উষ্ণ জল পান করার সুবিধাগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, যার মধ্যে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করা, হজমজনিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করা, শরীরের বিষাক্ত পদার্থের নিষ্পত্তিকে দ্রুত করা। সুতরাং, যারা তাদের শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাদের জন্য এই পদক্ষেপটি প্রায়শই সুপারিশ করা হলে অবাক হবেন না। তবে মনে রাখবেন, যদিও এটি স্বাস্থ্যকর, তবে সকালে গরম জল পান করার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যেগুলি যদি আপনি এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
সকালে গরম পানি পানের উপকারিতা হজমের জন্য ভালো 
সকালে পানি পান করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে 
সকালে গরম পানি পান করলে অকাল বার্ধক্য রোধ করা যায় 
সকালে কুসুম গরম পানি পানের উপকারিতা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে পারে
স্বাস্থ্যের জন্য সকালে কুসুম গরম পানি পানের উপকারিতা
ঐতিহ্যগতভাবে, ঘুমানোর আগে এবং সকালে উষ্ণ জল পান করার উপকারিতাগুলি আসলে শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর হওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে। চিকিত্সাগতভাবে, এখানে এমন সুবিধাগুলি রয়েছে যা আপনি যদি নিয়মিত সকালে গরম জল পান করার অভ্যাস করেন তবে আপনি সম্ভাব্যভাবে পেতে পারেন।
সকালে গরম পানি পানের উপকারিতা হজমের জন্য ভালো 1. টক্সিন এর পরিপাক ট্র্যাক্ট পরিষ্কার
ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের ওয়েবসাইট চালু করে, ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করা ক্ষতিকর টক্সিন থেকে পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে যা রোগ সৃষ্টি করে। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের এই বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্গত করার সেরা সময় হল রাত। কিন্তু সকালে পানি পান করলে আপনি শরীর থেকে এই টক্সিনের অবশিষ্টাংশ দূর করতে পারেন।2. কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে ওঠা
ডিহাইড্রেশন বা শরীরে তরলের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য ওরফে কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম প্রধান কারণ। ঘুমানোর আগে এবং সকালে উষ্ণ জল পান করলে, এই অবস্থা কমতে পারে কারণ জল মলের সামঞ্জস্যকে নরম করতে সাহায্য করবে, এবং মলত্যাগে সাহায্য করবে যাতে সেগুলি পাস করা সহজ হয়। যদি নিয়মিত করা হয়, গরম জল পান করা আপনার অন্ত্রের সময়সূচীকে নিয়মিত করবে।3. ব্যথা কমাতে
উষ্ণ জল দীর্ঘদিন ধরে প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী বলে বিশ্বাস করা হয়। মাসিকের সময় ব্যথা থেকে মাথাব্যথার মতো অবস্থা আপনি যদি নিয়মিত গরম পানি পান করেন তবে তা কমতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এই পানীয়টি শরীরের পেশীর ক্র্যাম্প উপশম করতে সাহায্য করার জন্যও খুব ভাল বলে মনে করা হয়। কারণ, গরম জল পেশীগুলিকে আরও শিথিল বোধ করতে সাহায্য করে যাতে ক্র্যাম্প থেকে ব্যথা কমানো যায়।
সকালে পানি পান করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে 4. ওজন কমাতে সাহায্য করুন
ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম পানি পান করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করবে। কারণ, শরীরের তরল পরিপাকতন্ত্রের জন্য যথেষ্ট ভালো। হজম মসৃণ হলে শরীরে পুষ্টির শোষণ ভালোভাবে ঘটবে। এতে করে যারা সকালে পানি পান করেন তারা সহজে ক্ষুধার্ত হবে না এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। আপনার মধ্যে যারা ডায়েটে আছেন তাদের জন্য একটি খুব উপকারী সুবিধা।5. রক্ত সঞ্চালন উন্নত
মসৃণ রক্ত সঞ্চালন রক্তচাপকে স্বাভাবিক সংখ্যায় করে তুলবে এবং হার্ট সুস্থ হয়ে উঠবে। এই একটি সুবিধা পাওয়া যেতে পারে কারণ ঘুম থেকে ওঠার পর গরম পানি পান করলে রক্তনালীগুলো প্রশস্ত হয় যাতে সারা শরীরে রক্ত চলাচল মসৃণ হয়। এছাড়াও পড়ুন:উপকারিতা পেতে সঠিক পানি পান করার নিয়ম মেনে চলুন
সকালে গরম পানি পান করলে অকাল বার্ধক্য রোধ করা যায় 6. অকাল বার্ধক্য রোধ করুন
সকালে জল পান করার আরও একটি সুবিধা যা আপনি পেতে পারেন তা হল এটি অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারে। এই সুবিধাটি পাওয়া যেতে পারে কারণ উষ্ণ জল ত্বকের কোষগুলির স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়, এইভাবে ত্বককে তরুণ দেখায়।7. স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল
ডিহাইড্রেশন ত্বককে শুষ্ক এবং চুলকে আরও ভঙ্গুর করে তুলতে পারে। তাই নিয়মিত পানি পান করলে স্বাভাবিকভাবেই এই দুটি সমস্যার সমাধান হতে পারে। ত্বক আরও ময়েশ্চারাইজড হয় এবং চুলের কোষগুলি শক্তিশালী হয়।
সকালে কুসুম গরম পানি পানের উপকারিতা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে পারে 8. কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া রোধ করতে
আপনি যদি নিয়মিত সকালে উষ্ণ জল পান করেন, তবে সাধারণত যে অ্যাসিডটি কিডনিতে সহায়তা করে, তা দ্রবীভূত হতে পারে। কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া রোধ করার পাশাপাশি মূত্রাশয়ের সংক্রমণের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্ভাবনাও কমে যাবে।9. শরীরে চাপের মাত্রা কমায়
নিয়মিত সকালে উষ্ণ জল খাওয়া একজন ব্যক্তির মধ্যে চাপের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত। কারণ, গরম পানি দুশ্চিন্তা দূর করতে এবং শরীরে শিথিলতার মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।10. সুস্থ স্নায়ু
সকালে বা অন্য সময়ে গরম পানি পান করলেও শরীরের স্নায়ুগুলোকে পুষ্ট করতে সাহায্য করবে। কারণ যখন আমাদের তরলের অভাব হয়, তখন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ঠিকমতো চলতে পারে না। এছাড়া পর্যাপ্ত পানি পান করলে আপনার মেজাজ বা মেজাজ বাড়বে। নিয়মিত করলেও একজন মানুষের দুশ্চিন্তার মাত্রাও কমে যাবে।11. ঠান্ডা উপসর্গ উপশম
যখন আপনার সর্দি হয়, তখন গরম পানি পান করার পরামর্শটি সত্যিই উপকারী। ঠান্ডার সময় গরম পানি পান করার অন্যতম উপকারিতা হল এটি নাক এবং গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। উষ্ণ জলের বাষ্পের জন্য কল্যাণ আসে। এই বাষ্পটি শ্লেষ্মাকে সরানো সহজ করে তুলবে, আপনার জন্য এটি বের করে দেওয়া সহজ করে তুলবে। আরও পড়ুন: জলের এই স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি মিস করবেন নাসকালে গরম পানি পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সকালে গরম পানি পান করা খুবই স্বাস্থ্যকর। অবশেষে, লোকেরা প্রায়শই ভুলে যায় যে এটির পিছনে, এটির এখনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা লুকানো রয়েছে এবং এটি বিবেচনা করা প্রয়োজন, যেমন:- আপনি যে জল পান করেন তার তাপমাত্রা যদি খুব গরম হয়, তাহলে মৌখিক গহ্বরের অংশ যেমন জিহ্বা এবং মুখের ছাদ সামান্য পোড়া হতে পারে।
- আপনি যদি সকালে বা অন্য যে কোনও সময়ে খুব বেশি জল পান করেন তবে আপনার কিডনি তার চেয়ে বেশি কাজ করবে। এই অবস্থা কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াবে।
- অত্যধিক গরম বা গরম জল পান করা শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকেও ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।
- অত্যধিক গরম জল পান করলে প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায় এবং এটি অনেকের জন্য অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এর কারণ হল উষ্ণ জল একটি মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের আউটপুট বাড়ায়।