আপনি যে কার্যকলাপ জানেন মেজাজ বৃদ্ধিকারী মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন? এমন সময় আছে যখন আপনি একাকী, দু: খিত, বিভ্রান্ত বা রাগান্বিত বোধ করেন। মানুষের জন্য নেতিবাচক আবেগ শেয়ার করা স্বাভাবিক যে মেজাজ নষ্ট করতে পারে বা মেজাজ . যাইহোক, আপনি ভিতরে আটকা পড়া অবিরত করা উচিত নয় মেজাজ যেমন তাই একটি বিষণ্ণ মেজাজ উন্নত করতে কি করা যেতে পারে? আপনি বিভিন্ন চেষ্টা করে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন মেজাজ বৃদ্ধিকারী যেমন ব্যায়াম করা, অন্যদের সুন্দর জিনিস বলা ইত্যাদি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিছু মেজাজ 6ooster যে চেষ্টা করা যেতে পারে?
আপনাকে আবার হাসি দেওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে। কিছু টিপস চেষ্টা করুন মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনার দিনগুলিকে উজ্জ্বল করতে নীচে:1. ঘুম
ঘুম শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার একটি উপায়। স্বতন্ত্রভাবে, ঘুমের জন্যও উপকারী মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনার মেজাজ উন্নত করতে। পর্যাপ্ত ঘুম বা ছোট ঘুম উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে মেজাজ আপনি.2. অন্যদের ভাল জিনিস বলুন
কে ভেবেছিল, কারও সম্পর্কে সরাসরি এবং অভ্যন্তরীণভাবে কথা বলা হতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনি! আপনি যখন হতাশ বোধ করছেন, তখন আপনার চারপাশের লোকেদের দিকে তাকান এবং তাদের বা আপনার মনের মধ্যে বলুন যে আপনি তাদের দিনটি দুর্দান্ত কাটবে বলে আশা করছেন।3. কাছের মানুষদের সাথে সময় কাটানো
বন্ধু বা পরিবারের সাথে দেখা করা এক হতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী যখন আপনি দুঃখিত হন। আপনি কেবল তাদের সাথে কথা বলে সমর্থন, পরামর্শ বা নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে পারেন। এগুলি কি ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার কথা বলার জায়গাও হতে পারে। আপনি যখন সমস্যায় পড়েন তখন তাদের সময় এবং সাহায্যের জন্য আপনাকে বিব্রত, লাজুক বা দোষী হওয়ার দরকার নেই।4. বাইরে যান
বন্ধু এবং পরিবার ব্যস্ত? এখনও দু: খিত হবেন না, আপনি বাইরে গিয়ে আপনার চারপাশের মনোরম পরিবেশ অনুভব করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার মুখে তাজা বাতাস, মানুষের উপস্থিতি এবং সূর্যের উষ্ণতা অনুভব করুন। আপনার চারপাশের শব্দ, গন্ধ এবং দর্শনীয় স্থানগুলি উপভোগ করার সময় কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য বাইরে হাঁটার চেষ্টা করুন।5. ব্যায়াম করা
খেলাধুলা এক মেজাজ বৃদ্ধিকারী যা শরীরে হরমোন বাড়াতে কাজ করে যা মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম করার পর আপনি ভালো এবং স্বস্তি বোধ করবেন। কিছু খেলা যা চেষ্টা করা যেতে পারে তা হল যোগব্যায়াম, তাইচি এবং এরোবিক্স।6. শখ বা আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন
প্রত্যেকেরই একটি শখ বা কার্যকলাপ রয়েছে যা তাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী করে তোলে। যদিও আপনি এটি করতে অলস বোধ করেন তবে বাস্তবে এই কাজগুলি হতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনি. আপনি একটি বই পড়ার চেষ্টা করতে পারেন, পার্কে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন, আরামদায়ক সঙ্গীত শোনার সময় উষ্ণ চকলেট দুধে চুমুক দিতে পারেন, ইত্যাদি।7. ধীরে ধীরে এবং বাস্তবসম্মতভাবে কাজ করুন
যদিও মেজাজ ভাল না, কখনও কখনও কাজ এখনও করা প্রয়োজন. একবারে সবকিছু করে চাপ বাড়াবেন না। কাজকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করুন শেষ তারিখ বাস্তবসম্মতউদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ঘরকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করে ধীরে ধীরে পরিষ্কার করতে পারেন, যেমন রাত একটায় থালা বাসন ধোয়া, বিকেলে মেঝে ঝাড়ু দেওয়া ইত্যাদি। আপনি যদি এটি সব করতে না পারেন তবে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। আপনার মেজাজের মন্দা সংশোধন করার জন্য আপনাকে নিজেকে সময় দিতে হবে।