নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ওজন কমানোর একটি শক্তিশালী উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এমন প্রাকৃতিক ডায়েট চা আছে যা আপনি ওজন কমাতে এবং চর্বি পোড়াতে চেষ্টা করতে পারেন? শুধু একটি মিথ নয়, এই খাদ্যের জন্য বিভিন্ন চায়ের কার্যকারিতাও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। এই ডায়েট চা সম্পর্কে আগ্রহী? এর বিভিন্ন ধরনের অন্বেষণ করা যাক. 
ব্ল্যাক টি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কালো চা হল একটি ফার্মেন্টেড চা যা চাইনিজ রেস্তোরাঁয় সহজেই পাওয়া যায়। এই চা যে গাঁজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে তাতে ক্যাফিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। কালো চা একটি ডায়েট চা বলেও বিশ্বাস করা হয় কারণ এর পলিফেনল উপাদান অন্ত্র দ্বারা শোষিত হওয়া থেকে চর্বিকে বাধা দিতে সক্ষম। তবে, দুধের সাথে কালো চা খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আসলে আপনার ওজন বাড়াতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, 111 জন অংশগ্রহণকারী যারা তিন মাস ধরে দিনে তিন কাপ কালো চা খেয়েছিল তারা কোমরের পরিধি এবং ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছিল, যারা শুধুমাত্র অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেছিল তাদের তুলনায়। 
ওলং চা খাদ্যের জন্য চা শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে ওলং চা একটি ফলের সুগন্ধ এবং অনন্য স্বাদযুক্ত চা হিসাবে পরিচিত। স্পষ্টতই, এই চাটি খাদ্যের জন্য চায়ের তালিকায়ও অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে। একটি গবেষণায়, 102 স্থূল অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ওলং চা পান করতে বলা হয়েছিল। ফলে তাদের শরীরের ওজন ও চর্বি কমতে পারে। গবেষকরা আরও বিশ্বাস করেন যে ওজন কমানোর সুবিধাগুলি ঘটে কারণ ওলং চা বিপাক বাড়াতে এবং শরীরের চর্বি পোড়াতে সক্ষম।
বিভিন্ন প্রাকৃতিক খাদ্য চা যা ওজন কমানোর জন্য কার্যকর
খাদ্যের জন্য চা যা সম্ভবত মানুষের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় তা হল সবুজ চা। উপরন্তু, একই বৈশিষ্ট্য আছে যে অন্যান্য অনেক খাদ্য চা আছে.1. Puerh চা
Puerh চা চীন থেকে উদ্ভূত এক ধরনের কালো চা যা গাঁজন করা হয়েছে। এই চা সাধারণত খাওয়ার পরে চুমুক দেওয়া হয়। রক্তে শর্করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা ছাড়াও, পুয়ের চা প্রায়শই খাদ্যের জন্য চা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। একটি গবেষণায়, 70 জন পুরুষকে ক্যাপসুল আকারে পুয়ের চায়ের নির্যাস নিতে বলা হয়েছিল। তিন মাস পর। ফলাফল হল যে অংশগ্রহণকারীরা পুয়ের চায়ের নির্যাসের ক্যাপসুল গ্রহণ করেছিল তাদের শরীরের ওজন 1 কিলোগ্রাম হ্রাস পেয়েছে, যারা শুধুমাত্র একটি প্লাসিবো গ্রহণ করেছিল তাদের তুলনায়। তা সত্ত্বেও, এই গবেষণাটি শুধুমাত্র নির্যাস ক্যাপসুল আকারে puerh চায়ের উপকারিতা প্রমাণ করে। পানীয় হিসাবে খাওয়া হলে এই চা ওজন কমাতে পারে কিনা তা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।2. সবুজ চা
হেলথলাইন থেকে জানা গেছে, ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট চা। 2008 সালের একটি গবেষণায়, 60 জন স্থূল ব্যক্তিকে নিয়মিত গ্রিন টি বা প্লাসিবো খাওয়ার সময় 12 সপ্তাহের জন্য ডায়েট করতে বলা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, যারা গ্রিন টি খেয়েছিল তারা অন্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় 3.3 কিলোগ্রাম বেশি ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছিল যারা শুধুমাত্র একটি প্লাসিবো গ্রহণ করেছিল। এই খাদ্যের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা অন্যান্য গবেষণা দ্বারাও প্রমাণিত। অংশগ্রহণকারীরা যারা 12 সপ্তাহ ধরে গ্রিন টি নির্যাস খেয়েছিল তারা ওজন, শরীরের চর্বি এবং কোমরের পরিধি কমাতে সক্ষম হয়েছিল। এই খাদ্যের জন্য সবুজ চায়ের বিভিন্ন উপকারিতা এর ক্যাটিচিন সামগ্রী থেকে আসে (catechin), যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিপাক বৃদ্ধি করে এবং চর্বি পোড়াতে উদ্দীপিত বলে বিশ্বাস করা হয়।3. কালো চা
ব্ল্যাক টি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কালো চা হল একটি ফার্মেন্টেড চা যা চাইনিজ রেস্তোরাঁয় সহজেই পাওয়া যায়। এই চা যে গাঁজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে তাতে ক্যাফিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। কালো চা একটি ডায়েট চা বলেও বিশ্বাস করা হয় কারণ এর পলিফেনল উপাদান অন্ত্র দ্বারা শোষিত হওয়া থেকে চর্বিকে বাধা দিতে সক্ষম। তবে, দুধের সাথে কালো চা খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আসলে আপনার ওজন বাড়াতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, 111 জন অংশগ্রহণকারী যারা তিন মাস ধরে দিনে তিন কাপ কালো চা খেয়েছিল তারা কোমরের পরিধি এবং ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছিল, যারা শুধুমাত্র অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেছিল তাদের তুলনায়। 4. ওলং চা
ওলং চা খাদ্যের জন্য চা শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে ওলং চা একটি ফলের সুগন্ধ এবং অনন্য স্বাদযুক্ত চা হিসাবে পরিচিত। স্পষ্টতই, এই চাটি খাদ্যের জন্য চায়ের তালিকায়ও অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে। একটি গবেষণায়, 102 স্থূল অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ওলং চা পান করতে বলা হয়েছিল। ফলে তাদের শরীরের ওজন ও চর্বি কমতে পারে। গবেষকরা আরও বিশ্বাস করেন যে ওজন কমানোর সুবিধাগুলি ঘটে কারণ ওলং চা বিপাক বাড়াতে এবং শরীরের চর্বি পোড়াতে সক্ষম।