প্রসারিত পেট চেহারা সঙ্গে হস্তক্ষেপ এবং আত্মবিশ্বাস কমাতে পারে. মহিলাদের জন্য, এই অবস্থা এমনকি ভুল বোঝাবুঝির দিকে নিয়ে যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আপনার আশেপাশের লোকেরা গর্ভবতী বলে বিবেচিত হয়। যদিও গর্ভাবস্থার মতো পেট ফাঁপা হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এই বিভিন্ন কারণ লাইফস্টাইল বা নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। কখনও কখনও, একটি distended পেট এছাড়াও অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
কেন গর্ভবতী মত একটি distended পেট?
গর্ভাবস্থার মতো পেট ফাঁপা হওয়ার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:1. মাঝখানে শরীরের চর্বি clumps
শরীরের চর্বি ছড়িয়ে যা পেটে জমাট বেঁধে যায় বা কেন্দ্রীয় স্থূলতার কারণে পেট বিস্তৃত হতে পারে। ফাস্ট ফুডে থাকা প্রচুর ট্রান্স ফ্যাট খেলে এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শরীরের অন্যান্য ধরনের খাবারের তুলনায় ট্রান্স ফ্যাট ভাঙতে বেশি সময় লাগে।2. অতিরিক্ত ওজন
অতিরিক্ত ওজন থাকার ফলে আপনার পাকস্থলী বড় হয়ে যেতে পারে। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, কম প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে এই ওজন বৃদ্ধির সূত্রপাত হতে পারে।3. অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা
উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ পেটের চারপাশে ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। কিছু গবেষণা দেখায় যে অ্যালকোহল চর্বি পোড়াকে দমন করে এবং অ্যালকোহল থেকে কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি পেটের চর্বি হিসাবে জমা হয়, যার ফলে পেটের চর্বি হয়।4. খুব কমই সরানো
কদাচিৎ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, কেন্দ্রীয় স্থূলতা সহ যা পাকস্থলীকে বিকৃত করে তোলে। একটি পর্যবেক্ষণমূলক সমীক্ষা যারা প্রতিদিন 3 ঘন্টার বেশি টেলিভিশন দেখেন তাদের সাথে তুলনা করেছেন যারা 1 ঘন্টার কম টেলিভিশন দেখেন। ফলস্বরূপ, এটি পাওয়া গেছে যে যারা বেশি টেলিভিশন দেখে তাদের দ্বিগুণ গুরুতর পেটের স্থূলতা হওয়ার ঝুঁকি ছিল। এটি শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে ঘটে।5. কোষ্ঠকাঠিন্য
কোষ্ঠকাঠিন্য বা মলত্যাগে অসুবিধার কারণেও পেটে সমস্যা হতে পারে। পর্যাপ্ত ফাইবার না খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান না করা, পুষ্টির ঘাটতি, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ বা মানসিক চাপের কারণে এই অবস্থা হতে পারে। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় বা পুনরাবৃত্তি হয়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।6. অ্যাসাইটস
অ্যাসাইটস এমন একটি অবস্থা যা পেটে তরল জমা হলে ঘটে। এই বিল্ডআপ সাধারণত লিভারের সমস্যার কারণে হয়, যেমন সিরোসিস (ক্ষত টিস্যু থেকে লিভারের ক্ষতি)। প্রথম দিকে, আপনি কোন উপসর্গ লক্ষ্য নাও হতে পারে। যাইহোক, যখন সময়ের সাথে তরল জমা হয়, তখন পাকস্থলী বিস্তৃত দেখাতে শুরু করে। এই অবস্থা অস্বস্তি হতে পারে।7. টিউমার
অঙ্গ এবং লিম্ফোমা সহ পেটে সৌম্য বা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার হতে পারে। এই অবস্থার কারণে পেট ডিস্টেন্ড হয়ে যেতে পারে। শুধু টিউমারই নয়, অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার, পাকস্থলীর ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারও পাকস্থলীর প্রসারিত হতে পারে। একটি প্রসারিত পেট ছাড়াও, অস্বস্তি এবং পেটে ব্যথা এছাড়াও এটি অনুষঙ্গী হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কিভাবে একটি distended পেট মোকাবেলা করতে
একটি বর্ধিত পেট কাটিয়ে উঠতে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন:- সুষম পুষ্টিকর খাবার খান। শাকসবজি এবং ফল খেতে প্রসারিত করুন যাতে প্রচুর পুষ্টি থাকে।
- ব্যায়াম নিয়মিত. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, যেমন আপ বসুন , উপরে তুলে ধরা , দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, বা সাঁতার কাটা।
- যথেষ্ট ঘুম. শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে একজন ব্যক্তির রাতে প্রায় 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
- আমার স্নাতকের. প্রতিদিন আনুমানিক 8-12 গ্লাস পান করুন যাতে শরীরের তরলের অভাব না হয়।
- অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। পুরুষদের প্রতিদিন দুইটির বেশি পানীয় পান করা উচিত নয়, অন্যদিকে মহিলাদের একটির বেশি পানীয় পান করা উচিত নয়।