আপনার যখন ঠাসা নাক থাকে, তখন শ্বাস নেওয়া একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হতে পারে। শুধু তাই নয়, নাকের ছিদ্র থেকে বারবার বেরিয়ে আসা ছিদ্রের সাথে আবদ্ধ একটি শব্দও বন্ধ নাকের কারণে হতে পারে। চিন্তা করবেন না, অনুনাসিক ভিড় মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন যাতে আপনার শ্বাস আবার উপশম হতে পারে। ওইগুলো কি? এখানে তথ্য! 
একটি উষ্ণ স্নান নিন, একটি স্টাফ নাক মোকাবেলা করার একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়! একটি ঠাসা নাক পরিত্রাণ পেতে একটি সহজ উপায় একটি উষ্ণ গোসল করা হয়. নাক বন্ধ হয়ে গেলে হয়তো আপনাকে উষ্ণ স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। যিনি পরামর্শ দিয়েছেন তাকে ধন্যবাদ। কারণ, গরম স্নান একটি ঠাসা নাক মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে। গরম ঝরনা থেকে আসা বাষ্প নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে। সেজন্য, উষ্ণ স্নান আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে আবার স্বাভাবিক করে তুলতে পারে। 
ঠাসা নাক আপনার নাক আবার আপনার মাথার মধ্যে টেনে নেওয়ার চেয়ে ফুঁ দেওয়া ভাল। যারা অনুনাসিক ভিড় অনুভব করছেন, তাদের শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা, নাকে শ্লেষ্মা। আসলে, আপনার নাক ফুঁ দেওয়া আরও ভাল প্রভাব ফেলতে পারে এবং নাক বন্ধ করার জন্য একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতি এলোমেলোভাবে করা উচিত নয়। কারণ, যদি আপনি শক্ত চাপ দিয়ে আপনার নাক ফুঁ দেন, তাহলে আপনি শুধুমাত্র কানের খালে জীবাণু বহনকারী কফ "পাঠাবেন"। আপনার একটি নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন, তারপর নাকের যে অংশটি বন্ধ নেই সেটি দিয়ে আপনার নাকটি ফুঁ দিন। 
পিপারমিন্ট চা পান করা নাক বন্ধ করার জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। নাক বন্ধ করার পরবর্তী প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় হল পেপারমিন্ট চা পান করা। পেপারমিন্ট এবং এর প্রধান উপাদান, মেন্থল হল প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট যা অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি চেষ্টা করার জন্য, আপনাকে শুধু গরম পেপারমিন্ট চা পান করতে হবে। এটি তৈরি করতে, ফুটন্ত জলে এক চা চামচ শুকনো পিপারমিন্ট 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। এরপর এক কাপে পানি ঢেলে পান করুন!
নাক বন্ধ হওয়ার কারণ
অনুনাসিক বন্ধন একটি মেডিকেল অবস্থা যা প্রত্যেকে অনুভব করেছে বলে মনে হয়। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা নাক বন্ধ করে দেয়, যথা:- এলার্জি
- সর্দি কাশি
- ফ্লু
- সাইনোসাইটিস
কীভাবে কার্যকরভাবে অনুনাসিক ভিড় মোকাবেলা করবেন
আপনার যখন ঠাসা নাক থাকে, তখন শ্বাস নেওয়া একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হতে পারে। শুধু তাই নয়, নাকের ছিদ্র থেকে বারবার বেরিয়ে আসা ছিদ্রের সাথে আবদ্ধ শব্দও নাক বন্ধ হওয়ার কারণে হতে পারে। যদিও এই অবস্থাটি গুরুতর বিষয় নয়, তবুও আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন। অতএব, আপনাকে অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে হবে। একটি ঠাসা নাক মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় নিম্নলিখিত:1. একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করা
একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করা অনুনাসিক ভিড় মোকাবেলা করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি। এই ডিভাইসটি জলকে বাষ্পে রূপান্তর করে, যা ঘরকে আর্দ্র করতে পারে। এই আর্দ্র বাতাস শ্বাস নেওয়া ফুলে যাওয়া টিস্যু এবং রক্তনালীগুলির জ্বালা প্রশমিত করতে পারে। এই সরঞ্জামটি নাকের শ্লেষ্মা পরিমাণও কমাতে পারে, যাতে শ্বাস স্বাভাবিক হয়।2. উষ্ণ স্নান নিন
একটি উষ্ণ স্নান নিন, একটি স্টাফ নাক মোকাবেলা করার একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়! একটি ঠাসা নাক পরিত্রাণ পেতে একটি সহজ উপায় একটি উষ্ণ গোসল করা হয়. নাক বন্ধ হয়ে গেলে হয়তো আপনাকে উষ্ণ স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। যিনি পরামর্শ দিয়েছেন তাকে ধন্যবাদ। কারণ, গরম স্নান একটি ঠাসা নাক মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে। গরম ঝরনা থেকে আসা বাষ্প নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে। সেজন্য, উষ্ণ স্নান আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে আবার স্বাভাবিক করে তুলতে পারে। 3. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
নিয়মিত পানি পান করা আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে। অনুনাসিক ভিড়ের এই সহজ প্রতিকারটি অনুনাসিক প্যাসেজে থাকা শ্লেষ্মাকে নিষ্কাশন করতে দেয়। ফলে সাইনাসে চাপ কমে যায়। যখন সাইনাসগুলি আর "স্ট্রেস" থাকে না, তখন জ্বালা এবং প্রদাহ অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি নাক বন্ধ হয় একদিকে বা উভয় দিকে এবং গলা ব্যথার সাথে দেখা দেয়, তাহলে গরম চা বা স্যুপ পান করা অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।4. আপনার নাক ফুঁ
ঠাসা নাক আপনার নাক আবার আপনার মাথার মধ্যে টেনে নেওয়ার চেয়ে ফুঁ দেওয়া ভাল। যারা অনুনাসিক ভিড় অনুভব করছেন, তাদের শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা, নাকে শ্লেষ্মা। আসলে, আপনার নাক ফুঁ দেওয়া আরও ভাল প্রভাব ফেলতে পারে এবং নাক বন্ধ করার জন্য একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতি এলোমেলোভাবে করা উচিত নয়। কারণ, যদি আপনি শক্ত চাপ দিয়ে আপনার নাক ফুঁ দেন, তাহলে আপনি শুধুমাত্র কানের খালে জীবাণু বহনকারী কফ "পাঠাবেন"। আপনার একটি নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন, তারপর নাকের যে অংশটি বন্ধ নেই সেটি দিয়ে আপনার নাকটি ফুঁ দিন। 5. রসুনের উষ্ণ বাষ্প শ্বাস নিন
রসুনে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল উপাদান রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা অনেক কিছুর জন্য উপকারী, যার মধ্যে একটি হল নাক বন্ধ করার একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়। আপনি রসুন থেকে উষ্ণ বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন, একটি ঠাসা নাক চিকিত্সা. এটি সহজ. রসুনের কয়েকটি লবঙ্গ ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন, তারপর একটি পাত্রে জল রেখে গরম করুন। এর পরে, রসুনের বাষ্প এবং গন্ধ শ্বাস নিন। এই পদ্ধতিটি আপনি যে ঠাসা নাকটি অনুভব করছেন তা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।6. ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করা
একটি ঠাসা নাক আপনার জন্য শ্বাস নিতে অসুবিধা করতে পারে। ফলে ঘুমটা ঠিক মতো হয়নি। সেজন্য, অনুনাসিক ভিড় মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে আপনার মাথাকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে 1-2টি অতিরিক্ত বালিশ যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি করা হয় যাতে আপনার নাকের ছিদ্র থেকে শ্লেষ্মা বেরিয়ে আসতে পারে, যাতে শ্বাস স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।7. একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করে
কপালে এবং নাকের উপরে একটি উষ্ণ কম্প্রেস রাখুন, একটি ঠাসা নাক চিকিত্সা করার জন্য। একটি উষ্ণ সংকোচন তৈরি করতে, একটি ছোট তোয়ালে গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে জল না ফোটা পর্যন্ত এটি মুড়িয়ে দিন। কম্প্রেস দ্বারা প্রদত্ত উষ্ণ অনুভূতি ব্যথা প্রশমিত করতে পারে এবং নাকের ছিদ্রে প্রদাহ উপশম করতে পারে।8. ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করা
ডিকনজেস্ট্যান্ট হল এক ধরনের ওষুধ যা নাক বন্ধ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। দুটি ধরনের ডিকনজেস্ট্যান্ট নাক বন্ধ করার ওষুধ রয়েছে, যেমন বড়ি বা নাকের স্প্রে। কিছু সাধারণভাবে প্রস্তাবিত ডিকনজেস্ট্যান্ট নাকের স্প্রেগুলির মধ্যে রয়েছে অক্সিমেটাজোলিন এবং ফেনাইলেফ্রাইন। আপনি যদি এটি ফার্মাসিতে বড়ি আকারে কিনতে চান, তাহলে সিউডোফেড্রিনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। মনে রাখবেন, নাক বন্ধ করার ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে হতে হবে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনাকে তিন দিনের বেশি ডিকনজেস্ট্যান্ট ওষুধ না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।9. অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ
যদি নাক বন্ধ হওয়ার কারণ অ্যালার্জিক রাইনাইটিস হয়, তাহলে অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধের প্রয়োজন হয়। অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি শ্বাসনালীতে ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং একটি ঠাসা নাক উপশম করতে পারে। এই ওষুধটি তন্দ্রার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, যখন আপনি সরাতে চান তখন এটি ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, অ্যান্টিহিস্টামিনের ব্যবহারও ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে হওয়া উচিত।10. পিপারমিন্ট চা পান করুন
পিপারমিন্ট চা পান করা নাক বন্ধ করার জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। নাক বন্ধ করার পরবর্তী প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় হল পেপারমিন্ট চা পান করা। পেপারমিন্ট এবং এর প্রধান উপাদান, মেন্থল হল প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট যা অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি চেষ্টা করার জন্য, আপনাকে শুধু গরম পেপারমিন্ট চা পান করতে হবে। এটি তৈরি করতে, ফুটন্ত জলে এক চা চামচ শুকনো পিপারমিন্ট 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। এরপর এক কাপে পানি ঢেলে পান করুন!