দৌড়ানো একটি অ্যাথলেটিক খেলা যা আরও কয়েকটি সংখ্যায় বিভক্ত, যেমন স্বল্প, মাঝারি, দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়, রিলে এবং বাধা। প্রাচীন গ্রীস সহ বিভিন্ন সভ্যতায় দৌড় প্রতিযোগিতা হাজার হাজার বছর আগের। এখন, দৌড় অনেক লোকের কাছে সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি। এখানে রানিং সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য রয়েছে যা শোনা যেতে পারে।
দৌড়ের সংজ্ঞা
দৌড়ানো হল একটি দ্রুতগতির ব্যায়াম যা সঞ্চালিত হলে শরীরে ভেসে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয় কারণ একবারে মাত্র একটি পা মাটিতে থাকে। এই খেলাটি সবচেয়ে জনপ্রিয় অ্যাথলেটিক্সের একটি।দৌড়ের ইতিহাস
অফিসিয়াল দৌড় প্রতিযোগিতা হাজার হাজার বছর ধরে এবং অনেক আগে থেকেই পরিচালিত হয়ে আসছে। এই ক্রিয়াকলাপটি প্রায়শই ধর্মীয় আচার-অনুষ্ঠানের অংশ হিসাবে অনুষ্ঠিত হয়, যখন এটি 776 খ্রিস্টপূর্বাব্দে প্রাচীন গ্রীক অলিম্পিকে একটি খেলা হিসাবে প্রথম প্রবেশ করা হয়েছিল। 1800-এর দশকে ইংল্যান্ডে আধুনিক খেলাধুলার বিকাশ শুরু হয়। 1860 সালে, দেশটি তার প্রথম অপেশাদার দৌড় প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। 1896 সালে, প্রথম আধুনিক অলিম্পিক একই ইভেন্টে অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এবং দৌড় আনুষ্ঠানিকভাবে একটি আন্তর্জাতিকভাবে প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ খেলায় পরিণত হয়েছিল। তারপর 1913 সালে, 16 টি দেশের প্রতিনিধিরা আন্তর্জাতিক অপেশাদার অ্যাথলেটিক ফেডারেশন (IAAF) গঠন করে। এখন অবধি, IAAF এখনও দাঁড়িয়ে আছে, এবং এটি এমন একটি সংস্থা যা সারা বিশ্বে চলার জন্য আদর্শ নিয়ম তৈরি করে।ক্রীড়া সুবিধা এবং সরঞ্জাম চলমান
একটি অফিসিয়াল দৌড় প্রতিযোগিতায়, চালানো হচ্ছে দৌড়ের সংখ্যার উপর নির্ভর করে বেশ কিছু সুবিধা এবং অবকাঠামো ব্যবহার করা প্রয়োজন। কিন্তু সাধারণভাবে, নিম্নলিখিত কিছু আছে যা প্রতিটি চলমান ম্যাচে থাকা আবশ্যক।• ট্র্যাক
প্রতিটি ম্যাচে ব্যবহৃত রানিং ট্র্যাক বিভিন্ন আকারের হতে পারে। যাইহোক, শর্ত হল যে ট্র্যাকের সামগ্রিক প্রস্থ 9.76 মিটারের কম হওয়া উচিত নয়। ট্র্যাকটি আটটি লেনে বিভক্ত এবং প্রতিটি লেনের সর্বনিম্ন ক্ষেত্রফল 1.22 মিটার।ট্র্যাকে অবশ্যই একটি স্টার্ট লাইন এবং 5 সেমি চওড়া একটি সাদা লাইন দিয়ে চিহ্নিত একটি ফিনিশ লাইন থাকতে হবে।
• ব্লক শুরু করুন
ব্লক শুরু করুন অথবা স্টার্টিং বিম হল রানার দ্বারা স্টার্ট করার সময় ব্যবহৃত সাপোর্ট।• মেরু শেষ
মেরু শেষ শক্তিশালী উপাদান দিয়ে তৈরি এবং 1.4 মিটার উচ্চতা, 8 সেন্টিমিটার প্রস্থ এবং 2 সেন্টিমিটার পুরুত্ব সহ সাদা আঁকা। এই মেরুটি সাধারণত প্রান্ত ট্র্যাক থেকে 30 সেমি চালিত হয়।• চেয়ার শেষ
চেয়ার শেষ যারা টাইমার হিসাবে কাজ করে তাদের জন্য একটি বাসস্থান হিসাবে ব্যবহৃত হয়।• স্টপওয়াচ
স্টপওয়াচ দৌড় প্রতিযোগিতায় সাধারণত একাধিক ব্যবহার করা হয়। স্প্রিন্টিং এ, উদাহরণস্বরূপ, স্টপওয়াচ তিনটি রানার ব্যবহার করা হয় যাতে সময় রেকর্ডিং আরও সঠিকভাবে করা যায়।• ক্যামেরা
প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে, এখন প্রতিটি চলমান ট্র্যাক সাধারণত একটি ক্যামেরা দিয়ে সজ্জিত থাকে যা অংশগ্রহণকারীদের গতিবিধি রেকর্ড করবে, শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত। এই ক্যামেরা লঙ্ঘন থাকলে ম্যাচ বিশ্লেষণের জন্য উপযোগী এবং সেইসাথে রেসের বিজয়ী সম্পর্কে কমিটির সিদ্ধান্তকে শক্তিশালী করার জন্য প্রমাণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।• চলমান জুতা
ট্র্যাকের জন্য জুতা, জুতা থেকে আলাদা যদি আপনি অ্যাসফল্ট রাস্তায় দৌড়ান। রানিং ট্র্যাক জুতাগুলির নীচে ধারালো সূঁচ থাকে, তাই তারা ট্র্যাকে আরও ভালভাবে আঘাত করতে পারে।• চলমান জামাকাপড়
প্রতিটি রানার ব্যবহৃত পোশাকে সংখ্যা এবং অন্যান্য পরিচয় যেমন সংগঠনের প্রতীক, স্পনসর বা জাতীয় পতাকা থাকে।• বন্দুক শুরু
স্টার্টিং বন্দুকটি ম্যাচের শুরু চিহ্নিত করতে ব্যবহৃত হয়।চলমান ক্রীড়া নম্বর
চলমান ম্যাচের সংখ্যাকে নিম্নরূপ পাঁচ ভাগে ভাগ করা যায়:1. স্বল্প দূরত্ব চলমান
স্বল্প দূরত্বের দৌড় একটি চলমান ইভেন্ট যা 100 মিটার, 200 মিটার এবং 400 মিটার দূরত্বে প্রতিযোগিতা করা হয়। এই চলমান খেলাটিকে স্প্রিন্ট দৌড় হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে। বড় প্রতিযোগিতায় স্বল্প দূরত্বের দৌড় প্রতিযোগিতা 4টি ধাপে পরিচালিত হয়, যথা প্রথম রাউন্ড, দ্বিতীয় রাউন্ড, সেমিফাইনাল এবং ফাইনাল রাউন্ড।2. মধ্য দূরত্ব চলমান
মধ্য দূরত্বের দৌড় দুটি দূরত্বে বিভক্ত, যথা 800 মিটার এবং 1,500 মিটার। 800 মিটার ইভেন্টের জন্য, দৌড়বিদরা একটি স্কোয়াট স্টার্ট দিয়ে প্রতিযোগিতা শুরু করে, যখন 1,500 মিটার ইভেন্টে, প্রতিযোগিতাটি স্থায়ীভাবে শুরু হয়।3. দীর্ঘ দূরত্ব চলমান
দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়ের ইভেন্টগুলি 5,000 মিটারের বেশি দূরত্বে প্রতিযোগিতা করা হয়। 5,000 মিটার, 10,000 মিটার এবং 42,195 মিটার ম্যারাথনে প্রায়শই প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়। 5,000 মিটার এবং 10,000 মিটার দীর্ঘ দূরত্ব স্টেডিয়ামের পাশাপাশি রাস্তায় ট্র্যাকে প্রতিযোগিতা করা যেতে পারে। এদিকে, ম্যারাথন দৌড় সাধারণত হাইওয়েতে অনুষ্ঠিত হয়।4. রিলে রান
রিলে দৌড় বা অবিচ্ছিন্ন দৌড় হল একটি চলমান রেস নম্বর যা দলগুলির মধ্যে সঞ্চালিত হয় এবং দলের প্রতিটি খেলোয়াড়কে তার সামনে থাকা সতীর্থকে রেসের সংযোগকারী স্টিক (রিলে স্টিক) দেওয়ার আগে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব অতিক্রম করতে হবে। অফিসিয়াল প্রতিযোগিতায়, একটি দলে প্রতিদ্বন্দ্বিতাকারী রিলে রেসের সংখ্যা সাধারণত 4 জন হয়। রিলে রেসগুলি প্রায়শই প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয় 4 x 100 মিটার এবং 4 x 400 মিটার। এর মানে হল যে দলের প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই 100 বা 400 মিটার দৌড়াতে হবে শেষ পর্যন্ত পরবর্তী অবস্থানে থাকা সতীর্থের কাছে পৌঁছানোর এবং দৌড় চালিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যাটন দেওয়ার আগে।5. লক্ষ্য দৌড়
হার্ডল দৌড় হল একটি দৌড়ের দৌড় নম্বর যা শেষ লাইনে পৌঁছানোর লক্ষ্য বা বাধার উপর দিয়ে লাফিয়ে বাহিত হয়। তিনটি দূরত্বের প্রতিদ্বন্দ্বিতা হয়, যথা মহিলাদের জন্য 100 মিটার, পুরুষদের জন্য 110 মিটার এবং মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য 400 মিটার। প্রতিটি ম্যাচ নম্বরে ব্যবহৃত গোলের উচ্চতা ভিন্ন। 100 মিটার দৌড়ে ব্যবহৃত গোল উচ্চতা হল 0.84 মিটার এবং 110 মিটারের জন্য 1.067 মিটার। মহিলাদের 400 মিটার দূরত্বের জন্য, লক্ষ্য উচ্চতা 0.762 মিটার এবং পুরুষদের জন্য 0.914 মিটার। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]দৌড়ানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা
দৌড়ানো, পেশাদারভাবে করা ছাড়াও, আপনার কাছে থাকা সরঞ্জামগুলি দিয়েও প্রতিদিন করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত দৌড়ানোর ফলে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়, যেমন:- হাড় মজবুত করে
- ওজন কমাতে সাহায্য করুন
- পেশী শক্তিশালী করুন
- হার্টের জন্য ভালো
- স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করুন
- ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
- ঘুমের মান এবং মেজাজ উন্নত করুন
- স্নায়বিক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা, যেমন আলঝাইমার এবং পারকিনসন্স