স্বাদ অনিরাপদ, সন্দেহ, নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয় অবশ্যই প্রত্যেকেই অনুভব করেছে। এমনকি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী মানুষ একই অনুভূতি ছিল. তাহলে এটা কি অনিরাপদ? অনিরাপদ নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি কিছু খালি অনুভব করবেন এবং বিভিন্ন উপায়ে এটি পূরণ করার চেষ্টা করবেন। অনিরাপদ ঘটা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। কিন্তু অনুভব করুন অনিরাপদ নিজের সম্পর্কে দীর্ঘায়িত চিন্তা আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার শারীরিক, মানসিক স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে আপনার চাকরি পর্যন্ত।
অনুভূতির কারণ কি অনিরাপদ?
ওটা কীঅনিরাপদ একটি প্রশ্ন যে অধিকাংশ মানুষ জিজ্ঞাসা. মূলত, কারণঅনিরাপদ এমন কিছু যা আলাদা এবং প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত। মনে রাখবেন এর কোন সুনির্দিষ্ট কারণ নেই অনিরাপদ, কিন্তু অনেক কারণ এই অবস্থা হতে পারে. অনিরাপদ এমন একটি অবস্থা যা একটি আঘাতমূলক ঘটনা বা সংকট থেকে উদ্ভূত হয়, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, দেউলিয়া বা ক্ষতি। এটি দৈনন্দিন জীবনের অনিশ্চয়তা বা বিভ্রান্তির কারণেও ঘটতে পারে যা আপনাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে বাঅনিরাপদ. যাদের রুচি আছেঅনিরাপদ এছাড়াও কম আত্মসম্মান থাকতে পারে, প্রায়শই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করতে পারে, তাদের শরীরে সমস্যা থাকতে পারে, একটি অগোছালো জীবনযাপন করতে পারে বা অন্যদের দ্বারা অবহেলিত বোধ করতে পারে। বেশ কিছু কারণ আপনাকে অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে অনিরাপদনিম্নরূপ:1. ব্যর্থতা এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়
রুচির অন্যতম প্রধান কারণ অনিরাপদ ব্যর্থতা এবং প্রত্যাখ্যান ভয় হয়. কিন্তু জীবনে, কখনও কখনও আপনাকে কেবল সেই ঝুঁকিগুলি নিতে হবে। কারণ, ব্যর্থতা থেকে সাফল্যের চেয়ে অনেক কিছু শেখার আছে। আপনি যদি অবিচল থাকেন তবে শেষ পর্যন্ত আপনি এই ব্যর্থতাগুলি এড়াতে পারেন।2. খুব পরিপূর্ণতাবাদী হওয়ার প্রকৃতি
পরবর্তী, কারণ অনিরাপদ একটি পরিপূর্ণতাবাদী খুব বেশী. কখনও কখনও আমরা যা কিছু করি তার জন্য আমাদের অজান্তে খুব উচ্চ মান থাকে। আপনি সর্বোচ্চ গ্রেড, সেরা চাকরি, সবচেয়ে সুন্দরভাবে সাজানো অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়ি, ভদ্র শিশু বা আদর্শ অংশীদার চাইতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, জীবন সবসময় আমরা যেভাবে চাই সেভাবে পরিণত হয় না। যদিও আমরা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেছি। আপনি যদি ক্রমাগত হতাশ হন এবং এমন কিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন যা নিখুঁত নয়, তাহলে আপনি অনুভূতি দ্বারা ছেয়ে যেতে শুরু করবেন অনিরাপদ. অনিরাপদ একটি অনুভূতি যা ক্রমাগত ঘটে এবং ভাল নয় কারণ এটি হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।3. সামাজিক উদ্বেগের কারণে আত্মবিশ্বাসের অভাব
নিরাপত্তাহীনতা সৃষ্টির জন্য আরেকটি ঝুঁকির কারণ হল আত্মবিশ্বাসের অভাব। আপনারা অনেকেই হয়ত সামাজিক পরিস্থিতিতে আস্থার অভাব অনুভব করেছেন, যেমন পার্টি, পারিবারিক সমাবেশ, সাক্ষাৎকার, ডেটিংয়ে। আত্মবিশ্বাসের অভাবের অনুভূতি সাধারণত অন্যদের দ্বারা মূল্যায়ন বা কম বিচার করার ভয়ের উপর ভিত্তি করে। ফলস্বরূপ, আপনি সামাজিক পরিস্থিতি এড়াবেন এবং অনুভূতি অনুভব করবেন অনিরাপদ.4. অনুপযুক্ত অভিভাবকত্ব
অনিরাপদ একটি অবস্থা যা অত্যধিক সমালোচনামূলক, অবহেলা, বা অপমানজনক পিতামাতার কারণে হতে পারে। কখনও কখনও পরিত্যাগও ঘটতে পারে। বিশেষ করে এমন পরিবারে যাদের অনেক শিশু বা বাবা-মা সারাদিন কাজে ব্যস্ত থাকে। পিতামাতা এবং সন্তানদের মধ্যে অসঙ্গতিও প্রায়শই ঘটে। এটি উভয় পক্ষের প্রকৃতির কারণে পিতামাতার প্রত্যাশার কারণে হতে পারে যারা সন্তানের চাওয়া থেকে ভিন্ন। যে কারণে, স্বাদ অনিরাপদ শিশুদের মধ্যে ঘটতে পারে।5. ভিকটিম গুন্ডামি
শৈশবে, আমরা অজান্তেই লক্ষ্যবস্তু হতে পারিগুন্ডামি সহপাঠীরা বিভিন্ন কারণে, যেমন তারা দেখতে কেমন, তারা কোথায় থাকে, তারা কেমন পোশাক পরে; এবং জাতিগত, ধর্মীয় বা জাতিগত পার্থক্য। শিকার গুন্ডামি সাধারণত ভয় পাওয়া সহজ। দীর্ঘমেয়াদে, তাদের কারও সাথে সংযোগ স্থাপন করা কঠিন হবে। এটা অনুভূতি ট্রিগার করতে পারেন অনিরাপদ. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে অনিরাপদ
আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনার অনুভূতি আছে অনিরাপদ, তাই এখন থেকে এই শর্তগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় নিম্নরূপ:- আপনার শরীরকে শিথিলতার সাথে প্যাম্পার করুন, যেমন ম্যাসেজ বা ফেসিয়াল করা।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য আপনার প্রিয় কার্যকলাপ করুন।
- এক মুহূর্তের জন্য আপনার ফোন বন্ধ করুন বা সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করুন।
- পুষ্টিকর সুষম খাবার খান।
- ট্রেন আত্ম সমবেদনা নিজের সাথে সুন্দর করে কথা বলে।
- আপনি নিয়মিত খান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার সবচেয়ে কাছের বা প্রিয় মানুষদের সাথে সময় কাটানো, যেমন পিতামাতা বা বন্ধুরা, আপনাকে আপনার নিজস্ব অনন্য গুণাবলী এবং দৃষ্টিভঙ্গির প্রশংসা করতে সহায়তা করে।