম্পিং অনুভূতিকে আরও খারাপ করতে পারে। তাই মাসিকের সময় লবণাক্ত খাবার, বিশেষ করে বেশি পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। আরও সবুজ শাক, বাদাম, তাজা ফল এবং গোটা শস্য খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• ক্যাফেইন গ্রহণ করা

আপনি একটি কফি প্রেমী? যদি তাই হয়, তাহলে মাসিকের সময় কফি পান করা এড়িয়ে চলুন। কারণ কফি, চা, সোডা এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের ক্যাফেইন মাসিকের সময় যৌন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং জরায়ুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমাতে পারে।

• সেক্স করা

বেশ কিছু গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে মাসিকের সময় সহবাস করলে যৌনবাহিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই বর্ধিত ঝুঁকি ঘটে কারণ রক্তবাহিত রোগগুলি বেশি মোবাইল। অতএব, বিভিন্ন রোগ এড়াতে আপনার ঋতুস্রাবের সময় যৌন মিলনের তাগিদকে প্রথমে চেপে রাখা উচিত।

• ব্যবহার করুন ডুচে

ব্যবহার এড়াতে ডুচে মাসিকের সময় কারণ সাধারণভাবে ডুচে পরিবর্তে, এটি যোনিতে অণুজীবের স্বাভাবিক ভারসাম্যকে ব্যাহত করবে। এটি অবশ্যই সংক্রমণ হতে পারে।

• নীরবতা

মাসিকের সময়, সাধারণত মহিলারা 'মাগার' ওরফে নড়াচড়া করতে অলস হয়। যাইহোক, ব্যায়াম ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়াম এমনকি আপনার মেজাজ ভালো করতে পারে। সুতরাং, আপনার পিরিয়ড এলে আসুন উঠুন এবং নড়াচড়া করি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

• স্যানিটারি প্যাড বেশিক্ষণ ব্যবহার করা

নিয়মিত স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করা নারীদের এলাকা পরিষ্কার রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, কিছু মহিলা ভুলে যান বা ইচ্ছাকৃতভাবে একটি প্যাড দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন, এমনকি সারা দিন ধরে। এটি একটি ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে। পরিবর্তে, মাসিকের সময় প্রতি 3-4 ঘন্টা প্যাড পরিবর্তন করে মাসিকের সময় এই নিষেধাজ্ঞা মেনে চলুন। প্যাড পরিবর্তন করতে থাকুন, যদিও আপনি অনুভব করতে পারেন প্যাডগুলি 'পূর্ণ' নয়।

• ওয়াক্সিং

ঋতুস্রাবের সময়, হরমোনের পরিবর্তন শরীরকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং ত্বক আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। অতএব, যখন করছেন ওয়াক্সিং আপনি দ্বিগুণ ব্যথা অনুভব করবেন। তাই, ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা বাড়াতে পারে এমন ওয়াক্সিং বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন।

• দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া

মাসিকের সময়, আপনার দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ দুধ পেট ফাঁপা অনুভব করতে পারে। হরমোনের প্রভাবের কারণে পেটে প্রচুর গ্যাসের পরিমাণ দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার মাধ্যমে আরও বাড়তে পারে। এটি এমনকি ক্র্যাম্প বা অন্ত্রের জ্বালা ট্রিগার করতে পারে।

• দেরি করে জেগে থাকা

শরীরকে বিশ্রাম দিতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। দেরি করে জেগে থাকা বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘুমালে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে ট্রিগার করতে পারে যা মাসিকের আগে লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। তাই দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস না করাই বাঞ্ছনীয়।

• ধোঁয়া

ধূমপান সত্যিই একটি খারাপ অভ্যাস। এটি কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, ধূমপানের একটি খারাপ প্রভাবও মাসিকের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। জার্নাল থেকে একটি গবেষণা তামাক নিয়ন্ত্রণ দেখা গেছে যে ধূমপানকারী মহিলারা ধূমপান করেন না এমন মহিলাদের তুলনায় বেশি বেদনাদায়ক ডিসমেনোরিয়া অনুভব করেন। তাই এই সময়ের মধ্যে নিষেধ মেনে চলা উচিত। ঋতুস্রাবের সময় আপনার বিভিন্ন বিধিনিষেধ মেনে চলতে হবে যাতে ঋতুস্রাব হালকা হয় এবং আপনি এখনও তাদের মতো কার্যক্রম পরিচালনা করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার পিরিয়ড অস্বাভাবিক মনে হয়, খুব বেদনাদায়ক হয়, এবং আপনার পিরিয়ড দীর্ঘদিন ধরে ভারী হয়ে থাকে, বা এটি আপনাকে নড়াচড়া করতে অক্ষম করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। ডাক্তার কারণ খুঁজে বের করার জন্য একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং আপনার মাসিকের লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য ওষুধ লিখবেন। ঋতুস্রাবের সময় নিষেধ সম্পর্কে আরও জিজ্ঞাসা করতে চাইলে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .