9টি সহজ উপায়ে কান বাজছে

কানে বেজে যাওয়াকে টিনিটাস বলে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে এই অবস্থা রোগীর আরামে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন থেকে শুরু করে সাউন্ড থেরাপি চেষ্টা করার জন্য কানে বাজানোর অনেক উপায় রয়েছে। এছাড়াও, কানে বাজানোর জন্য একটি চিকিত্সা চিকিত্সা রয়েছে যা চেষ্টা করা যেতে পারে। আসুন টিনিটাস চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানুন যা আপনি চয়ন করতে পারেন।

কান বাজানোর চিকিত্সার 9 টি উপায়

টিনিটাস হল একটি মেডিক্যাল অবস্থা যা কানে বাজানো শব্দ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ভুক্তভোগী নিম্ন থেকে জোরে বিভিন্ন শব্দ শুনতে পায়। টিনিটাসে আক্রান্ত কিছু লোক এক বা উভয় কানে আওয়াজ শুনতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, টিনিটাস দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য, এখানে কানে বাজানোর চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে।

1. ধ্যান

টিনিটাস দ্বারা সৃষ্ট গুঞ্জন শব্দ রোগীদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। তাই, চিকিত্সকরা সাধারণত টিনিটাস রোগীদের এমন ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেবেন যা মনকে শিথিল করতে পারে, যেমন ধ্যান। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে ধ্যান শুধুমাত্র টিনিটাস দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে সাহায্য করবে, গুঞ্জন শব্দ নয়। সুতরাং, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এখনও প্রয়োজন।

2. যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম কানে বাজলে চিকিত্সার উপায় হিসাবে চেষ্টা করা যেতে পারে। ঠিক মেডিটেশনের মতোই, কানে বাজলে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়, এটি আপনাকে টিনিটাস দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। যোগব্যায়াম করা মনকে শান্ত করার জন্য কার্যকর বলে বিবেচিত হয় যাতে কানে বাজানোর কারণে সৃষ্ট চাপ কাটিয়ে উঠতে পারে। ধ্যানের মতো, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র টিনিটাস রোগীদের মানসিক শান্তি পেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু গুঞ্জন শব্দ থেকে মুক্তি পেতে পারে না। অতএব, যোগব্যায়াম করার পাশাপাশি, আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

3. খেলাধুলা

ব্যায়াম কানে বাজানোর চিকিত্সার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। যেমনটি আগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, কানে বাজানো মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে, যেমন স্ট্রেস, বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ঘুমের অভাব। ব্যায়ামের মাধ্যমে, টিনিটাসের বিভিন্ন কারণ প্রতিরোধ করা যেতে পারে যাতে কানে বাজলে আক্রমণ না হয়।

4. ধূমপান ত্যাগ করুন

আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন যিনি কানে বাজতে অনুভব করেন, অবিলম্বে খারাপ অভ্যাস বন্ধ করুন। কারণ, ধূমপান কেবল টিনিটাসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। ধূমপান আপনার শ্রবণশক্তি নিয়ন্ত্রণকারী সংবেদনশীল স্নায়ু কোষগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি ঘটলে, কানে গুঞ্জন শব্দ আরও জোরে হবে।

5. প্রশান্তিদায়ক শব্দ শুনুন

যখন পরিস্থিতি শান্ত থাকে, তখন টিনিটাসের কারণে কানে বাজানো জোরে এবং স্পষ্ট শোনা যায়। এটি কাটিয়ে উঠতে, প্রশান্তিদায়ক শব্দ শোনার চেষ্টা করুন। এই শব্দটি যেকোনো জায়গা থেকে আসতে পারে, যেমন আপনার প্রিয় গান, রেডিও শোনা বা ফ্যান চালু করা। এছাড়াও, অ্যাপটি ব্যবহার করে দেখুন সাদা গোলমাল যা প্রাকৃতিক শব্দ উপস্থাপন করতে পারে, যেমন তরঙ্গ, বনে পাখির কিচিরমিচির বা বৃষ্টির ফোঁটা।

6. নিজের মধ্যে টিনিটাসের ট্রিগার চিনুন

টিনিটাস প্রতিরোধের জন্য নিজের মধ্যে টিনিটাসের ট্রিগারগুলি চিনুন প্রত্যেকেরই টিনিটাসের জন্য আলাদা আলাদা ট্রিগার রয়েছে। এই ট্রিগারগুলি জানা আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে টিনিটাসের চিকিত্সা করতে এবং এমনকি ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। কানে একটি গুঞ্জন শব্দকে আমন্ত্রণ জানাতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, অ্যাসপিরিন জাতীয় ওষুধ, লবণের মতো বেশ কয়েকটি ট্রিগার টিনিটাসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

7. নিয়মিত ঘুমান

কখনও কখনও, অনিয়মিত ঘুমের ধরণ টিনিটাসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। শুধু তাই নয়, ঘুমের অভাবে কানে বাজতেও সমস্যা হতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, ঘুমের ঘন্টা এবং গুণমান বাড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার যদি সত্যিই ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

• লাইট বন্ধ করুন এবং ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা করুন
• উপস্থাপনার জন্য ফ্যান ব্যবহার করুন সাদা গোলমাল
• প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর পরিকল্পনা করুন
• আরামদায়ক বালিশ, বোলস্টার এবং গদি ব্যবহার করতে ভুলবেন না
• ঘুমানোর আগে ব্যায়াম, খাওয়া এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।

যদি সত্যিই আপনার এখনও ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে চিকিৎসা সহায়তার জন্য ডাক্তারের কাছে আসাতে কোনো ভুল নেই।

8. এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি

জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় মেডিকেল সায়েন্স মনিটর, অ্যালপ্রাজোলাম নামক উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি কানে বাজানোর চিকিত্সার উপায় হিসাবে কার্যকর হতে দেখা গেছে। আমেরিকান টিনিটাস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ক্লোমিপ্রামাইন, ডেসিপ্রামাইন, ইমিপ্রামাইন, নরট্রিপটাইলাইন থেকে প্রোট্রিপটাইলাইনের মতো বিভিন্ন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধও টিনিটাসের লক্ষণগুলি উপশম করতে কার্যকর। তবে মনে রাখবেন, উপরের বিভিন্ন ওষুধ চেষ্টা করার আগে প্রথমে পরামর্শ করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া উপরোক্ত ওষুধগুলো বিরূপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টির আশঙ্কা রয়েছে।

9. শ্রবণ সহায়ক

এমন কিছু সময় আছে যখন গুঞ্জন শব্দের চিকিৎসার জন্য টিনিটাস আক্রান্ত ব্যক্তিদের শ্রবণযন্ত্র ব্যবহার করতে হয়। সাধারণত, এটি টিনিটাস রোগীদের মধ্যে ঘটে যারা শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকিতে থাকে। জার্নালে একটি গবেষণায় ড শ্রবণ পর্যালোচনা, শ্রবণ যন্ত্রগুলি টিনিটাসে আক্রান্ত 60 শতাংশ লোককে তাদের কানে গুঞ্জন শব্দের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে৷ উপরন্তু, 22 শতাংশ অংশগ্রহণকারী গুঞ্জন শব্দে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করেছেন। গুঞ্জন শব্দটি কীভাবে আরও স্পষ্টভাবে চিকিত্সা করা যায় তা বোঝার জন্য, আপনাকে ডাক্তারের কাছে এসে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এইভাবে, সর্বোত্তম চিকিত্সা খুঁজে বের করার জন্য, আপনার মনে হওয়া গুঞ্জন শব্দের কারণ কী তা ডাক্তার খুঁজে বের করতে পারেন।

গুঞ্জন শব্দের (টিনিটাস) কারণগুলির জন্য সতর্ক থাকতে হবে

উপরের কানে বাজানোর চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় বোঝার পাশাপাশি, আপনাকে টিনিটাসের কারণ কী তাও জানতে হবে। এইভাবে, আপনি টিনিটাসের আগমন রোধ করতে পারেন। এখানে টিনিটাসের বিভিন্ন কারণগুলি সন্ধান করা উচিত:

• মাথায় ও ঘাড়ে আঘাত
• কান সংক্রমণ
• একটি বিদেশী বস্তু আছে যা কানে প্রবেশ করে এবং কানের পর্দা স্পর্শ করে
• ইউস্টাচিয়ান টিউব (মধ্য কানের) সাথে সমস্যা
• টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার
• শক্ত মধ্য কানের হাড়
• ঘা সংক্রান্ত মস্তিষ্কের আঘাত
• হৃদরোগের
• ডায়াবেটিস।

কানে বাজানোর কারণ জানা থাকলে, ডাক্তার আরও সহজে টিনিটাসের সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট:

টিনিটাস হল কানের মধ্যে একটি রিং যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। এই অবস্থাটি বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে, প্রাকৃতিক থেকে শুরু করে যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম, ধূমপান ত্যাগ করা এবং ট্রিগারগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া; হিয়ারিং এইডস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের মাধ্যমে চিকিৎসার জন্য। কানে বাজলে কীভাবে চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এখন অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে এটি ডাউনলোড করুন!