পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই একটি সুস্থ প্রজনন ব্যবস্থা বজায় রাখা দরকার। সন্তান হওয়ার সম্ভাবনার পূর্বাভাস দেওয়ার পাশাপাশি, যৌন সংক্রমণ সহ রোগগুলি এড়াতে প্রজনন স্বাস্থ্য অনুশীলন করাও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন প্রজনন অঙ্গ শুধু পুরুষাঙ্গ এবং যোনি নয়। অন্যান্য অঙ্গ যেমন টেস্টিস এবং ডিম্বাশয় এবং জরায়ুও এই সিস্টেমের অংশ। অতএব, তার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনার এটি বিভিন্ন দিক থেকে করা উচিত। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে: 
ওমেগা -3 এর উত্স গ্রহণ করা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় হতে পারে 
একটি সুস্থ প্রজনন ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম
- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
- সর্বদা আপনার অত্যাবশ্যক পরিষ্কার রাখুন
- ব্যায়াম নিয়মিত
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ খাবারের ব্যবহার কমিয়ে দিন
- ব্যায়াম করার সময় প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন
- খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
এভাবেই সম্পূর্ণ প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়
প্রজনন অঙ্গের স্বাস্থ্য সবসময় বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি উপায়ের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছে যা করা দরকার।
ওমেগা -3 এর উত্স গ্রহণ করা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় হতে পারে 1. পুষ্টিকর খাবার খান
বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলো প্রজননতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। মহিলাদের জন্য, স্যামন বা অন্যান্য ফ্যাটি মাছের মতো খাবার যাতে প্রচুর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে সেগুলি খাওয়ার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। ওমেগা -3 হজম অঙ্গ সহ শরীরে প্রদাহ বা প্রদাহের ঘটনা কমিয়ে দেবে।যেসব মহিলারা সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তাদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের সম্পূরক গ্রহণ করাও ভ্রূণের নিউরাল টিউব ত্রুটি এবং প্রতিবন্ধী মস্তিষ্কের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সুপারিশ করা হয়। এদিকে, পুরুষদের জন্য, যে খাবারগুলি প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে মনে করা হয় সেগুলি হল খনিজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ। কারণ, এই একটি খনিজ প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে, উত্পাদিত শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে এবং যৌন কার্যকারিতা বাড়াতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। দস্তা থাকা খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ঝিনুক, শেলফিশ, চর্বিহীন মাংস এবং পুরো শস্য।
2. সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জামগুলির পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ পরিষ্কার রাখা ফরজ। সঠিক পরিচ্ছন্নতার অনুশীলন করে, আপনি প্রজনন অঙ্গে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারেন। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, আপনি প্রজনন অঙ্গগুলিকে সর্বদা পরিষ্কার রাখতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন।- ভেজা যৌনাঙ্গ শুকানোর সময়, একটি নরম, শুকনো, গন্ধহীন বা স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে ব্যবহার করুন।
- এমন উপকরণ দিয়ে তৈরি অন্তর্বাস বেছে নিন যা ভালোভাবে ঘাম শোষণ করতে পারে
- দিনে অন্তত 2 বার অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন
- মহিলাদের জন্য, মলত্যাগের পরে, যৌনাঙ্গকে সামনে থেকে পিছনে ধুয়ে ফেলুন যাতে মলদ্বারে থাকা জীবাণু প্রজনন অঙ্গে প্রবেশ করতে না পারে।
- যৌন সংক্রামিত রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি এবং পেনাইল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পুরুষদের খতনা বা খতনা করাতে হবে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম করা প্রজনন অঙ্গের জন্য ভালো। স্ট্যামিনা বাড়াতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, এই ক্রিয়াকলাপটি ডায়াবেটিসের মতো প্রজনন অঙ্গের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।4. উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমিয়ে দিন
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হল এমন একটি মান যা শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে খাবার বা পানীয়ের ক্ষমতা বর্ণনা করে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যত বেশি হবে, রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করা তত সহজ হবে। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার এড়িয়ে চললে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে। পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) এর মতো প্রজনন অঙ্গের রোগে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য এটি বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। PCOS শরীরকে ইনসুলিন প্রতিরোধের অভিজ্ঞতা তৈরি করবে, যাতে মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ না হয় এবং রক্তে চিনির বৃদ্ধি ঘটায়। এই রোগটি উর্বরতা এবং মাসিক চক্রের ব্যাধিকেও প্রভাবিত করবে।
একটি সুস্থ প্রজনন ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম