ঋতুস্রাব বা ঋতুস্রাব একটি প্রাকৃতিক চক্র যা নারীরা প্রতি মাসে অনুভব করে। কিন্তু এই 'মাসিক অতিথি' কখন আসবে তা সব মহিলাই আন্দাজ করতে পারেন না। আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আসুন আসন্ন ঋতুস্রাবের লক্ষণগুলি দেখি যা সহজেই সনাক্ত করা যায়।
এই সময়ের লক্ষণগুলি জেনে নিন
ঋতুস্রাবের লক্ষণগুলো বেশি পরিচিত মাসিকপূর্ব অবস্থা (PMS)। 90% এরও বেশি মহিলারা PMS উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে পরিবর্তিত হয়। PMS উপসর্গের বেশিরভাগই হালকা। কিন্তু কিছু মহিলাদের মধ্যে, PMS দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে। সাধারণত, ঋতুস্রাব আসার প্রায় পাঁচ দিন থেকে এমনকি দুই সপ্তাহ আগেও ঋতুস্রাবের লক্ষণ দেখা যায়। ঋতুস্রাবের লক্ষণগুলি কী কী যা আপনাকে প্রস্তুত হওয়ার জন্য জানতে হবে? 1. ব্রণ চেহারা
ব্রণ একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায়ই মাসিকের আগে ঘটে। মাসিক সংক্রান্ত ব্রণ প্রায়ই চিবুক এবং চোয়াল এলাকায় প্রদর্শিত হয়। যাইহোক, শরীরের অন্যান্য অংশগুলি অগত্যা বিনামূল্যে নয়। মুখ, পিঠ বা শরীরের অন্যান্য অংশেও ব্রণ বাড়তে পারে। মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাসিকের কারণে ব্রণ দেখা দেয়। এই পরিবর্তনগুলি অতিরিক্ত তেল বা সিবামের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে দেয়। যখন ছিদ্রগুলিতে বাধা থাকে, তখন ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশ এবং প্রদাহকে ট্রিগার করা সহজ হয়। এটিই তখন পিম্পল হয়ে যায়। ঋতুস্রাবের আগে যে ব্রণ দেখা দেয় তার বেশিরভাগই সাধারণত মাসিক চক্র শেষ হলে অদৃশ্য হয়ে যায়। 2. পেটে খিঁচুনি দেখা দেয়
বেশিরভাগ মহিলাই মাসিকের আগে পেটে ব্যথা অনুভব করবেন। ঋতুস্রাবের কয়েকদিন আগে এই লক্ষণ দেখা দিতে পারে, তারপর মাসিক আসার পর দুই থেকে তিন দিন স্থায়ী হবে। পেটে ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। কিছু মহিলাদের মধ্যে, পেটের ক্র্যাম্প যা তাদের রুটিনে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর। তলপেটে মাসিকের ক্র্যাম্প অনুভূত হতে পারে। এই লক্ষণগুলি পিছনে এবং উপরের উরুতেও বিকিরণ করতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথা জরায়ু স্লফিং প্রক্রিয়ার সময় জরায়ুতে সংকোচনের কারণে ঘটতে পারে। এই জরায়ুর পেশী সংকোচন হরমোন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন দ্বারা ট্রিগার হয়, যার মাত্রা মাসিক শুরু হওয়ার ঠিক আগে বৃদ্ধি পায়। যদি মাসিকের সময় খুব শক্তিশালী সংকোচন হয়, তাহলে জরায়ুর কাছের রক্তনালীগুলি সংকুচিত হতে পারে। এই অবস্থা জরায়ুতে অক্সিজেন সরবরাহে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, জরায়ুতে অক্সিজেনের মাত্রা কম হবে এবং ব্যথা এবং ক্র্যাম্প হতে পারে। কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে পেটের ক্র্যাম্প আরও বেদনাদায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জরায়ু পলিপ, এন্ডোমেট্রিওসিস, সার্ভিকাল স্টেনোসিস (জরায়ুর সরু হয়ে যাওয়া), অ্যাডেনোমায়োসিস এবং পেলভিক সংক্রামক রোগ। 3. স্পর্শে স্তন ফোলা এবং বেদনাদায়ক বোধ করে
স্তন স্পর্শে ব্যথা এবং পূর্ণ বোধ করে, যার মধ্যে ঋতুস্রাবের লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে ঋতুস্রাব শীঘ্রই আসছে। ঋতুস্রাব আসার কয়েক দিন আগে এই অবস্থা হতে পারে। এই মাসিক লক্ষণগুলি গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শরীরে প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হতে পারে। স্তনে ব্যথা সাধারণত মাসিকের প্রথম দিনে হয়, যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়তে শুরু করে। প্রোল্যাক্টিন হরমোনের উৎপাদনও বৃদ্ধি পেতে পারে। এই হরমোন স্তনে দুধ উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, স্তনে ব্যথার এই চিহ্নটি সাধারণত আপনার গর্ভধারণের অভিজ্ঞতার 1 বা 2 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এমনকি আপনি আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে এই ব্যথা অনুভব করতে পারেন এবং শুধুমাত্র জন্ম দেওয়ার পরেই বন্ধ হয়ে যান। 4. মাথাব্যথা
আপনি মাসিক অতিথি পরিদর্শনের আগে মাথাব্যথার অভিযোগ করতে পারেন। এটি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে যা মস্তিষ্কের সেরোটোনিন হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি ঋতুস্রাব করতে চান এমন লক্ষণ হিসাবে আপনি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন অনুভব করবেন। 5. পেট ফোলা
পেট ফাঁপাও একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার মাসিক শীঘ্রই আসছে। হরমোন পরিবর্তনের কারণে আপনার শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল এবং লবণ ধরে রাখে। এই অবস্থা তখন পেট ফাঁপা বাড়ে। 6. কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
কিছু মহিলা তাদের মাসিক চক্রের আগে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে। এই অবস্থা আবার একটি মহিলার শরীরে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। জরায়ুতে সংকোচনকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনও অন্ত্রে সংকোচন ঘটাতে পারে। 7. মেজাজের পরিবর্তন (মেজাজ)
আরেকটি জনপ্রিয় মাসিক লক্ষণ হল মেজাজের পরিবর্তন ( মেজাজ পরিবর্তন ) ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের পরিবর্তন আপনাকে আরও সংবেদনশীল, খিটখিটে এবং খিটখিটে, উদ্বিগ্ন এবং কান্নাকাটি করতে পারে। 8. ক্ষুধা বৃদ্ধি
পিএমএস চলাকালীন, আপনার পিরিয়ড আসার কয়েক দিন আগে আপনার ক্ষুধা বাড়তে পারে। এমনকি আপনি নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষার মতো পরিস্থিতিও অনুভব করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট, মিছরি এবং নোনতা খাবার। 9. ক্লান্ত, কিন্তু ঘুমানো কঠিন
PMS অনুভব করার সময়, ঘুমের মান বিরক্ত হতে পারে। আপনার রাতে ঘুমানো আরও কঠিন হয়ে পড়ে, যদিও শরীর ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। আপনি এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন, এই অবস্থাটি শীঘ্রই আপনার মাসিক হওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। স্পষ্টতই, আপনার লক্ষণ যে আপনি ঋতুস্রাবের সময় দ্রুত এবং সহজেই ক্লান্ত বোধ করেন তা হরমোন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে ঘটে। কিন্তু আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। কারণ হল, আপনার পিরিয়ড শুরু হলে এই PMS উপসর্গগুলি নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাবে। গর্ভবতী মহিলারা চরম ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন যদিও তারা মাত্র 1 সপ্তাহের গর্ভবতী। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] উপরে মাসিকের লক্ষণগুলি অনুভব করার পরে, পরে আপনি রক্তের দাগ বা বাদামী দাগ অনুভব করবেন। এই রক্তের দাগ বা বাদামী দাগগুলি 2-7 দিন স্থায়ী মাসিক রক্তপাত দ্বারা অনুসরণ করবে। আপনি যদি মাসিকের লক্ষণগুলি অনুভব করেন যা এতটাই গুরুতর যে সেগুলি আপনার রুটিনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনার ডাক্তার আপনাকে PMS উপসর্গগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপে সুচারুভাবে ফিরে যেতে পারেন।