এই 16টি মুড বুস্টার আপনার হাসি ফিরিয়ে আনতে পারে

আপনি যে কার্যকলাপ জানেন মেজাজ বৃদ্ধিকারী মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন? এমন সময় আছে যখন আপনি একাকী, দু: খিত, বিভ্রান্ত বা রাগান্বিত বোধ করেন। মানুষের জন্য নেতিবাচক আবেগ শেয়ার করা স্বাভাবিক যে মেজাজ নষ্ট করতে পারে বা মেজাজ . যাইহোক, আপনি ভিতরে আটকা পড়া অবিরত করা উচিত নয় মেজাজ যেমন তাই একটি বিষণ্ণ মেজাজ উন্নত করতে কি করা যেতে পারে? আপনি বিভিন্ন চেষ্টা করে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন মেজাজ বৃদ্ধিকারী যেমন ব্যায়াম করা, অন্যদের সুন্দর জিনিস বলা ইত্যাদি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিছু মেজাজ 6ooster যে চেষ্টা করা যেতে পারে?

আপনাকে আবার হাসি দেওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে। কিছু টিপস চেষ্টা করুন মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনার দিনগুলিকে উজ্জ্বল করতে নীচে:

1. ঘুম

ঘুম শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার একটি উপায়। স্বতন্ত্রভাবে, ঘুমের জন্যও উপকারী মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনার মেজাজ উন্নত করতে। পর্যাপ্ত ঘুম বা ছোট ঘুম উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে মেজাজ আপনি.

2. অন্যদের ভাল জিনিস বলুন

কে ভেবেছিল, কারও সম্পর্কে সরাসরি এবং অভ্যন্তরীণভাবে কথা বলা হতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনি! আপনি যখন হতাশ বোধ করছেন, তখন আপনার চারপাশের লোকেদের দিকে তাকান এবং তাদের বা আপনার মনের মধ্যে বলুন যে আপনি তাদের দিনটি দুর্দান্ত কাটবে বলে আশা করছেন।

3. কাছের মানুষদের সাথে সময় কাটানো

বন্ধু বা পরিবারের সাথে দেখা করা এক হতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী যখন আপনি দুঃখিত হন। আপনি কেবল তাদের সাথে কথা বলে সমর্থন, পরামর্শ বা নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে পারেন। এগুলি কি ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার কথা বলার জায়গাও হতে পারে। আপনি যখন সমস্যায় পড়েন তখন তাদের সময় এবং সাহায্যের জন্য আপনাকে বিব্রত, লাজুক বা দোষী হওয়ার দরকার নেই।

4. বাইরে যান

বন্ধু এবং পরিবার ব্যস্ত? এখনও দু: খিত হবেন না, আপনি বাইরে গিয়ে আপনার চারপাশের মনোরম পরিবেশ অনুভব করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার মুখে তাজা বাতাস, মানুষের উপস্থিতি এবং সূর্যের উষ্ণতা অনুভব করুন। আপনার চারপাশের শব্দ, গন্ধ এবং দর্শনীয় স্থানগুলি উপভোগ করার সময় কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য বাইরে হাঁটার চেষ্টা করুন।

5. ব্যায়াম করা

খেলাধুলা এক মেজাজ বৃদ্ধিকারী যা শরীরে হরমোন বাড়াতে কাজ করে যা মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম করার পর আপনি ভালো এবং স্বস্তি বোধ করবেন। কিছু খেলা যা চেষ্টা করা যেতে পারে তা হল যোগব্যায়াম, তাইচি এবং এরোবিক্স।

6. শখ বা আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন

প্রত্যেকেরই একটি শখ বা কার্যকলাপ রয়েছে যা তাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী করে তোলে। যদিও আপনি এটি করতে অলস বোধ করেন তবে বাস্তবে এই কাজগুলি হতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনি. আপনি একটি বই পড়ার চেষ্টা করতে পারেন, পার্কে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন, আরামদায়ক সঙ্গীত শোনার সময় উষ্ণ চকলেট দুধে চুমুক দিতে পারেন, ইত্যাদি।

7. ধীরে ধীরে এবং বাস্তবসম্মতভাবে কাজ করুন

যদিও মেজাজ ভাল না, কখনও কখনও কাজ এখনও করা প্রয়োজন. একবারে সবকিছু করে চাপ বাড়াবেন না। কাজকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করুন শেষ তারিখ বাস্তবসম্মত

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ঘরকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করে ধীরে ধীরে পরিষ্কার করতে পারেন, যেমন রাত একটায় থালা বাসন ধোয়া, বিকেলে মেঝে ঝাড়ু দেওয়া ইত্যাদি। আপনি যদি এটি সব করতে না পারেন তবে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। আপনার মেজাজের মন্দা সংশোধন করার জন্য আপনাকে নিজেকে সময় দিতে হবে।

8. নেতিবাচক চিন্তা ভাঙ্গা

নেতিবাচক আবেগ আপনাকে পরাজিত করতে দেবেন না! নিজের সম্পর্কে এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিস লিখে নেতিবাচক চিন্তা ভাঙ্গুন মেজাজ বৃদ্ধিকারী তারপর তালিকাটি বারবার পড়ুন। আপনাকে বুঝতে হবে যে নেতিবাচক আবেগ সবসময় চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং আপনার সাধারণত সেই ধরনের মেজাজ থাকে না।

9. উপলব্ধি করা যে জিনিসগুলি খারাপ নয়

মুড বুস্টার আরেকটি হল অন্য লোকেদের দুর্দশার দিকে নজর দেওয়া যারা আপনার থেকে অনেক কম ভাগ্যবান হতে পারে। সমালোচনা করার জন্য নয়, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি যে বাস্তব পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা অন্য কারও মতো খারাপ নাও হতে পারে।

10. 'সবকিছু সংযুক্ত' চিন্তা

মুড বুস্টার চেষ্টা করার জন্য একটি অনন্য জিনিস হ'ল মানুষের ভিড়ের দিকে তাকান এবং একজন ব্যক্তি কীভাবে অন্য ব্যক্তি এবং আপনার সাথে সম্পর্ক করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করা। এটি সম্পর্কে চিন্তা করা একতার অনুভূতি তৈরি করে যা কখনও কখনও আশা জাগাতে পারে।

11. পশুদের সাথে খেলুন

কুকুর এবং বিড়ালগুলি প্রায়শই থেরাপির প্রাণী হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ তারা স্নেহ প্রকাশের মৌলিক মানবিক চাহিদা পূরণ করতে পারে। খেলা, পোষা, আলিঙ্গন, বা ভালবাসার সাথে একটি প্রাণী স্পর্শ দ্রুত সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। উভয় হরমোন মন এবং পেশী শান্ত করার জন্য শরীরের জন্য ভাল।

12. গান শোনা

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা উত্সাহী সঙ্গীত শোনেন তারা অল্প সময়ের মধ্যে তাদের মেজাজ এবং সুখের উন্নতি করতে পারেন। অন্যদিকে, দুঃখজনক সঙ্গীত আসলে দুঃখের গভীর নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

13. নাচ

তালে গান গাওয়ার সময় শরীরের নড়াচড়া করা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি শক্তিশালী উপায়। আপনার অনুভূতিগুলি সাধারণত সুখী বোধ করবে এবং আপনার মন সমস্ত সমস্যা থেকে বিক্ষিপ্ত হবে। এর পরে, আপনার মন অনেক বেশি শিথিল হবে এবং হাতের সমস্যাগুলির সমাধান খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করবে।

15. সেক্স

যৌনতা মানসিক চাপের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। এই ক্রিয়াকলাপটি ট্রিগার করতে পারে পাশাপাশি খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। যদি আপনার যৌন জীবন খারাপ হয়, তাহলে সম্ভবত আপনি যে সম্পর্ক তৈরি করেন তাতেও নেতিবাচক প্রভাব পড়বে। ফলস্বরূপ, এটি মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। বিপরীতভাবে, যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌনতার গুণমান ভাল হয়, তবে সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ হবে। শুধু তাই নয়, ব্যায়াম এবং মেডিটেশনের মতো যৌনতারও একই প্রভাব রয়েছে। এই ক্রিয়াকলাপটি এন্ডোরফিনের মুক্তিকে ট্রিগার করতে পারে যা সুখের অনুভূতি বাড়ায়।

16. ম্যাসেজ

স্ট্রেস শরীরের পেশীতে ঘা বা ঘা হতে পারে। মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাব কমানোর একটি উপায় হল রিফ্লেক্সোলজি করা। যদিও কোন গভীর গবেষণা করা হয়নি, চাপ কমানোর এই পদ্ধতিটি অনেক লোক প্রয়োগ করেছে এবং তাদের বেশিরভাগই প্রভাব অনুভব করে। পরামর্শ মেজাজ বৃদ্ধিকারী উপরের কয়েকটি উপায় যা আপনি আপনার মেজাজ উন্নত করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যে টিপস দেওয়া হয়েছে বাইরে অন্যান্য জিনিস খুঁজে পেতে পারেন যে হতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী আপনি. টিপস করার পরেও যদি আপনি দুঃখ, রাগ বা মানসিক চাপ অনুভব করেন মেজাজ বৃদ্ধিকারী উপরে, আপনার সমস্যা সম্পর্কে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।