প্রত্যেকের অবশ্যই অভিজ্ঞতা আছে মেজাজের পরিবর্তন, এবং এটি স্বাভাবিক। মেজাজ সুইং মানে এমন একটি অবস্থা যখন আমরা সুখী এবং সুখী বোধ করতে পারি, তারপর এমন কিছু সময় আছে যখন আমরা দুঃখ বোধ করি। কিন্তু কিছু লোকের মধ্যে, এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি আরও ঘন ঘন এবং চরম হতে পারে। ফলে দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ব্যাহত হতে পারে। 
মেজাজ সুইং প্রত্যেকের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি স্বাভাবিক জিনিস মেজাজ সুইং দ্রুত মেজাজ পরিবর্তন হয়. আপনি যদি মাঝে মাঝে অনুভব করেন তবে এটি স্বাভাবিক মেজাজ পরিবর্তন মেজাজ সুইং মানে এমন একটি অবস্থা যা আপনার চারপাশের জিনিসগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কাজের সমস্যার কারণে। যাইহোক, একজন ব্যক্তি কোন আপাত কারণ ছাড়াই এটি অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, যদি এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ঘটে এবং এত তীব্র হয় যে তারা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তবে সেগুলি একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। 
মেজাজ সুইং কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে সাধারণত, আপনি অভিজ্ঞতা হবে মেজাজ পরিবর্তন এক দিন বা এমনকি কয়েক ঘন্টার জন্য। পরের দিন, আপনার মেজাজ উন্নত হয়েছে। আসলে, আগের দিন কেন আপনার মেজাজ খারাপ হয়েছিল তা আপনার মনেও নেই। লক্ষণ মেজাজ পরিবর্তন যা গুরুতর এবং বিশেষজ্ঞদের সাহায্যের প্রয়োজন তা হল যখন অবস্থাটি হঠাৎ খুব খুশি এবং খুশি হয় এবং হঠাৎ দুঃখজনক ঘটনা ঘটে। যদি মেজাজের পরিবর্তনের সাথে ঝুঁকিপূর্ণ বা জীবন শেষ করার ইচ্ছার উদ্ভব হয়, তবে লক্ষণগুলি হল: মেজাজ পরিবর্তন এর মানে হল যে এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি নির্দেশ করে। 
আপনি থাকাকালীন বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন মেজাজ পরিবর্তন যদি ফ্রিকোয়েন্সি মেজাজ পরিবর্তন যে আপনি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে অনুভব করেন এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করেন না, আপনি ডাক্তারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন ছাড়াই সহজেই এটি পরিচালনা করতে পারেন। এখানে পরাস্ত করার কিছু উপায় আছে মেজাজ পরিবর্তন তুমি কি করতে পার: 
মেজাজ সুইং গুরুতর বেশী বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্দেশ করতে পারে আপনি আশ্চর্য হতে পারে পার্থক্য কি মেজাজ পরিবর্তন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার। পার্থক্য মেজাজ পরিবর্তন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার মেজাজের পরিবর্তনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি থেকে দেখা যায়। মুড সুইং হল মেজাজের পরিবর্তন যা মাঝে মাঝে বিভিন্ন ট্রিগারিং কারণের কারণে ঘটতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, শেষ তারিখ অফিস থেকে একটি আঁটসাঁট কাজ বা সঙ্গীর সাথে ঝগড়া আপনার প্রাথমিক সুখী মেজাজ তাত্ক্ষণিকভাবে বিষণ্ণ হয়ে উঠতে পারে। এই অবস্থা সাধারণ এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করেন যা এত দ্রুত হয়, এমনকি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই, এত ঘন ঘন ঘটতে থাকে যে তারা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, এবং শারীরিকভাবে ক্ষতি করার এবং আপনার জীবন শেষ করার ইচ্ছার সাথে থাকে, তাহলে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। কারণ এই অবস্থা মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে। তার মধ্যে একটি হল বাইপোলার ডিসঅর্ডার। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] অভিজ্ঞতা মেজাজ পরিবর্তন এক সময় স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি ঘন ঘন হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে তবে আপনার পেশাদার সাহায্য চাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী কারণ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন মেজাজ পরিবর্তন এবং এটি মোকাবেলা করার উপযুক্ত উপায় সুপারিশ. এই সঙ্গে, ফ্রিকোয়েন্সি মেজাজ পরিবর্তন আপনি মানে এটা কমানো যেতে পারে. আপনি এখনও সম্পর্কে প্রশ্ন আছে মেজাজ পরিবর্তন, অনুগ্রহ সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। কিভাবে, এখনই ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
ওটা কী মেজাজ পরিবর্তন?
মেজাজ সুইং প্রত্যেকের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি স্বাভাবিক জিনিস মেজাজ সুইং দ্রুত মেজাজ পরিবর্তন হয়. আপনি যদি মাঝে মাঝে অনুভব করেন তবে এটি স্বাভাবিক মেজাজ পরিবর্তন মেজাজ সুইং মানে এমন একটি অবস্থা যা আপনার চারপাশের জিনিসগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কাজের সমস্যার কারণে। যাইহোক, একজন ব্যক্তি কোন আপাত কারণ ছাড়াই এটি অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, যদি এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ঘটে এবং এত তীব্র হয় যে তারা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তবে সেগুলি একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। লক্ষণগুলো কেমন? মেজাজ পরিবর্তন?
লক্ষণ মেজাজ পরিবর্তন আপনি যখন খুশি এবং সুখী বোধ করেন, তখন দুঃখিত এবং পরে খারাপ বোধ করেন। এটি দৈনন্দিন জীবনে একটি স্বাভাবিক এবং সাধারণ বিষয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রাথমিকভাবে সুখী এবং খুশি বোধ করতে পারেন, তারপরে মেজাজের পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন যা কর্মক্ষেত্রে চাপযুক্ত কিছু দ্বারা উদ্ভূত হয়।
মেজাজ সুইং কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে সাধারণত, আপনি অভিজ্ঞতা হবে মেজাজ পরিবর্তন এক দিন বা এমনকি কয়েক ঘন্টার জন্য। পরের দিন, আপনার মেজাজ উন্নত হয়েছে। আসলে, আগের দিন কেন আপনার মেজাজ খারাপ হয়েছিল তা আপনার মনেও নেই। লক্ষণ মেজাজ পরিবর্তন যা গুরুতর এবং বিশেষজ্ঞদের সাহায্যের প্রয়োজন তা হল যখন অবস্থাটি হঠাৎ খুব খুশি এবং খুশি হয় এবং হঠাৎ দুঃখজনক ঘটনা ঘটে। যদি মেজাজের পরিবর্তনের সাথে ঝুঁকিপূর্ণ বা জীবন শেষ করার ইচ্ছার উদ্ভব হয়, তবে লক্ষণগুলি হল: মেজাজ পরিবর্তন এর মানে হল যে এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি নির্দেশ করে। কারণগুলো কি কি মেজাজ পরিবর্তন?
নিম্নলিখিত কিছু রোগ এবং চিকিৎসা পরিস্থিতি যা একজন ব্যক্তিকে সহজেই অনুভব করতে পারে: মেজাজ পরিবর্তন :1. দীর্ঘস্থায়ী রোগ
অন্যতম কারণ মেজাজ পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, যেমন ডিমেনশিয়া এবং স্ট্রোক, একজন ব্যক্তির মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে যাদের এই রোগ আছে তাদের সহজে অনুভব করা যায় মেজাজ পরিবর্তন2. বাইপোলার ডিসঅর্ডার
বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মেজাজের পরিবর্তনগুলি আরও তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে থাকে। ভুক্তভোগীরা দিন বা সপ্তাহের জন্য খুব খুশি বোধ করতে পারে, যাকে ম্যানিয়া ফেজ বলা হয়। ম্যানিয়া পর্যায় শেষ হওয়ার পরে, ভুক্তভোগীরা এতটাই দুঃখ বোধ করতে পারে যে তারা হতাশ বোধ করে।3. বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার)
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের অন্যতম বৈশিষ্ট্য মেজাজ পরিবর্তন হঠাৎ এবং তীব্র মেজাজ পরিবর্তন হয়. যাইহোক, তীব্রতা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো চরম নয়।4. মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)
সংবেদনশীল হওয়ার পাশাপাশি মেজাজের পরিবর্তন, এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিরাও খিটখিটে, আবেগপ্রবণ এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হতে পারে।5. দরিদ্র খাদ্য
আপনার ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব বা একটি ডায়েট প্রোগ্রাম যা খাবারের পরিমাণ সীমিত করে, এটিও একটি কারণ হতে পারে মেজাজ পরিবর্তন . কেন? কারণ হল, একটি খারাপ খাদ্য রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অপুষ্টিকে ট্রিগার করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার মেজাজ আরও সহজে বিগড়ে যায়।6. হজমের ব্যাধি
গবেষকরা দেখেছেন এর মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে মেজাজ পরিবর্তন এবং সিলিয়াক রোগ এবং প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ। Celiac রোগ এবং মেজাজ পরিবর্তনের মধ্যে সম্পর্ক মানে যে এটি প্রায়ই মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হয়, যেমন বিষণ্নতা।7. হরমোনের পরিবর্তন
কারণ মেজাজ পরিবর্তন পিএমএস, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে .8. ওষুধ
মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য কিছু ওষুধও একটি কারণ হতে পারে মেজাজ পরিবর্তন যাইহোক, এটি কখনও কখনও এটিও নির্দেশ করে যে রোগীর একটি ভুল রোগ নির্ণয় হয়েছে এবং ডাক্তারের কাছে ফিরে যেতে হবে।কীভাবে সমাধান করব মেজাজ পরিবর্তন?
আপনি থাকাকালীন বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন মেজাজ পরিবর্তন যদি ফ্রিকোয়েন্সি মেজাজ পরিবর্তন যে আপনি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে অনুভব করেন এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করেন না, আপনি ডাক্তারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন ছাড়াই সহজেই এটি পরিচালনা করতে পারেন। এখানে পরাস্ত করার কিছু উপায় আছে মেজাজ পরিবর্তন তুমি কি করতে পার: 1. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান
এক উপায় পরাস্ত মেজাজ পরিবর্তন একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া হয়. আপনি প্রতিদিন যা খান তা নিয়ে আরও বেশি উদ্বিগ্ন হওয়ার চেষ্টা করুন। যেসব খাবারে পুষ্টির পরিমাণ ন্যূনতম তা আপনার জন্য সহজতর করে তুলবে মেজাজ পরিবর্তন সুতরাং, তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চেষ্টা করুন যাতে আপনার স্বাস্থ্য বজায় থাকে এবং আপনার আবেগ আরও স্থিতিশীল থাকে।2. পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুমান
ঘুমের অভাব মানুষকে খিটখিটে করে তুলতে পারে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে। অতএব, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, যা মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে সাত থেকে আট ঘন্টা। মেজাজ পরিবর্তন .3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
যদি তুমি চাও মেজাজ পরিবর্তন আপনি ভাল, এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হিসাবে নিয়মিত ব্যায়াম নিশ্চিত করুন. আপনি হালকা ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, যেমন হাঁটা বা হাঁটা জগিং . আপনার এই শারীরিক ব্যায়ামটি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট করা উচিত। তারপরে, আপনি ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়াতে পারেন যাতে আপনার শরীর মানিয়ে নিতে পারে।4. শিথিলকরণ কৌশলগুলি করুন
বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে যা মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে করা যেতে পারে মেজাজ পরিবর্তন . উদাহরণস্বরূপ, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম (গভীর নিঃশ্বাস), ধ্যান, এবং যোগব্যায়াম।5. শখ করা
আপনি অতিক্রম করতে পারেন মেজাজ পরিবর্তন ইতিবাচক এবং মজাদার কার্যকলাপের সংখ্যা বৃদ্ধির মাধ্যমে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গান বাজানো উপভোগ করেন তবে এটি আরও প্রায়ই করুন।6. কাছের মানুষদের সাথে কথা বলুন
মাঝে মাঝে, মেজাজ দোল আপনি যখন পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলেছেন তখন খারাপ জিনিসগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। আপনি পেশাদার বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলতে পারেন, সমাধান করতে মেজাজ পরিবর্তন . উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্ট .পার্থক্য কি মেজাজ পরিবর্তন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার?
মেজাজ সুইং গুরুতর বেশী বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্দেশ করতে পারে আপনি আশ্চর্য হতে পারে পার্থক্য কি মেজাজ পরিবর্তন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার। পার্থক্য মেজাজ পরিবর্তন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার মেজাজের পরিবর্তনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি থেকে দেখা যায়। মুড সুইং হল মেজাজের পরিবর্তন যা মাঝে মাঝে বিভিন্ন ট্রিগারিং কারণের কারণে ঘটতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, শেষ তারিখ অফিস থেকে একটি আঁটসাঁট কাজ বা সঙ্গীর সাথে ঝগড়া আপনার প্রাথমিক সুখী মেজাজ তাত্ক্ষণিকভাবে বিষণ্ণ হয়ে উঠতে পারে। এই অবস্থা সাধারণ এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করেন যা এত দ্রুত হয়, এমনকি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই, এত ঘন ঘন ঘটতে থাকে যে তারা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, এবং শারীরিকভাবে ক্ষতি করার এবং আপনার জীবন শেষ করার ইচ্ছার সাথে থাকে, তাহলে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। কারণ এই অবস্থা মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে। তার মধ্যে একটি হল বাইপোলার ডিসঅর্ডার। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] অভিজ্ঞতা মেজাজ পরিবর্তন এক সময় স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি ঘন ঘন হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে তবে আপনার পেশাদার সাহায্য চাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী কারণ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন মেজাজ পরিবর্তন এবং এটি মোকাবেলা করার উপযুক্ত উপায় সুপারিশ. এই সঙ্গে, ফ্রিকোয়েন্সি মেজাজ পরিবর্তন আপনি মানে এটা কমানো যেতে পারে. আপনি এখনও সম্পর্কে প্রশ্ন আছে মেজাজ পরিবর্তন, অনুগ্রহ সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। কিভাবে, এখনই ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .