কামড়ানো, চিবানো বা আপনার চোয়াল খোলার সময় আপনি কি কখনও চোয়ালের ব্যথা অনুভব করেছেন? চোয়ালের ব্যথা অবশ্যই অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর, এটি এমনকি আপনার মুখ বন্ধ করা বা খোলার জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, কারণ অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোয়ালের ব্যথার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে। চোয়ালের ব্যথা মোকাবেলা করার একটি উপায় যা আপনি করতে পারেন তা হল ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক গ্রহণ করা। চোয়ালের ব্যথার ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি যে চোয়ালের ব্যথায় ভুগছেন তা কমাতে আপনি নিম্নলিখিত অ-সার্জিক্যাল উপায়গুলিও অনুসরণ করতে পারেন।
প্রাকৃতিকভাবে চোয়ালের ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
চোয়ালের ব্যথা সাধারণত টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট বা চোয়ালের জয়েন্টের স্থানচ্যুতির কারণে হয়, যা হাড়ের একটি বিন্যাস যা উপরের এবং নীচের চোয়ালকে সংযুক্ত করে। এছাড়াও, মুখ খুব চওড়া করা, চোয়ালের বাত, দাঁত বা মাড়ির ব্যথা, সাইনাসের সমস্যা, টেনশনের মাথাব্যথা, নিউরোপ্যাথিক ব্যথা এবং দুর্বল জীবনযাত্রা যেমন মানসিক চাপ, ঘুমের ব্যাঘাত, পুষ্টির অভাব বা ক্লান্তিও চোয়ালের ব্যথার কারণ হতে পারে। চোয়ালের ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার কিছু উপায় নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি দিয়ে করা যেতে পারে:1. বিশ্রাম
একটি কালশিটে চোয়াল মোকাবেলা করার একটি উপায় বিশ্রাম হয়. এই সময়ের মধ্যে, আপনার চোয়ালকে বিশ্রাম দিতে দিন যাতে খুব শক্ত খাবার এবং জিনিসগুলিতে কামড় না দিয়ে বা আপনার চোয়ালকে অতিরিক্ত ব্যবহার না করে। আপনার নখ, কলম বা পেন্সিল না কামড়ানো, শক্ত টেক্সচারযুক্ত খাবার না খাওয়া, যেমন গরুর মাংসের ঝাঁকুনি, চুইংগাম, আপনার চোয়ালের একপাশ ব্যবহার করা বা খুব চওড়া হাসি না খাওয়া একটি ভাল ধারণা।2. গরম-ঠান্ডা কম্প্রেস
আপনি যে ধরণের চোয়ালের ব্যথা অনুভব করেন তা সঠিক ধরণের সংকোচন নির্ধারণ করে। আপনি যদি মাঝে মাঝে ছুরিকাঘাতে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস চোয়ালের চারপাশে ব্যথার স্নায়ুর প্রান্তগুলিকে অসাড় করতে সাহায্য করতে পারে এবং মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত প্রেরণে বাধা দেয়। একটি পাতলা তোয়ালেতে কিছু বরফের টুকরো মুড়ে নিন, তারপর সেগুলি আপনার চোয়ালের উভয় পাশে প্রায় 10 মিনিটের জন্য রাখুন। মনে রাখবেন, বেশিক্ষণ ঠান্ডা কম্প্রেস লাগাবেন না। যদি আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা নিস্তেজ এবং অবিরাম হয়, তাহলে একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যথা চোয়ালের চিকিত্সার জন্য আরও কার্যকর হতে পারে কারণ এটি রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে এবং চোয়ালের পেশীগুলিকে দুর্বল করে তোলে। একটি ছোট তোয়ালে উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখুন, যতক্ষণ না জলের ফোঁটা না থাকে ততক্ষণ মুড়িয়ে রাখুন, তারপর চোয়ালের দুই পাশে রাখুন। তোয়ালে গরম না হলে ওয়াশক্লথ আবার গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।3. ম্যাসেজ
দিনে কয়েকবার কালশিটে চোয়াল ম্যাসাজ করলে ব্যথা কমে যায় কারণ এটি আঁটসাঁট পেশী শিথিল করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। এটি কিভাবে করা যেতে পারে তা এখানে:- আপনার মুখ খোলার সময়, আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে কানের সামনের অংশটি ম্যাসেজ করুন যেখানে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টটি অবস্থিত। উভয় দিকে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন। মুখ বন্ধ করে ম্যাসাজও করুন।
- মুখের ভিতর থেকে পেশীতে ব্যথা অনুভব করুন। আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে চোয়ালের উভয় পাশে পিছনে ম্যাসাজ করুন। প্রথমে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন।
- ঘাড়ের বাম ও ডান পাশে ম্যাসাজ করুন। ঘাড়ের পেশী সরাসরি চোয়ালের জয়েন্টের নড়াচড়ায় ভূমিকা রাখে না, তবে চোয়ালে কোনো সমস্যা থাকলে আপনার ঘাড়ও শক্ত হয়ে যেতে পারে। ম্যাসাজ ঘাড়ের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
4. আপনার কাজের অবস্থান উন্নত করুন
কর্মক্ষেত্রে অজান্তেই, আপনার কাঁধে ফোন ধরলে আপনার শরীর ঝুঁকে পড়ে বা আপনার মাথা কাত হয়ে যায়। আপনার চোয়াল এবং ঘাড়ের উপর প্রচন্ড চাপ চাপ দিলে ব্যথা হতে পারে যদি চেক না করা হয়। একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য কাজ করার সময় চেষ্টা করুন। পিছনে সমর্থন দিন। কলটি খুব বেশি সময় নিলে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন ইয়ারফোন/হেডসেট. আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ বসে থাকেন তবে আপনার মুখ এবং চোয়ালের পেশী সহ আপনার পেশী প্রসারিত করতে এক মিনিট সময় নিন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]5. আপনি যে খাবার খান সেদিকে মনোযোগ দিন
খুব শক্ত বা শক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার চোয়াল বিশ্রাম নিতে পারে কারণ আপনার মুখ খোলাও বেদনাদায়ক হবে। খাওয়ার সময়, খুব বড় কামড় নেওয়া এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে আপনার খাবারকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। কফি, চা এবং চকলেটের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে। ক্যাফিন পেশী টান বাড়াতে পারে, যা ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।6. চাপ এড়িয়ে চলুন
যখন আমরা চাপে থাকি, তখন আমরা প্রায়শই জোরে দাঁত পিষি, যা চোয়ালের ব্যথায় অবদান রাখে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে চাপ কমাতে পারেন (সপ্তাহে 3 বার, 20-30 মিনিটের জন্য)। পেশী টান কমানোর পাশাপাশি, ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে এন্ডোরফিন তৈরি করতে পারে।7. কাবু ব্রুক্সিজম
ব্রুক্সিজম এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি ঘুমানোর সময় বুঝতে না পেরে জোরে জোরে দাঁত পিষেন। আপনার আশেপাশের লোকেরা সাধারণত এই খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকবে। আপনার অভিজ্ঞতা হলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ব্রুক্সিজম. প্রভাব ব্রুক্সিজম ঘুমানোর সময় প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরার মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। যদি উপরের পদ্ধতিগুলি চোয়ালের ব্যথা কমাতে সাহায্য না করে এবং ব্যথা 2 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনি আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।8. বোটক্স ইনজেকশন
আপনি বোটক্স ইনজেকশন দিয়ে চোয়ালের ব্যথার চিকিৎসা করার চেষ্টা করতে পারেন। যখন চোয়ালের পেশীতে ইনজেকশন দেওয়া হয়, বোটক্সে উপস্থিত বোটুলিনাম টক্সিন চোয়ালের পেশীগুলিকে আটকানো থেকে রক্ষা করতে পারে এবং চোয়ালের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। বোটক্স ইনজেকশন বারবার করতে হতে পারে, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি একজন পেশাদারের মাধ্যমে করবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]চোয়ালের ব্যথার কারণ যা আপনি সম্ভবত অনুভব করতে পারেন
একটি কালশিটে চোয়ালের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা জানার পরে, চোয়ালের ব্যথার কিছু কারণ জানা একটি ভাল ধারণা। চোয়ালের ব্যথার এই কয়েকটি কারণ এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি করা হয়।হালকা মাথাব্যথা
দাঁতের ব্যাথা
হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
Trigeminal ফিক্