আপনি যদি এমন একটি খেলার সন্ধান করেন যা জটিল না হয়ে সহজে করা যায়, তাহলে দৌড়ানো একটি বিবেচ্য বিষয় হতে পারে। প্রয়োগ করা সহজ হওয়ার পাশাপাশি, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য দৌড়ানোর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। তোমার কি দরকার? আরামদায়ক জুতা এবং দৌড়ানোর পোশাক যা ঘাম শুষে নেয়, কয়েক মিনিটের জন্য হলেও দৌড়ানোর সুবিধা পেতে পারেন। 
দৌড়ানোর অন্যতম সুবিধা হল হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখা 
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য দৌড়ানো উপকারী 
দৌড়ানোর সুবিধাগুলি গতি এবং তত্পরতা বাড়াতে পারে
মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়ানোর সুবিধা
এখানে দৌড়ানোর কিছু সুবিধা রয়েছে, যা আপনার পক্ষে সহজে পাওয়া যায়:
দৌড়ানোর অন্যতম সুবিধা হল হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখা 1. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
এটা কোন গোপন বিষয় নয়, দৌড়ানোর উপকারিতা আপনার হৃদয়ে ভালো প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো, হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে যাতে এটি শরীরে আরও অক্সিজেন পাম্প করতে পারে। দৌড়ানোর মাধ্যমে, আপনি আপনার হৃদয়কে আরও দক্ষতার সাথে সরাতে সাহায্য করেন। নিয়মিত দৌড়ানো হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সহ হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। স্ট্রোক, ক্যান্সার, আল্জ্হেইমার্স ডিজিজ এবং পারকিনসন্স রোগের ঝুঁকিও কমে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর হলেও, আপনাকে এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে একদিনে 60 মিনিটের বেশি সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণ, প্রস্তাবিত সময়সীমা অতিক্রম করা হার্টের উপর নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।2. ওজন হারান
দৌড়ে আপনার ওজন দ্রুত কমাতে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ এটি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। তবুও, ওজন কমাতে, আপনাকে ইনকামিং ক্যালোরি গ্রহণের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনাকে খাদ্য গ্রহণের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো যুবকদের মধ্যে খাবারের লোভ দমন করতে সহায়তা করে। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রন করতে শিখে এবং পুষ্টিকর সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে অপ্টিমাইজ করুন।3. হাড় মজবুত করে
একজন ডাক্তারের মতে, দৌড়ানো একটি উচ্চ প্রভাবের খেলা। তাই হাড় মজবুত করতে দৌড়ানোর উপকারিতা বলে মনে করা হয়। সুতরাং, আপনার শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, দৌড়ানো আপনার হাড়কে ক্রিয়াকলাপে শক্তিশালী হওয়ার প্রশিক্ষণ দেবে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য দৌড়ানো উপকারী 4. আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন (আত্মসম্মান) এবং আত্মবিশ্বাস
দৌড়ানোর সুবিধাগুলি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অঙ্গগুলির জন্যই নয়, মানসিক অবস্থার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই খেলাধুলা স্বাধীনতা এবং আত্ম-শক্তির অনুভূতি প্রদান করতে পারে কারণ পা ক্রমাগত পদক্ষেপ এবং দৌড়াচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে এসেছেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা এবং দৌড়ানো সরাসরি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত আত্মসম্মান. সাধারণভাবে, এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ ইতিবাচক ধারণা এবং শরীরের ইমেজ বৃদ্ধি করে।5. চাপ উপশম
আপনি প্রায়ই মানসিক চাপ উপশম করার জন্য দৌড়ানোর সুবিধার কথা শুনেছেন। অবসরভাবে দৌড়ানো এবং জগিং করার মাধ্যমে, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার সাথে সাথে পার্থিব সমস্যাগুলিকে এক মুহূর্তের জন্য ভুলে যেতে উত্সাহিত করা হয়।6. ঠিক করুন মেজাজ
মানসিক চাপ উপশম করার পাশাপাশি, ব্যায়ামের আরেকটি সুবিধা হল এটি মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ানো উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে মেজাজ.7. মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করুন
দৌড়ানোর সুবিধার দ্বারা কেবল শরীর এবং পা প্রভাবিত হয় না, মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতাও প্রভাবিত হয়। দৌড়ানোর মাধ্যমে, আপনি মনোযোগ দিতে শিখবেন এবং বাধা অতিক্রম করতে এবং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হবেন। বিশেষজ্ঞরা আরও দেখেছেন যে দৌড়বিদদের মস্তিষ্কের অঙ্গগুলি তাদের সামনের এবং প্যারিয়েটাল নেটওয়ার্কগুলির পাশাপাশি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং স্মৃতির সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশগুলির মধ্যে শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মস্তিষ্কের জন্য দৌড়ানোর সুবিধাগুলি বায়বীয় ক্ষমতা বৃদ্ধির কারণে।8. পেশী শক্ত করুন
দৌড়ানো শরীরের সমস্ত অংশকে নড়াচড়া করার জন্য 'আমন্ত্রণ' করতে পারে যাতে এটি পেশী শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়ামের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, আপনি ওজন প্রশিক্ষণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে দৌড়াতে পারেন।
দৌড়ানোর সুবিধাগুলি গতি এবং তত্পরতা বাড়াতে পারে