ডিম্বাশয়ের সিস্ট এড়াতে 7টি খাবার

যে মহিলারা ডিম্বাশয়ের সিস্ট রোগে ভুগছেন, তাদের জন্য যে ধরণের খাবার খাওয়া হয় তা লক্ষণগুলির অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমে (PCOS), উদাহরণস্বরূপ, আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, মাসিক চক্র আরও নিয়মিত হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন যে ডিম্বাশয়ের সিস্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ এড়ানো অগত্যা এই রোগ নিরাময় করে না। বড় সিস্টের জন্য, ওষুধ এবং অস্ত্রোপচারের মতো আরও চিকিত্সা এখনও করা দরকার।

ডিম্বাশয়ের সিস্টের সাথে খাবারগুলি এড়ানো উচিত

ডিম্বাশয়ের সিস্টের রোগীদের জন্য খাদ্য নিষেধাজ্ঞা আসলে এমন ধরনের যা সাধারণত সীমিত করা প্রয়োজন যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান। এখানে কিছু ধরণের খাবার রয়েছে যা এড়ানো উচিত। লাল মাংস যেমন গরুর মাংস PCOS টেস্টারদের দ্বারা সীমিত করা উচিত

1. লাল মাংস

একটি গবেষণা যা খাদ্য গ্রহণ এবং সৌম্য ডিম্বাশয়ের সিস্ট হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক মূল্যায়ন করে দেখা গেছে যে গরুর মাংস এবং পনিরের অত্যধিক ব্যবহার এই রোগের সাথে যুক্ত ছিল। এইভাবে, উভয়েরই ব্যবহার সীমিত করা সিস্টের তীব্রতার ঝুঁকি কমানোর এক উপায় হতে পারে।

2. চর্বিযুক্ত খাবার

ইরানের প্রজনন বয়সের মহিলাদের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চর্বি গ্রহণ ওভারিয়ান সিস্ট গঠনের উপর প্রভাব ফেলে। উল্লেখ্য, যেসব নারী এ রোগে ভোগেন তারাই বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খান। এইভাবে, যে মহিলারা তাদের উত্পাদনশীল বয়সে রয়েছে তাদের চর্বি খাওয়া কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. সাদা চাল

PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। সুতরাং, ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে এমন খাবার সীমিত করা এমন কিছু যা করা দরকার। সাদা ভাত হল এক ধরনের উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার যা শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে।

4. রুটি

রুটি হল গমের আটা দিয়ে তৈরি একটি খাবার, যাতে রয়েছে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং বিভিন্ন পদ্ধতিতে প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে। এই খাবারগুলিকে ইনসুলিন প্রতিরোধের ট্রিগার বলে মনে করা হয়, যা টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। PCOS সহ মহিলাদের মধ্যে এই অবস্থা দেখা দেয়। PCOS-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের আলু খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়

5. আলু

সাদা রুটির মতো, আলুও এক ধরনের পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট নয় যা খুব বেশি খাওয়া হলে, ইনসুলিন প্রতিরোধের ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং, ডিম্বাশয়ের সিস্টযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের সেবন সীমিত করতে হবে।

6. মিষ্টি খাবার এবং পানীয়

PCOS-এ আক্রান্তদের শরীরে ইনসুলিন নামক হরমোন চিনিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না বলে মনে করা হয়। সুতরাং, রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় যেমন সোডা, ফলের রস এবং কেক খাওয়া কমানো হল ডিম্বাশয়ের সিস্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শরীরে হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য নেওয়া একটি পদক্ষেপ।

7. ফাস্ট ফুড

ফাস্ট ফুড যেমন ভাজা চিকেন, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, সসেজ, মিটবল এবং জলখাবার প্যাকেজগুলি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এবং শরীরের টিস্যুগুলির প্রদাহ বা প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে। ডিম্বাশয়ের সিস্ট যারা তাদের শরীরে হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এই ধরনের খাবার অবশ্যই ভালো নয়। এছাড়াও পড়ুন:PCOS রোগীরা এখনও গর্ভবতী হতে পারে, এখানে ব্যাখ্যা

ওভারিয়ান সিস্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত খাবার

ডিম্বাশয়ের সিস্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ ফাইবারযুক্ত শাকসবজি এবং ফলমূল ভাল। ডিম্বাশয়ের সিস্টের রোগীরা, বিশেষ করে PCOS, নীচের প্রচুর খাবার রয়েছে এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করে উপকৃত হতে পারেন।

1. উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার

এখানে কিছু ধরণের উচ্চ-ফাইবার খাবার রয়েছে যা ডিম্বাশয়ের সিস্টযুক্ত লোকদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।

• ব্রকলি
• ফুলকপি
• লেটুসের মতো সবুজ শাক
• সবুজ এবং লাল মরিচ
• মিষ্টি আলু
• কুমড়া

2. প্রদাহ বিরোধী খাবার

প্রদাহ কমাতে পারে এমন ধরনের খাবার খেতেও ভালো। এখানে একটি উদাহরণ.

• টমেটো
• কালে
• পালং শাক
• ফল
• মাছ
• জলপাই তেল

3. উচ্চ প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার

উচ্চ প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারের উদাহরণ যা ডিম্বাশয়ের সিস্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল তা হল টফু, মুরগির স্তন এবং মাছ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কেন ডিম্বাশয় সিস্ট সঙ্গে মানুষ তাদের খাদ্য সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন?

যেসব মহিলাদের PCOS ডিম্বাশয়ের সিস্ট রয়েছে, তাদের ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। ইনসুলিন একটি হরমোন যা শরীরের চিনিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করবে। শরীরে ইনসুলিনের মাত্রার অভাব রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। একই অবস্থা হতে পারে যদি একজন ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। ইনসুলিন প্রতিরোধ ঘটে যখন শরীর কার্যকরভাবে উপলব্ধ ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না। যখন একজন ব্যক্তি ইনসুলিন প্রতিরোধের অভিজ্ঞতা পান, তখন শরীর রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখার প্রচেষ্টায় ইনসুলিন উৎপাদন বাড়ানোর চেষ্টা করবে। উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা তখন শরীরকে আরও অ্যান্ড্রোজেন হরমোন বা পুরুষ যৌন হরমোন তৈরি করতে বাধ্য করবে, যার মধ্যে একটি হল টেস্টোস্টেরন। এই কারণেই, যে সমস্ত মহিলারা PCOS-তে ভোগেন তাদের উপসর্গ থাকে যেমন:

• ব্রণ ত্বক
• প্রচুর চুল গজাচ্ছে, যেমন মুখ এবং শরীরের অন্যান্য অংশে
• পুরুষের গঠন টাক
• অনিয়মিত মাসিক

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণেও একজন ব্যক্তির ওজন কমানো কঠিন হবে। এটিও একটি কারণ যে ডিম্বাশয়ের সিস্টে আক্রান্ত অনেক লোকের ওজন বেশি বা স্থূল। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা আপনাকে ওজন কমাতে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, ত্বকে ব্রণের মতো লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে। এছাড়া শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে মাসিক চক্রও স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।