পিঠের মাঝখানে ব্যথা, এটির কারণ কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়?

পিঠের কাছে উপরে এবং নীচে থাকা ছাড়াও, মাঝের পিঠে ব্যথাও প্রায়শই কিছু লোকের দ্বারা অভিযোগ করা হয়। পিঠের মাঝামাঝি ব্যথার অভিযোগ খুবই বিরল কারণ এটি সাধারণত উপরের এবং নীচের অংশগুলি যা প্রায়শই শরীরের ওজনের জন্য ফোকাস হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, মেরুদণ্ডের ঠিক মাঝখানে পিঠে ব্যথা অনুভব করেন এমন কিছু লোক নয়। সুতরাং, এটির কারণ কী এবং কীভাবে এটি সমাধান করা যায়?

মাঝখানে পিঠে ব্যথার কারণ কী?

পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা হল থোরাসিক মেরুদণ্ডের অংশে ব্যথা বা অস্বস্তির অবস্থা, ঘাড়ের গোড়া থেকে শুরু করে পিছনের পাঁজর পর্যন্ত। মাঝখানে পিঠে ব্যথার চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে, যথা:

1. বয়স

আপনার বয়স যত বাড়বে, পিঠে ব্যথা সহ নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য আপনি তত বেশি সংবেদনশীল হবেন। আশ্চর্যের কিছু নেই যে মাঝারি পিঠে ব্যথার অভিযোগগুলি প্রায়শই 30-60 বছর বয়সী ব্যক্তিদের দ্বারা অনুভব করা হয়। হ্রাস পেশী ভর, মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে তরল হ্রাস এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এই বয়সের সীমার লোকেদের মধ্যে পিঠের ব্যথার ঝুঁকির কারণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. জীবনধারা

আপনি যখন কম্পিউটারের সামনে বসেন তখন ভুল ভঙ্গি প্রায়ই পিঠে ব্যথার কারণ হয়। মাঝখানের পিঠে ব্যথার একটি কারণ যা বেশিরভাগ লোকেরা প্রায়শই অনুভব করেন তা হল জীবনধারা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বসার সময় বা দাঁড়ানোর সময় ভুল ভঙ্গি বা ভঙ্গি যা প্রায়শই বেঁকে যায়। ঘন ঘন ঢালু ভঙ্গি করার ফলে পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত হতে পারে কারণ তাদের ঘাড় এবং কাঁধের গোড়ার অবস্থানের ভারসাম্য বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে যাতে তারা পিঠের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে। এছাড়াও, অনুপযুক্ত উপায়ে ভারী জিনিস তোলার অভ্যাসের কারণেও মাঝারি পিঠে ব্যথা হতে পারে। বারবার ভুল উপায়ে ভারী জিনিস তোলার ফলে পিছনের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হতে পারে।

3. স্থূলতা

স্থূলতাও পিঠের মাঝামাঝি ব্যথার একটি কারণ। গবেষণার ফলাফলে বলা হয়েছে যে স্থূলতা এবং মাঝারি পিঠের ব্যথার মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক ছিল। আপনার ওজন যত বেশি হবে, হাড়, পেশী এবং পিঠের পিছনের যে কোনও কাঠামোতে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি বাস্তবিক অনুভব করবে।

4. মেরুদণ্ড ভেঙে যাওয়া

খেলাধুলার সময় শারীরিক আঘাত, গাড়ি দুর্ঘটনা বা অতীতে পড়ে যাওয়ার ফলে মাঝ পিঠে ফ্র্যাকচার বা ফ্র্যাকচার হতে পারে। কিছু উপসর্গের মধ্যে রয়েছে তীব্র ব্যথা যা প্রতিটি নড়াচড়ার সাথে আরও খারাপ হয়। যদি কোনও শারীরিক আঘাত মেরুদন্ডকে প্রভাবিত করে, তবে ব্যথা টিংলিং, অসাড়তা এবং অসংযম সৃষ্টি করতে পারে।

5. হার্নিয়েটেড ডিস্ক

হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলিও পিঠের মাঝখানে ব্যথা শুরু করতে পারে। ডিস্ক (ডিস্ক) কশেরুকার মধ্যে অবস্থিত, যার প্রতিটিতে একটি তরল থাকে যা শক-শোষণকারী কুশন হিসাবে কাজ করে। এই তরল-ভরা প্যাডগুলি ফেটে যেতে পারে বা বেরিয়ে আসতে পারে, যা হার্নিয়েটেড ডিস্ক হিসাবে পরিচিত। একটি স্থানচ্যুত বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক আশেপাশের স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে। পিঠের মাঝখানে হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলি সাধারণত উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তবে তারা ব্যথা, কাঁপুনি বা অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে।

6. বাত

অস্টিওআর্থারাইটিস সাধারণত পিঠের মাঝামাঝি ব্যথার কারণ হয়।বিভিন্ন ধরনের বাত বা আর্থ্রাইটিস পিঠের মাঝামাঝি ব্যথার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওআর্থারাইটিস। অস্টিওআর্থারাইটিস (OA) জয়েন্টগুলির একটি প্রদাহ যা সাধারণত মাঝখানে পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করে। OA-এর লক্ষণগুলির কারণে হাড়ের প্রান্তগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষতে পারে, যার ফলে ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং ফুলে যায়। অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস নামে একটি অবস্থাও রয়েছে। এটি এক ধরনের আর্থ্রাইটিস যা মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠের মাঝখানে শক্ত হওয়া এবং ব্যথা হওয়া। সময়ের সাথে সাথে, এই রোগটি কশেরুকাকে একত্রিত করতে পারে, যা অঙ্গবিন্যাস এবং গতিশীলতাকে প্রভাবিত করে।

7. অস্টিওপোরোসিস

অস্টিওপোরোসিস হল দুর্বল এবং ভঙ্গুর হাড়ের অবস্থা। অস্টিওপোরোসিস ঘটতে পারে যখন শরীর পুরানো হাড়ের টিস্যু অপসারণের পরিবর্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে নতুন হাড় তৈরি করে না। অস্টিওপোরোসিসের কারণে পিঠের মাঝখানে ব্যথা ক্রমাগত চাপ বা কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার (মেরুদন্ডের ফাটল) হতে পারে।

মাঝখানে পিঠের ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

মূলত, মাঝারি পিঠের ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা উপশম করার জন্য, বেশ কয়েকটি ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, যথা:

1. উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস

বাড়িতে মাঝারি পিঠের ব্যথার চিকিত্সার একটি উপায় হল ব্যথাযুক্ত জায়গায় উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা। এই পদ্ধতিটি পিঠের নীচের অংশে ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে কার্যকর। প্রথমে, আপনি একটি পরিষ্কার কাপড় বা তোয়ালে দিয়ে ঢেকে বরফের টুকরো দিয়ে মাঝখানের পিঠটি সংকুচিত করতে পারেন। তারপর, কয়েক মিনিট পরে, একই এলাকায় একটি উষ্ণ কম্প্রেস রাখুন।

2. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন

যদি উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেসগুলি মাঝখানের পিঠের ব্যথার জন্য কাজ না করে তবে আপনি ব্যথা উপশমকারী যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন নিতে পারেন। এটি মাঝারি পিঠের ব্যথা সহ ব্যথা এবং ফোলাতে সাহায্য করতে পারে।

3. অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন

ভুল ভঙ্গি মাঝখানে পিঠে ব্যথার আরেকটি কারণ। অতএব, মাঝখানে পিঠে ব্যথা মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে বসে বা দাঁড়ানোর সময় আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে শুরু করুন:

• সোজা কাঁধ দিয়ে লম্বা হয়ে দাঁড়ান
• কোন নমন
• আপনি যদি প্রায়শই বসে থাকেন তবে নিজেকে দাঁড়াতে এবং এটি করতে কয়েক মিনিট দেওয়ার চেষ্টা করুন প্রসারিত আলো
• আপনি যদি সবসময় কম্পিউটারে কাজ করেন, চেয়ার এবং কম্পিউটারের উচ্চতা, সেইসাথে কীবোর্ড এবং মাউসের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন

4. খেলাধুলা

বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম ব্যথার চিকিত্সা এবং ফিরে আসা থেকে প্রতিরোধ করতে মাঝখানের পেশীগুলিকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম নির্দিষ্ট পিঠের ব্যথা, সাঁতার কাটা এবং হাঁটার জন্য ভঙ্গি করে। আপনিও করতে পারেন সেতু এবং তক্তা পেট এবং পিছনের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য।

5. ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন

যদি আপনার মাঝখানের পিঠে পরবর্তী 72 ঘন্টার জন্য ব্যাথা হয় বা ঘরোয়া প্রতিকারের পরেও সেরে না যায়, তাহলে আপনার এই অবস্থার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এটির সাথে, ডাক্তার মাঝখানে পিঠের ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সার বিকল্প সরবরাহ করবেন, যেমন:

• শারীরিক চিকিৎসা. উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসেজ বা ব্যায়াম
• নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধ, যেমন ব্যথানাশক, পেশী ব্যথা উপশমকারী, বা স্টেরয়েড ইনজেকশন
• অপারেশন. এই চিকিৎসা পদ্ধতিটি করা হয় যখন শারীরিক থেরাপি এবং ওষুধের ব্যবহার মাঝারি পিঠের ব্যথা উপশম করতে সফল হয় না। ডিসসেক্টমি, ফিউশন, ল্যামিনেক্টমি এবং ল্যামিনোটমি সহ এই সার্জারির বিভিন্ন প্রকার। ডাক্তার প্রতিটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতির সুবিধা এবং ঝুঁকি বিবেচনা করবেন।

মাঝখানে পিঠের ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

মাঝ পিঠের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেলেও, মাঝখানের পিঠের ব্যথা যাতে ভবিষ্যতে আবার দেখা না দেয় সেজন্য সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে?

1. ওজন বজায় রাখুন

স্থূলতা হল পিঠে ব্যথার অন্যতম কারণ। এটি আপনার মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপের কারণে ঘটতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখতে হবে এবং ব্যথা এড়াতে হবে।

2. ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করা

একটি অনুপযুক্ত ঘুমের অবস্থানও পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা শুরু করতে পারে। আপনি যদি আপনার পিঠের উপর ঘুমান, আপনি আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করতে পারেন এবং আপনার পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা বা ব্যথার ঝুঁকি বাড়াতে পারেন। একটি সমাধান হিসাবে, আপনি আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বলস্টার বা বালিশ রেখে আপনার পাশে থাকার জন্য আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন।

3. ভঙ্গি বজায় রাখুন

পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, ভুল অঙ্গবিন্যাস মধ্যম পিঠে ব্যথার অন্যতম কারণ। অতএব, বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকার সময় ভঙ্গি উন্নত করা শুরু করুন:

• সোজা কাঁধ দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। কোমর একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে আছে তা নিশ্চিত করুন
• কোন নমন
• আপনি যদি প্রায়শই বসে থাকেন তবে নিজেকে দাঁড়াতে এবং এটি করতে কয়েক মিনিট দেওয়ার চেষ্টা করুন প্রসারিত আলো
• চেয়ার এবং কম্পিউটারের উচ্চতা, সেইসাথে কীবোর্ড এবং মাউসের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন যাতে শরীরের কোনও নির্দিষ্ট অংশ খুব বেশি চাপের মধ্যে না থাকে

4. সাবধানে জিনিস উত্তোলন

মাঝখানের পিঠে ব্যথা হয় এমন জিনিসগুলি তোলার কারণে যা সাবধানে করা হয় না। সুতরাং, আপনার পিঠ সোজা রেখে এবং আপনার হাঁটুতে বিশ্রাম নিয়ে ভারী জিনিস তুলতে চেষ্টা করুন। এটির সাহায্যে, আপনি মাঝখানে পিঠের ব্যথা এড়াতে পারেন। প্রয়োজনে ভারী জিনিস তুলতে আপনি অন্যদের সাহায্যও তালিকাভুক্ত করতে পারেন।

5. শারীরিক থেরাপি করুন

আপনি মেরুদণ্ডের শক্তি এবং অঙ্গবিন্যাস এবং গতিশীলতা উন্নত করতে পারেন যাতে শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য সঠিকভাবে বজায় রাখা যায়। যাইহোক, সঠিক শারীরিক থেরাপির সুপারিশ পেতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] এখন, পিঠের মাঝামাঝি ব্যথার চিকিৎসা ও প্রতিরোধ কিভাবে জানার পর, উপরের কাজগুলো করার চেষ্টা করুন। যদি ব্যথা বা পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা অব্যাহত থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।