ডায়াবেটিস হল ইন্দোনেশিয়ানদের সবচেয়ে সাধারণ সিস্টেমিক রোগগুলির মধ্যে একটি। দুর্ভাগ্যবশত, যদিও পরিচিত, ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি বোঝা এখনও সীমিত। অনেক ক্ষেত্রে, ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস নামেও পরিচিত, শুধুমাত্র তখনই নির্ণয় করা হয় যখন অবস্থা গুরুতর, এমনকি জটিলতাও। এই কারণেই ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে চিনতে পারলে চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। 
প্রায়শই খাওয়া সত্ত্বেও ক্ষুধার্ত হওয়া ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে ডায়াবেটিস প্রায়ই রোগীদের সহজেই ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে। ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ হল ইনসুলিন হরমোনের ব্যাধি। এই হরমোনজনিত ব্যাধির কারণে শরীর চিনিকে শক্তিতে প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়। ফলস্বরূপ, শরীর শক্তির অভাব অনুভব করে, এইভাবে মস্তিষ্ককে ক্ষুধা প্রদানের নির্দেশ দেয়। 
চুলকানি ত্বকও উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ।শরীরে তরল পদার্থের অভাবও মুখ ও ত্বককে শুষ্ক মনে করে। শুষ্ক ত্বক, এটি চুলকানি সহজ করে তোলে। চুলকানিযুক্ত ত্বক ছাড়াও, উচ্চ রক্তে শর্করার অন্যান্য বৈশিষ্ট্য যা ত্বককে আক্রমণ করে, যেমন ঘাড়, বগল বা কুঁচকির ভাঁজে কালো দাগ তৈরি হয় (অ্যাকান্থসিস নিগ্রীকানস). 
বারবার ডেন্টাল এবং মুখের সমস্যা অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার ইঙ্গিত দিতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসও মাড়ির রোগের কারণ হতে পারে। আপনি লাল, ফোলা এবং কোমল মাড়ি অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও আপনি মাড়ি এবং হাড়ের সংক্রমণের প্রবণ হয়ে উঠতে পারেন যা আপনার দাঁতকে একত্রে ধরে রাখে, ফলে দাঁত আলগা হয়ে যায়। 
পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্বহীনতা ডায়াবেটিসের অন্যতম লক্ষণ ডায়াবেটিস স্নায়ুরও ক্ষতি করতে পারে। এটি হাত বা পায়ে অসাড়তা থেকে টিংলিং হতে পারে। পুরুষদের ডায়াবেটিসের লক্ষণ যৌন সমস্যা সম্পর্কিত পুরুষত্বহীনতা। এই অবস্থাটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই যৌন ইচ্ছার ক্ষতির কারণ হতে পারে। 
ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ রাখতে এমনকি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। অধিকন্তু, সক্রিয় থাকা আপনাকে স্থূলতা এড়াতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ। সপ্তাহে কমপক্ষে 30 5 দিন ব্যায়াম করুন। রাস্তা, জগিং, পাশাপাশি সাঁতার, এমন খেলা যা আপনি আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। 
চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করা ডায়াবেটিসের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে চিনির মাত্রা ভিন্ন হয়। ডায়াবেটিসের জন্য ঠিক কতটা চিনি খাওয়া যেতে পারে তা জানতে ডাক্তারের পরামর্শ খুবই প্রয়োজন। যাইহোক, এটা স্পষ্ট যে ডায়াবেটিসের জন্য চিনি খাওয়া অন্যান্য সাধারণ মানুষের জন্য চিনির পরিমাণ কম। প্রতিদিন কতটা চিনি খাওয়া যায় তা জিজ্ঞাসা করার চেয়ে রোগীদের জন্য চিনি থেকে কত শতাংশ ক্যালোরি গ্রহণ করা যেতে পারে তা জিজ্ঞাসা করা ভাল হবে। এটি আপনাকে আরও প্রয়োজনীয় চিনি এবং ক্যালোরির গ্রহণ পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো জেনে রাখুন
প্রতিটি রোগীর ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে, যা ডায়াবেটিসের ধরণের উপর নির্ভর করে। আসলে, মহিলাদের এবং পুরুষদের ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি আলাদা হতে পারে। তবুও, সাধারণভাবে এমন শর্ত রয়েছে যা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি বর্ণনা করতে পারে, যথা:1. প্রায়ই ক্ষুধার্ত
প্রায়শই খাওয়া সত্ত্বেও ক্ষুধার্ত হওয়া ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে ডায়াবেটিস প্রায়ই রোগীদের সহজেই ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে। ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ হল ইনসুলিন হরমোনের ব্যাধি। এই হরমোনজনিত ব্যাধির কারণে শরীর চিনিকে শক্তিতে প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়। ফলস্বরূপ, শরীর শক্তির অভাব অনুভব করে, এইভাবে মস্তিষ্ককে ক্ষুধা প্রদানের নির্দেশ দেয়। 2. ঘন ঘন প্রস্রাব
অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ হল ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া (পলিউরিয়া)। গড়ে, একজন ব্যক্তি 24 ঘন্টার মধ্যে 7 বার প্রস্রাব করবেন। যাইহোক, ডায়াবেটিস রোগীরা সাধারণত এর চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করে। এটি ঘটে কারণ রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে কিডনি প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত চিনি বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে। এর ফলে একজন ব্যক্তির বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, বিশেষ করে রাতে।3. প্রায়ই তৃষ্ণার্ত
ডায়াবেটিসের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হলো তৃষ্ণা। এটি এখনও পূর্ববর্তী উপসর্গের সাথে যুক্ত, যেমন পলিউরিয়া। সাধারণত, এই অবস্থাগুলি প্রিডায়াবেটিসের অবস্থার মধ্যে দেখা দিতে পারে (ডায়াবেটিসের একটি প্রাথমিক লক্ষণ)। ঘন ঘন প্রস্রাব করার ফলে শরীরে তরল কমে যায়, তাই আপনি আরও ঘন ঘন পিপাসা অনুভব করবেন।4. শুষ্ক মুখ এবং চুলকানি ত্বক
চুলকানি ত্বকও উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ।শরীরে তরল পদার্থের অভাবও মুখ ও ত্বককে শুষ্ক মনে করে। শুষ্ক ত্বক, এটি চুলকানি সহজ করে তোলে। চুলকানিযুক্ত ত্বক ছাড়াও, উচ্চ রক্তে শর্করার অন্যান্য বৈশিষ্ট্য যা ত্বককে আক্রমণ করে, যেমন ঘাড়, বগল বা কুঁচকির ভাঁজে কালো দাগ তৈরি হয় (অ্যাকান্থসিস নিগ্রীকানস). 5. ঝাপসা দৃষ্টি
ডায়াবেটিসের কারণে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রাও শরীরে তরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। চোখের লেন্স সহ শরীরের সমস্ত অংশে তরল প্রয়োজন। যখন শরীর এবং চোখের লেন্স পানিশূন্য হয়ে যায়, তখন চোখের লেন্স ফুলে যায় এবং আকৃতি পরিবর্তন করে। ফলস্বরূপ, দৃষ্টি প্রতিবন্ধী হয়ে যায় কারণ এটি মনোযোগ দিতে পারে না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]6. ক্ষত নিরাময় করা কঠিন
ডায়াবেটিস রক্তনালী এবং স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে। এটি শরীরের ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করবে। তাই, ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ডায়াবেটিক ক্ষত যা নিরাময় করা কঠিন।7. ঝনঝন
পা এবং হাতের ঘন ঘন কামড়ও ডায়াবেটিসের লক্ষণ যা আপনাকে সচেতন হতে হবে। টিংলিং বা ডাক্তারি ভাষায় প্যারেস্থেসিয়াস বলা হয়, ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে পেরিফেরাল নার্ভ ড্যামেজ হওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে। এই অবস্থাকে ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি বলা হয়।8. মাড়ির সমস্যা
বারবার ডেন্টাল এবং মুখের সমস্যা অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার ইঙ্গিত দিতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসও মাড়ির রোগের কারণ হতে পারে। আপনি লাল, ফোলা এবং কোমল মাড়ি অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও আপনি মাড়ি এবং হাড়ের সংক্রমণের প্রবণ হয়ে উঠতে পারেন যা আপনার দাঁতকে একত্রে ধরে রাখে, ফলে দাঁত আলগা হয়ে যায়। 9. সহজেই ক্লান্ত
আরেকটি ডায়াবেটিসের লক্ষণ যা আপনার জানা এবং সচেতন হওয়া দরকার তা হল ক্লান্তি। এটি কারণ আপনার পেশী ভর সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পাবে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা শরীরে পেশী এবং চর্বি কোষ ভেঙে শক্তি উৎপাদন করতে পারে। এই অবস্থাটি টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং এতে আক্রান্ত ব্যক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে।10. যৌনাঙ্গে ছত্রাকের সংক্রমণ
মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যোনিতে একটি খামির সংক্রমণের চেহারা। এটি পুরুষদের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে। এই সংক্রমণের কারণে যৌন মিলনের সময় রোগীদের চুলকানি, ঘা এবং বেদনাদায়ক বোধ হতে পারে। যোনি খামির মহিলাদের মধ্যে যোনি স্রাব এবং পুরুষদের লিঙ্গ ফোলা হতে পারে।11. মূত্রনালীর সংক্রমণ
ডায়াবেটিস আছে এমন মহিলাদের মধ্যে মূত্রনালীর সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এই সংক্রমণ রোগীদের অভিজ্ঞতা তৈরি করবে:- প্রস্রাব করার সময় ব্যথা
- প্রস্রাব করার সময় জ্বালাপোড়া বা জ্বালাপোড়া
- প্রস্রাবের সাথে রক্ত মিশ্রিত প্রস্রাব বা অন্ধকার ও মেঘলা অবস্থা
12. যৌন কর্মহীনতা
পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্বহীনতা ডায়াবেটিসের অন্যতম লক্ষণ ডায়াবেটিস স্নায়ুরও ক্ষতি করতে পারে। এটি হাত বা পায়ে অসাড়তা থেকে টিংলিং হতে পারে। পুরুষদের ডায়াবেটিসের লক্ষণ যৌন সমস্যা সম্পর্কিত পুরুষত্বহীনতা। এই অবস্থাটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই যৌন ইচ্ছার ক্ষতির কারণ হতে পারে। 13. পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS)
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS), ডায়াবেটিসের একটি উপসর্গ যখন একজন মহিলা তার চেয়ে বেশি পুরুষ হরমোন তৈরি করে। PCOS এছাড়াও ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কিভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবেন?
রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি হলে ডায়াবেটিসের উপরোক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি দেখা দিতে পারে। ডাক্তার যদি আপনার ডায়াবেটিস নির্ণয় করে থাকেন, তাহলে বেশ কিছু চিকিৎসা দেওয়া হবে। ওষুধের পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেবেন। বিশেষ করে যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে। এটি ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ এবং উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যাতে তারা আরও খারাপ না হয়। আসলে জীবনযাত্রার পরিবর্তনও ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি যা করতে পারেন তা নিম্নরূপ:1. একটি খাদ্য বজায় রাখুন
টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি খাদ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পানি পান করুন এবং চিনিযুক্ত পানীয় এবং খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন। ক্যালোরি কম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং চিনি ও লবণের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাক্তার আপনাকে একটি মেনু ডিজাইন করতে সাহায্য করবে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল।2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ রাখতে এমনকি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। অধিকন্তু, সক্রিয় থাকা আপনাকে স্থূলতা এড়াতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ। সপ্তাহে কমপক্ষে 30 5 দিন ব্যায়াম করুন। রাস্তা, জগিং, পাশাপাশি সাঁতার, এমন খেলা যা আপনি আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। 3. নিয়মিত ওষুধ খান
ডাক্তাররা যে ডায়াবেটিসের চিকিৎসা দিতে পারেন তার মধ্যে একটি হল ওষুধ। লক্ষ্য হল রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা এবং তাদের স্থিতিশীল রাখা। এইভাবে, ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এমনকি যদি আপনার আর উপসর্গ নাও থাকতে পারে, তবে আপনার ওষুধ সেবন চালিয়ে যান যদি না আপনার ডাক্তার আপনাকে তা করার নির্দেশ দেন।4. নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন
নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা আপনাকে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি অনুভব করেন। রক্তে শর্করার পরিমাপ করতে, আপনি একটি স্ব-পরিচালিত রক্তে শর্করার পরীক্ষার কিট কিনতে পারেন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা ইনসুলিন থেরাপি নিচ্ছেন। স্ব-পরীক্ষা ছাড়াও, নিম্নলিখিত রক্তে শর্করার পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে:- HbA1C পরীক্ষা
- রোজা রেখে রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা
- ব্লাড সুগার টেস্ট যখন
- ওরাল গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা
5. চিনির ব্যবহার সীমিত করুন
চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করা ডায়াবেটিসের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে চিনির মাত্রা ভিন্ন হয়। ডায়াবেটিসের জন্য ঠিক কতটা চিনি খাওয়া যেতে পারে তা জানতে ডাক্তারের পরামর্শ খুবই প্রয়োজন। যাইহোক, এটা স্পষ্ট যে ডায়াবেটিসের জন্য চিনি খাওয়া অন্যান্য সাধারণ মানুষের জন্য চিনির পরিমাণ কম। প্রতিদিন কতটা চিনি খাওয়া যায় তা জিজ্ঞাসা করার চেয়ে রোগীদের জন্য চিনি থেকে কত শতাংশ ক্যালোরি গ্রহণ করা যেতে পারে তা জিজ্ঞাসা করা ভাল হবে। এটি আপনাকে আরও প্রয়োজনীয় চিনি এবং ক্যালোরির গ্রহণ পরিচালনা করতে সহায়তা করে।