পর্ণ, হস্তমৈথুন এবং অর্গাজম। এই তিনটি জিনিস ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং একজন ব্যক্তির সঙ্গী ছাড়া যৌনতা উপভোগ করার উপায় হয়ে ওঠে। মজার ব্যাপার হলো, কয়েক বছর আগে একটি সম্প্রদায় গড়ে ওঠে nofap, অর্থাৎ যারা পর্নোগ্রাফিক বিষয়বস্তু না দেখে এবং হস্তমৈথুন না করে তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে। মজা নেই, শুধু 2019 এর শুরুতে ফলোয়ারের সংখ্যা বা গ্রাহকদের সম্প্রদায় nofap Reddit-এ 400,000 মানুষ অতিক্রম করেছে। জীবনযাপনের মাধ্যমে nofap পর্ণ না দেখে এবং হস্তমৈথুন না করে, তার সম্প্রদায়ের সদস্যরা কম চাপ অনুভব করা থেকে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে বলে দাবি করেন। NoFap শব্দটি নিজেই শব্দের সংমিশ্রণ থেকে এসেছে "না" যার মানে না এবং "ফ্যাপ" যা শব্দটি অপবাদ ইংরেজিতে হস্তমৈথুন। 
যারা NoFap অনুশীলন করে তারা সুখী বোধ করে অনেক সম্প্রদায়ের সদস্য রয়েছে nofap মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ইতিবাচক পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল: 
NoFap শুধুমাত্র মানসিক নয়, সম্প্রদায়ের সদস্যদেরও শক্তি বাড়ায় nofap এছাড়াও শারীরিক সুবিধা অনুভব করার দাবি করেছে, যেমন:
সেখানে কেন nofap সম্প্রদায়?
ইন্টারনেটের মাধ্যমে, এখন পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী অ্যাক্সেস করা যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। উচ্চ রেজোলিউশনে উপস্থাপিত সমস্ত পর্নোগ্রাফিক শো থাম্বের নাগালের মধ্যে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য। অনলাইনে বিভিন্ন পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী অন্বেষণ করতে এটি মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় নেয়। অনেকেই হস্তমৈথুনের মাধ্যমে অর্গাজম পান, অবশ্যই অশ্লীল বিষয়বস্তুর মতো মিডিয়ার মাধ্যমে। অন্যতম নিউরোট্রান্সমিটার মস্তিষ্কে যে পর্নোগ্রাফিক বিষয়বস্তু সাড়া ডোপামিন হয়. এটি মস্তিষ্কের সেই অংশ যা একজন ব্যক্তি যখন কিছু অর্জন করে তখন তার প্রচণ্ড উত্তেজনা সহ আনন্দ অনুভব করে। কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন একজন ব্যক্তি পর্নোগ্রাফিক সামগ্রীতে আসক্ত হয়ে পড়ে এবং ডোপামিন "নিস্তেজ" বোধ করে। শেষ পর্যন্ত, উচ্ছ্বাসের সংবেদন আগের অভিজ্ঞতার মতো আর আনন্দদায়ক নয়। সম্প্রদায়ের সদস্যদের মতে nofap, অশ্লীল বিষয়বস্তু ত্যাগ করার পাশাপাশি হস্তমৈথুন করে এটি কাটিয়ে উঠতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]থেকে কোন সুবিধা আছে nofap?
সদস্য nofap সম্প্রদায় তারা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই অনেক সুবিধা অনুভব করে বলে দাবি করে। ভিত্তি ছাড়া নয়, রেডডিট ফোরামে একটি আলোচনায় একজন সদস্য ছিলেন যিনি গবেষণার ফলাফলগুলি ভাগ করেছিলেন যে যখন একজন পুরুষ 7 দিন ধরে বীর্যপাত করেন না, তখন তার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 45.7% বৃদ্ধি পায়। যারা জীবনযাপন করেন তাদের দ্বারা অন্য কী সুবিধা দাবি করা হয় nofap?1. মানসিক প্রভাবিত করে
যারা NoFap অনুশীলন করে তারা সুখী বোধ করে অনেক সম্প্রদায়ের সদস্য রয়েছে nofap মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ইতিবাচক পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল: - আনন্দিত বোধ করছি
- আরো আত্মবিশ্বাসী
- প্রেরণা বৃদ্ধি পায়
- চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস
- ঈশ্বরের কাছাকাছি অনুভব করুন
- নিজেকে গ্রহণ করুন
- বিপরীত লিঙ্গের প্রতি বেশি শ্রদ্ধা
2. শারীরিক সুবিধা
NoFap শুধুমাত্র মানসিক নয়, সম্প্রদায়ের সদস্যদেরও শক্তি বাড়ায় nofap এছাড়াও শারীরিক সুবিধা অনুভব করার দাবি করেছে, যেমন: - শক্তি বৃদ্ধি
- পেশী তৈরি হচ্ছে
- ঘুমের মান উন্নত
- ভাল ফোকাস এবং একাগ্রতা
- উন্নত শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং সহনশীলতা
- আর ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অনুভব করছেন না
- ভাল শুক্রাণুর বৈশিষ্ট্য পূরণ করুন
সম্প্রদায় থেকে দাবি সত্য? nofap?
উপরের দাবিগুলি সম্প্রদায়ের সদস্যদের দ্বারা ভালভাবে স্বীকৃত nofap যাইহোক, এই সুবিধাগুলি কি সত্যিই বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে? আপনি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবনধারা চেষ্টা করছেন কারণ এটি শুধুমাত্র একটি পরামর্শ প্রভাব হতে পারে? এটা সত্য যে কয়েকদিনের জন্য বীর্যপাত না করা একজন ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং শুক্রাণুর গুণমান বাড়াতে পারে। যাইহোক, এমন কোন গবেষণা নেই যা বলে যে অনুপস্থিত হস্তমৈথুন একই প্রভাব ফেলে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে হস্তমৈথুন একজন ব্যক্তির যৌন বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর অংশ। বয়ঃসন্ধিকালে হস্তমৈথুন আত্মবিশ্বাস এবং বড় হওয়ার সময় ইতিবাচক যৌন অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, হস্তমৈথুন থেকে উদ্ভূত বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, যথা:- ভাল মেজাজ
- ভালো করে ঘুমোও
- স্ট্রেস এবং টেনশন ছেড়ে দিন
- মাসিকের সময় ক্র্যাম্প উপশম করে
- প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়