ছোট স্তনের আকার প্রায়ই বেশিরভাগ মহিলাকে নিকৃষ্ট এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে না। এটিই তাদের ছোট স্তন বড় করার বিভিন্ন উপায় খুঁজতে পারে। যাইহোক, স্তন বড় করার পদ্ধতিটি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ছোট স্তনের বিভিন্ন কারণগুলি জেনে নেওয়া ভাল।
মহিলাদের স্তন বৃদ্ধি কখন শুরু হয়?
বয়ঃসন্ধিকালে মহিলাদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন হয়। তার মধ্যে একটি হল স্তন বৃদ্ধি। যখন মেয়েরা বয়ঃসন্ধির মধ্য দিয়ে যায়, তখন শরীর ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি এবং নিঃসরণ করতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, স্তনের সংযোগকারী টিস্যুতে চর্বিও বড় হয়ে যায়। এই অতিরিক্ত চর্বি একজন মহিলার স্তন বড় হতে শুরু করে। স্তনের বিকাশ সাধারণত বগলে এবং পিউবিক অঞ্চলে চুলের বৃদ্ধির দ্বারা অনুসরণ করা হয় এবং মহিলাদেরও প্রথমবারের মতো তাদের মাসিক শুরু হয়। একজন মহিলার স্তন বয়ঃসন্ধিকালে বাড়তে পারে। যাইহোক, প্রতিটি মহিলার স্তনের আকার এক নয়। এমন নারী আছে যাদের স্তন বড়, কারো স্তন ছোট। প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্ভব যে কারও কারও অপ্রতিসম স্তন রয়েছে, যেখানে স্তনের একপাশ স্তনের অন্য পাশ থেকে আকারে আলাদা।ছোট স্তনের কারণ কি?
ছোট স্তন বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:1. বংশগতি বা জেনেটিক্স
ছোট স্তনের কারণ বংশগত বা জেনেটিক। আপনার যদি ছোট স্তনের পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনার ছোট স্তন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।2. ওজন
ছোট স্তনের পরবর্তী কারণ হল ওজন। স্তনে সহায়ক টিস্যু, গ্রন্থি এবং দুধের নালী এবং চর্বি থাকে। কিছু মহিলার ফ্যাটের পরিমাণের চেয়ে বেশি সহায়ক টিস্যু থাকতে পারে এবং এর বিপরীতে। যদি আপনার স্তন বেশি চর্বি দিয়ে তৈরি হয়, তাহলে আপনি ওজন কমানোর সময় স্তনের আকারে পরিবর্তন দেখতে পাবেন।3. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও ছোট স্তনের কারণ। স্তন বড় হতে শুরু করে যখন একজন মহিলার শরীর ইস্ট্রোজেন হরমোন নিঃসরণ করতে শুরু করে, যা একটি মহিলা প্রজনন হরমোন। ঠিক আছে, যদি বৃদ্ধির সময় হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকে, তবে স্তনের বৃদ্ধিও ব্যাহত হতে পারে এবং স্তনের আকার ছোট হতে পারে। এছাড়াও, যেসব মহিলারা বিলম্বিত ঋতুস্রাব এবং অনিয়মিত মাসিক চক্র অনুভব করেন তাদেরও সাধারণত ছোট স্তন থাকে।4. মেনোপজ
আপনি মেনোপজের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পাবে। এই কারণেই স্তনের গ্রন্থি টিস্যু সঙ্কুচিত হয় এবং ছোট হয়ে যায় এবং এটি ঢিলেঢালা এবং কম ঘন দেখায়।5. স্তন হাইপোপ্লাসিয়া
স্তন হাইপোপ্লাসিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে স্তনের টিস্যু বাধাগ্রস্ত হয় যাতে এটি সঠিকভাবে বিকাশ করতে পারে না। ফলে স্তনের আকার ছোট হয়ে যায়। এই অবস্থার কারণে দুধ উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলো কম বা কোনোটিই হতে পারে। স্তন হাইপোপ্লাসিয়ার কারণ নির্দিষ্টভাবে জানা যায়নি, তবে মনে করা হয় যে এটি একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার কারণে হয় না। একজন ব্যক্তি সাধারণত বুঝতে পারেন না যে তার স্তন হাইপোপ্লাসিয়া আছে যতক্ষণ না সে গর্ভবতী হয় এবং সন্তান জন্ম দেয়।6. পুষ্টি গ্রহণের অভাব
ক্রমবর্ধমান সময়কালে পুষ্টি গ্রহণ প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির শরীরের আকৃতিকেও প্রভাবিত করে। শরীরে পুষ্টির পরিমাণ কম থাকলে অবশ্যই শারীরিক বৃদ্ধিও ব্যাহত হতে পারে। তাই ছোট স্তন প্রতিরোধে শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের বৃদ্ধির সময় পুষ্টি গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কিভাবে ছোট স্তন মোকাবেলা করতে?
আপনার যদি ছোট স্তন থাকে এবং আপনি এই অবস্থা নিয়ে বিরক্ত বা অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার স্তনগুলিকে পূর্ণ, দৃঢ় এবং বড় দেখানোর জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে, যথা:1. ব্যবহার করা উপরে তুলে ধরা ব্রা
ছোট স্তন মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায় এক ব্যবহার করা হয় উপরে তুলে ধরা ব্রা মডেল উপরে তুলে ধরা ব্রাটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ছোট স্তনগুলিকে উপরে তোলা যায়, আপনার স্তনগুলিকে আরও বড় এবং পূর্ণ দেখায়।2. স্তন ম্যাসেজ করা
ছোট স্তন মোকাবেলা করার পরবর্তী উপায় হল স্তন ম্যাসেজ করা। স্তন ম্যাসেজ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এতে আপনার স্তন শক্ত ও স্থিতিস্থাপক থাকে। স্তনগুলিকে আরও শক্ত এবং বড় দেখাতে কীভাবে ম্যাসেজ করবেন তা নিম্নরূপ:- প্রথমে, আপনার ব্রা এবং জামাকাপড় খুলে ফেলুন যা কোমর থেকে লেগে থাকে যাতে স্তন ম্যাসেজ করার গতি আরও নমনীয় হয়।
- প্রথমে একটি স্তনে ম্যাসাজ করুন।
- স্তনের উপরের দিকে চারটি আঙুল এবং অন্য হাতের চারটি আঙুল নীচের দিকে রাখুন।
- একটি বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন, হয় ঘড়ির কাঁটার দিকে বা বিপরীত দিকে।
- তারপরে, আপনি স্তনের অন্য দিকে যেতে পারেন এবং এই বৃত্তাকার গতিতে স্তন ম্যাসেজটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
3. খেলাধুলা করা
কীভাবে ছোট স্তনগুলিকে কাটিয়ে উঠবেন যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল ব্যায়াম। ব্যায়ামের ধরন যা স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে এমন ব্যায়াম যা বুক, কাঁধ এবং পিঠের পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়। বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম আন্দোলন যা স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: উপরে তুলে ধরা , তক্তা আপ , বুকে চাপ , এবং বুকের মাছি . একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে, আপনি প্রথমে 15-20 মিনিটের জন্য এটি করতে পারেন।4. অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন
এছাড়াও আপনি আপনার ভঙ্গি উন্নত করে ছোট স্তনকে বড় দেখাতে পারেন। পদ্ধতি:- দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘ অবস্থানে বসা বা দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন
- বসার সময় ফুটরেস্ট সঠিক অবস্থানে রাখুন
- সোজা কাঁধ দিয়ে লম্বা হয়ে দাঁড়ান
- কোন নমন
5. শরীরের পুষ্টি গ্রহণ সঠিকভাবে পূরণ করুন
কিছু গবেষণার ফলাফল দেখায় যে শরীরের পুষ্টির পরিমাণ সঠিকভাবে পূরণ করা স্তনের টিস্যুকে সুস্থ রাখতে পারে। এটির সাথে, আপনার স্তন পূর্ণ এবং দৃঢ় দেখাবে। কিছু ধরণের খাবার যা স্তনের আকার বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যথা:- যে খাবারে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যেমন বাদাম, সয়া, মাছ এবং কুমড়ার বীজ
- যেসব খাবারে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যেমন অ্যাভোকাডো এবং ডিম, স্তনের টিস্যু বৃদ্ধির জন্য
- ব্রোকলি, বাঁধাকপি, কেল, তরমুজ এবং গোটা শস্যের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার স্তনের টিস্যুকে সুস্থ রাখতে