ফিজিক্যাল কন্ডিশন ট্রেনিং বা ফিজিক্যাল ফিটনেস ট্রেনিং এর মূল উদ্দেশ্য হল শরীরকে পুষ্ট করা। তবে আমরা কী ধরনের স্বাস্থ্য পাব? শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, শরীরকে সক্রিয়ভাবে নাড়াচাড়া করা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও সুস্থ করে তুলবে। তাই এই শারীরিক অবস্থার ব্যায়াম বা খেলাধুলা নিয়মিত ও ধারাবাহিকভাবে করতে হবে। এটি খুব ভারী হওয়ার দরকার নেই, আপনি শরীরের অবস্থা এবং ক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরণও সামঞ্জস্য করতে পারেন। 
শারীরিক অবস্থা প্রশিক্ষণের প্রধান উদ্দেশ্য বিপজ্জনক রোগ এড়ানো 
শারীরিক ফিটনেস প্রশিক্ষণের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল শক্তি বৃদ্ধি করা 
শারীরিক ফিটনেস প্রশিক্ষণ যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে
শারীরিক অবস্থা প্রশিক্ষণের মূল উদ্দেশ্য জানুন
সুস্থ থাকতে চাইলে শারীরিক ব্যায়াম যেমন ব্যায়াম বাধ্যতামূলক। শারীরিক কন্ডিশনিং প্রশিক্ষণের কয়েকটি লক্ষ্য নিম্নরূপ:
শারীরিক অবস্থা প্রশিক্ষণের প্রধান উদ্দেশ্য বিপজ্জনক রোগ এড়ানো 1. রোগের ঝুঁকি হ্রাস
শারীরিক ব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্য হল শরীরকে সুস্থ ও ফিট করা। আপনি যদি একাধিক রোগের ঝুঁকি থেকে মুক্ত থাকেন তবে একটি সুস্থ এবং ফিট শরীরের অবস্থা পাওয়া যেতে পারে। যদি নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়, তাহলে নিচের বিভিন্ন রোগ এড়াতে পারবেন:- স্ট্রোক
- বিপাকীয় সিন্ড্রোম
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- বিষণ্ণতা
- উদ্বেগ রোগ
- ক্যান্সার
- বাত
2. আদর্শ ওজন পান
অতিরিক্ত ওজন বা আদর্শের চেয়ে কম, আপনার বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াবে। সুতরাং, শারীরিক ব্যায়ামের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা। যাদের ইতিমধ্যেই আদর্শ শরীরের ওজন রয়েছে, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা সেই ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যাতে রোগের ঝুঁকি কম থাকে।
শারীরিক ফিটনেস প্রশিক্ষণের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল শক্তি বৃদ্ধি করা 3. শক্তি বৃদ্ধি
শারীরিক কন্ডিশনিং ব্যায়াম করার আরেকটি উদ্দেশ্য হল শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করা এবং পেশী শক্তিশালী করা। যারা সক্রিয়ভাবে ভ্রমণ করছেন, কাজ করছেন এবং অনেক প্রয়োজন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির শোষণকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে। এইভাবে, ফুসফুস এবং হৃদয়ের কাজ সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হতে পারে। এটি আপনাকে আরও শক্তিযুক্ত এবং কম ক্লান্ত বোধ করে।4. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আপনি যদি বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে চান বা কিছু বোঝার ক্ষেত্রে আরও সর্বোত্তম হতে পারেন তবে শারীরিক ব্যায়াম সমাধান হতে পারে। ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে মসৃণ রাখবে, তাই মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সর্বোত্তমভাবে চলতে পারে। ব্যায়াম মস্তিষ্কের নতুন কোষ গঠন এবং হিপ্পোক্যাম্পাসকে বড় করার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন উৎপাদনকেও ট্রিগার করবে। হিপোক্যাম্পাস হল মস্তিষ্কের একটি অংশ যা শেখার এবং স্মৃতিশক্তিতে ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, এই শারীরিক ফিটনেস ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্কের রোগ যেমন আলঝেইমার এবং সিজোফ্রেনিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।5. সুস্থ হাড় এবং পেশী বজায় রাখা
হাড় এবং পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি বয়সের সাথে সাথে ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে পারেন। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারেন।
শারীরিক ফিটনেস প্রশিক্ষণ যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে 6. একটি ভাল যৌন জীবন পান
আপনি যদি একটি সুরেলা বিছানা সম্পর্ক চান, নিয়মিত ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। কারণ শারীরিক কন্ডিশনিং আপনার শক্তি বাড়াতে পারে এবং আপনার শরীরের গঠনে সাহায্য করতে পারে, এটি বিছানায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। মহিলাদের জন্য, নিয়মিত শারীরিক ফিটনেস ব্যায়াম করলেও যৌন উত্তেজনা বাড়বে। পুরুষদের জন্য, এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরুষত্বহীনতা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।7. সুখ বৃদ্ধি
শারীরিক কন্ডিশনিংয়ের চূড়ান্ত লক্ষ্য শেষ পর্যন্ত জীবনকে সুখী করা। কারণ হল, ব্যায়াম হতাশা, স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি কমাতে দেখানো হয়েছে। ব্যায়াম মস্তিষ্ককে আরও বেশি সেরোটোনিন তৈরি করবে, যা খুশির হরমোন এবং নোরেফাইনফ্রাইন নামে পরিচিত। উপরন্তু, এন্ডোরফিন উৎপাদন, যা ব্যথা উপলব্ধি কমাতে পারে, বৃদ্ধি হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কিভাবে ভাল শারীরিক অবস্থা ব্যায়াম করবেন
উপরে উল্লিখিত শারীরিক কন্ডিশনিং প্রশিক্ষণের প্রধান লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সক্ষম হতে, আপনার উচিত:- প্রতিদিন ন্যূনতম 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের ধরন যা করা যেতে পারে তা ব্যক্তিগত অবস্থা এবং ক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
- একটি অবসরভাবে হাঁটা দিয়ে শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে উচ্চতর তীব্রতার খেলা যেমন জগিং বা সাইকেল চালানোর জন্য বৃদ্ধি করুন
- হালকা ব্যায়ামের জন্য মোট 150-300 মিনিট বা জোরালো-তীব্র ব্যায়ামের জন্য 75-150 মিনিটের সাথে প্রতি সপ্তাহে শারীরিক কার্যকলাপ করুন।
- সপ্তাহে অন্তত দুবার ওজন প্রশিক্ষণ করুন।