আপনি নিজে এটি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন একটি ঠান্ডা সংকোচন দিয়ে এটিকে সংকুচিত করা এবং একটি নির্দিষ্ট দিকে আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করা। আপনি ব্যথা উপশমকারী যেমন আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল খেতে পারেন। তিক্ততা আসলে একটি নির্দিষ্ট শর্ত নয়। এই শব্দটি সাধারণত জারি করা হয় যখন কেউ জয়েন্টগুলোতে, বিশেষ করে কোমর এলাকায় ব্যথা অনুভব করে। চিকিৎসাগতভাবে, জয়েন্টগুলিতে হঠাৎ দেখা দেওয়া ব্যথা অনেক কিছুর কারণে হতে পারে। যাইহোক, শ্বাসরোধের অবস্থা সাধারণত প্রায়শই একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু বা চিমটিযুক্ত নার্ভের সাথে যুক্ত থাকে পশ্ছাতদেশে ব্যাথা ওরফে পিঠে ব্যথা। 
উষ্ণ কম্প্রেসগুলি শ্বাসরোধের কারণে ব্যথা উপশম করার একটি পদ্ধতি হতে পারে 
বমি বমি ভাবের ওষুধের মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল
পেটের ব্যথা উপশমের ওষুধ
যখন আপনি শ্বাসরোধের সম্মুখীন হন, তখন যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা উপশম করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কিছু জিনিস রয়েছে, যেমন:
উষ্ণ কম্প্রেসগুলি শ্বাসরোধের কারণে ব্যথা উপশম করার একটি পদ্ধতি হতে পারে 1. উষ্ণ সংকোচন
একটি উষ্ণ কম্প্রেস আঁটসাঁট জায়গার চারপাশে পেশী এবং টিস্যুগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, এটি সরানো সহজ করে এবং ব্যথা কমতে পারে। উষ্ণ তাপমাত্রা এছাড়াও আহত এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করবে, তাই নিরাময় প্রক্রিয়া আরও দ্রুত সঞ্চালিত হতে পারে। আঁটসাঁট জায়গাগুলি সংকুচিত করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব গরম জল ব্যবহার করবেন না, কারণ ত্বকে আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে। একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা কাপড় ভিজিয়ে রাখার জন্য উষ্ণ জল ব্যবহার করুন, তারপরে এটি মুড়িয়ে দিন এবং 10-15 মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক জায়গায় এটি লাগান। ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।2. ঠান্ডা কম্প্রেস
একটি ঠান্ডা কম্প্রেস একটি উষ্ণ সংকোচ থেকে একটি ভিন্ন ফাংশন আছে. ঠান্ডা তাপমাত্রা টাইট এলাকায় প্রদাহ এবং ফোলা উপশম করতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, আপনি একটি পরিষ্কার কাপড় বা তোয়ালে একটি আইস কিউব মুড়ে 10-15 মিনিটের জন্য প্রভাবিত এলাকায় এটি প্রয়োগ করতে পারেন। অবস্থা কম না হওয়া পর্যন্ত দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
দম বন্ধ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি কার্যকলাপ কমিয়েছেন এবং প্রচুর বিশ্রাম পান, বিশেষ করে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন। ঘুমের সময়, শরীর ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত করার প্রক্রিয়া শুরু করবে, স্নায়ু সহ যখন একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু ঘটে। অনেক ক্ষেত্রে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম ব্যথা নিজে থেকেই চলে যেতে সাহায্য করতে পারে। এটি আহত স্নায়ু এবং পেশীগুলির অত্যধিক ব্যবহার এড়াবে যা অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।4. অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন
প্রায়শই, শ্বাসকষ্ট হয় কারণ আপনি বসে আছেন, দাঁড়িয়ে আছেন বা ভুল অবস্থানে ঘুমাচ্ছেন। এই ভুল অবস্থান পেশী এবং স্নায়ুর ক্ষতি করবে, চিমটিযুক্ত স্নায়ুকে ট্রিগার করবে। অতএব, এটি উপশম করার জন্য, আপনাকে আপনার শরীরের অবস্থান উন্নত করতে হবে যাতে অবস্থা খারাপ না হয়। বসার বালিশ, ঘাড়ের বালিশ ব্যবহার করা বা এমনকি কম্পিউটার স্ক্রিনের সাথে আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা, আপনার বসার অবস্থান উন্নত করার একটি উপায় হতে পারে এবং একটি চিমটি করা স্নায়ু দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও পড়ুন:ভিটামিনের প্রকারগুলি যা জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে
বমি বমি ভাবের ওষুধের মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল 5. ব্যথানাশক
ব্যথানাশক সেবন করলে হাঁচির কারণে হওয়া ব্যথা মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে নিরাময় করা যায়। আপনি অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) যেমন ibuprofen নিতে পারেন। আপনার মধ্যে যারা NSAID-তে অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য একটি নিরাপদ বিকল্পের জন্য, প্যারাসিটামলও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। পার্থক্য হল, ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, NSAIDs টিস্যুতে প্রদাহ থেকেও মুক্তি দিতে পারে। এদিকে, প্যারাসিটামল শুধুমাত্র ব্যথা উপশম করবে।6. কিছু হালকা stretching করবেন
দম বন্ধ হওয়ার সময়, আপনি হালকা স্ট্রেচিং ওরফে করার চেষ্টা করতে পারেন প্রসারিতবেদনাদায়ক এলাকার চারপাশে টিস্যু তৈরি করতে, আরও শিথিল হয়ে উঠুন। যাইহোক, যদি প্রসারিত করার সময় ব্যথা আরও তীব্র হয়, তাহলে অবস্থার আরও খারাপ হওয়া রোধ করতে আপনার অবিলম্বে আন্দোলন বন্ধ করা উচিত।7. ম্যাসেজ
টিক্সের আরেকটি চিকিৎসা হল ম্যাসেজ। সঠিক উপায়ে শরীর ম্যাসাজ করা শরীরের পেশীগুলিকে আরও শিথিল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, মনে রাখবেন খুব জোরে ম্যাসাজ করবেন না কারণ এটি কেবল স্কুইজিংকে আরও খারাপ করে তুলবে। অন্যান্য চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করার সময়, উত্তেজনা উপশম করতে এবং পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ধীরে ধীরে আহত স্থানটির পৃষ্ঠটি ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করুন। মনে রাখবেন, গ্যাস্ট্রিকের সমস্ত রোগ বাড়িতে চিকিত্সা করা যায় না। কিছু ক্ষেত্রে, সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কখন আপনাকে একজন ডাক্তার দ্বারা চেক করাতে হবে?
কিছু ক্ষেত্রে, পিন এবং সূঁচ তাদের নিজস্ব চিকিত্সা করা উচিত নয়। আপনি যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।- ব্যথা বেশ তীব্র
- ওষুধ খাওয়ার পরেও ব্যথা, ঝিমুনি এবং অসাড়তা দূর হয় না
- ব্যথা চলে গেছে, কিন্তু প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয়
- পেটের অবস্থা মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে
- পা নড়াচড়া করা কঠিন বা নড়াচড়া করতে খুব দুর্বল করে তোলে
- সহজে জিনিস আঁকড়ে ধরতে বা ফেলে দিতে অসুবিধা
- ঘরোয়া উপায়ে সবগুলো পদ্ধতি করেছেন, কিন্তু অবস্থা ভালো হচ্ছে না