এইভাবে উর্বর সময় দেখতে মাসিক চক্র গণনা করতে হয়

যে দম্পতিরা সন্তান ধারণ করতে চান, তারা সাধারণত নিয়মিতভাবে তাদের মাসিক চক্র রেকর্ড করবেন এবং পরীক্ষা করবেন। ঋতুচক্র কীভাবে গণনা করবেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ উর্বর সময় জানতে। উর্বরতা ছাড়াও, মাসিক চক্র একজন মহিলার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও বর্ণনা করতে পারে। একজন মহিলার গড় ঋতুচক্র 28 দিন স্থায়ী হয়। যাইহোক, মাসিক চক্রের স্বাভাবিক পরিসর আসলে 21-35 দিন এবং 2-7 দিন স্থায়ী হয়। তাই প্রতিটি মহিলার মাসিক চক্রের সময়কাল আলাদা হতে পারে।

কীভাবে সঠিক মাসিক চক্র গণনা করবেন

গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হতে একজন মহিলার শরীরে যে সময় লাগে তা হল মাসিক চক্র। মাসিক চক্র বর্তমান সময়ের প্রথম দিন থেকে শুরু হয়, পরবর্তী মাসিকের প্রথম দিন পর্যন্ত। একটি ক্যালেন্ডারের সাথে সঠিক মাসিক চক্র কীভাবে গণনা করা যায় তা এখানে:
  • প্রতি মাসে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন রেকর্ড করুন।
  • বর্তমান সময়ের প্রথম দিন এবং পরবর্তী মাসের প্রথম দিনের মধ্যে দূরত্ব গণনা করুন
তাই যেমন গত মাসে ঋতুস্রাবের প্রথম দিন ছিল ৪ঠা আগস্ট, তাহলে এই মাসে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন ২রা সেপ্টেম্বর, তাহলে আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য হল 30 দিন. 4শে আগস্ট আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিন এবং 2শে সেপ্টেম্বর শেষ দিন। তারিখ 2 সেপ্টেম্বর এটি আপনার পরবর্তী মাসিক চক্রের প্রথম দিনও। তাই যদি পরের মাসে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন পড়ে ৩রা অক্টোবর, তাহলে সেই মাসে মাসিক চক্র হয় 32 দিন. আপনি পরের মাসে আপনার পিরিয়ড গণনা করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন 3 অক্টোবর পড়ে, তাহলে পরবর্তী মাসিক 3 য় থেকে 32 দিন; যা 4-5 নভেম্বরের কাছাকাছি. তা সত্ত্বেও, প্রতিটি মহিলার প্রতি মাসে মাসিক চক্রের একটি ভিন্ন পরিসর থাকতে পারে। যতক্ষণ না মাসিক চক্র 21 দিনের কম না হয় এবং 35 দিনের বেশি না হয়, তবে এই অবস্থাটি এখনও স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়।

একটি গর্ভবতী প্রোগ্রামের জন্য মাসিক চক্র গণনা কিভাবে

আপনি উপরের পদ্ধতিটি ব্যবহার করে মাসিক চক্র গণনা করার পদ্ধতিটিও ব্যবহার করতে পারেন, আপনি উর্বর সময় নির্ধারণের জন্য একটি পদ্ধতি হিসাবেও এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি এমন দম্পতিদের জন্য দরকারী যারা গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, বা এমনকি গর্ভাবস্থা বিলম্বিত করছেন। মাসিক চক্রের উর্বর সময়কাল জানতে সক্ষম হওয়ার জন্য, মাসিক চক্রের গড় সময়কাল দেখতে কমপক্ষে 6টি চক্র যা আপনি অনুভব করেছেন তা রেকর্ড করুন।

1. একটি মাসিক চক্রে উর্বর সময়ের শুরু কিভাবে গণনা করা যায়

একটি মাসিক চক্রে, একটি সময় থাকে যখন জরায়ু একটি উর্বর সময়ের মধ্যে থাকে। অর্থাৎ ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াটি হবে বা হচ্ছে। ডিম্বস্ফোটন হল ডিম্বাণু মুক্ত করার প্রক্রিয়া যা জরায়ুতে নিষিক্ত হওয়ার জন্য প্রস্তুত। একজন মহিলার উর্বর সময়ের শুরু নিম্নলিখিত উপায়ে গণনা করা যেতে পারে।
  • শেষ ছয়টি মাসিক চক্রের মধ্যে যা আপনি অনুভব করেছেন, সেই চক্রের সময়কালটি সবচেয়ে কম।
  • তারপর, সংক্ষিপ্ততম চক্রের দিনের সংখ্যা 18 দ্বারা বিয়োগ করুন
  • এর পরে, এই মাসে আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন এবং বিন্দু নম্বর 2-এ বিয়োগ করার ফলে সংখ্যায় যোগ করুন।
  • 3 নম্বর পয়েন্টে করা গণনা থেকে প্রাপ্ত তারিখটিকে উর্বর সময়ের শুরু বলা যেতে পারে।
উদাহরণ: গত 6 মাসে আপনার সংক্ষিপ্ত মাসিক চক্র ছিল 26 দিন। সুতরাং, 18 দ্বারা 26 বিয়োগ করুন, যা 26-18 = 8। তারপর, উদাহরণস্বরূপ, এই মাসে আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিনটি 4 সেপ্টেম্বর। সুতরাং, 4 সেপ্টেম্বর + 8 দিন গণনা করুন। সুতরাং, ফলাফল 4,5,6,7,8,9,10,11 সেপ্টেম্বর। সুতরাং এটা উপসংহার করা যেতে পারে এই মাসে আপনার উর্বর সময়ের শুরু 11 ই সেপ্টেম্বর।

2. একটি মাসিক চক্রের উর্বর সময়ের শেষ কীভাবে গণনা করা যায়

এদিকে, আপনার উর্বর সময়কালের সমাপ্তি গণনা করতে, কীভাবে তা এখানে।
  • আপনার অভিজ্ঞতার শেষ ছয়টি মাসিক চক্রের মধ্যে, দীর্ঘতম চক্রের সময়কাল সন্ধান করুন।
  • তারপর, দীর্ঘতম চক্রের দিনের সংখ্যা 11 দ্বারা বিয়োগ করুন
  • এর পরে, এই মাসে আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন এবং বিন্দু নম্বর 2-এ বিয়োগ করার ফলে সংখ্যায় যোগ করুন।
  • 3 নম্বর পয়েন্টে গণনা করা তারিখটিকে উর্বর সময়ের শেষ বলা যেতে পারে।
উদাহরণ: গত 6 মাসে আপনার দীর্ঘতম মাসিক চক্র 30 দিন ছিল। সুতরাং, 11 দ্বারা 30 বিয়োগ করুন; 30-11 = 19. তারপর, উদাহরণস্বরূপ, এই মাসে আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিনটি 4 সেপ্টেম্বর, তারপর 4 সেপ্টেম্বর + 19 দিন গণনা করুন। ফলাফল 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 সেপ্টেম্বর। সুতরাং এটা উপসংহার করা যেতে পারে এই মাসে আপনার উর্বর উইন্ডোর শেষ 22 সেপ্টেম্বর। সুতরাং, এটা থেকে উপসংহার করা যেতে পারে আপনার উর্বর সময়কাল 11-22 সেপ্টেম্বর। উর্বর সময়কালে সহবাস করলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এদিকে, যে দম্পতিরা গর্ভাবস্থা বিলম্বিত করতে চান তাদের জন্য উর্বর সময় জেনে রাখা একটি অনুস্মারক হতে পারে যখন তারা যৌন মিলন করতে চায় তখন গর্ভনিরোধক ব্যবহার করার জন্য। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে একটি নিয়মিত মাসিক চক্র আছে

সব নারীর নিয়মিত মাসিক হয় না। অনিয়মিত মাসিক চক্র পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS), স্থূলতা থেকে শুরু করে মানসিক চাপ পর্যন্ত শরীরের স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। অতএব, আপনার অভিজ্ঞতার প্রতিটি মাসিক চক্র নিয়মিত গণনা করা এবং রেকর্ড করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়, তাহলে আপনি এটি ফিরে পেতে নীচের কিছু উপায় চেষ্টা করতে পারেন।
  • সুষম পুষ্টিকর খাবার খান
  • ব্যায়াম নিয়মিত
  • পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
  • মানসিক চাপ কমাতে
  • আদর্শ শরীরের ওজন অর্জন
  • প্রয়োজনে পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করুন
  • জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সেবন
একবার আপনি সঠিক মাসিক চক্র গণনা করতে জানলে, আপনি আপনার গর্ভাবস্থার আরও ভাল পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনার যদি এখনও গর্ভাবস্থা এবং মাসিক চক্র সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।