ঘন ঘন প্রস্রাব নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে

অনুপযুক্ত সময়ে ঘন ঘন প্রস্রাব এবং এটি আটকে রাখা কঠিন? আপনাকে সতর্ক থাকতে হতে পারে। কারণ, এই অবস্থা বিভিন্ন ব্যাধির কারণে হতে পারে, এবং শুধুমাত্র অতিরিক্ত তরল খাওয়ার ফলে নয়। সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্করা দিনে 4-8 বার প্রস্রাব করে। এবার গুনে দেখুন, আজ কতবার প্রস্রাব করেছেন? যদি সংখ্যাটি 8 বারের বেশি হয় তবে আপনার এই অবস্থার কারণটি দেখা শুরু করা উচিত।

ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ

ঘন ঘন প্রস্রাব করার অভ্যাসকে অবমূল্যায়ন করবেন না। দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, এই অবস্থাটি নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণও হতে পারে। নীচে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণগুলি যা আপনাকে চিনতে হবে। মূত্রনালীর সংক্রমণের কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে

1. মূত্রনালীর সংক্রমণ

মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) ঘন ঘন প্রস্রাবের অন্যতম সাধারণ কারণ। এই সংক্রমণ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং যখন এটি ঘটে তখন মূত্রনালীর দেয়াল বা টিউব যা শরীর থেকে প্রস্রাব বহন করে, স্ফীত হয় এবং বিরক্ত হয়। একই জিনিস মূত্রাশয় ঘটে। এই অবস্থার কারণে মূত্রাশয়ের প্রাচীরটি প্রায়শই প্রস্রাব করার জন্য ট্রিগার হয়। ইউটিআই এর কারণে প্রায়শই যে প্রস্রাব বের হয় তা সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়।

2. খাদ্য ও পানীয়ের প্রভাব

আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে, খুব ঘন ঘন পান করা আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে। তবে দৃশ্যত, ফ্রিকোয়েন্সি ছাড়াও, আপনি যে ধরণের খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন তারও প্রভাব থাকবে। অ্যালকোহল, কফি, সোডা এবং কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত অন্যান্য ধরণের পানীয়গুলি আপনাকে অত্যধিক প্রস্রাব করতে ট্রিগার করতে পারে। প্রস্রাব করা

3. ডায়াবেটিস

টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ঘন ঘন প্রস্রাব। কারণ শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে রক্তে অতিরিক্ত চিনি দূর করার চেষ্টা করছে। গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া স্বাভাবিক

4. গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া কোনো চিকিৎসা ব্যাধির লক্ষণ নয়। এইটা সাধারণ. কারণ ক্রমবর্ধমান সামগ্রীর সাথে, মূত্রাশয়টি আরও বেশি বিষণ্ণ হবে, তাই আপনাকে এটিতে তরল থেকে আরও প্রায়ই পরিত্রাণ পেতে হবে।

5. প্রোস্টেট রোগ

একটি বর্ধিত প্রোস্টেট মূত্রাশয় সংকুচিত হতে পারে এবং প্রস্রাবের প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থাটি 50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ঘন ঘন প্রস্রাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।

6. মূত্রবর্ধক ওষুধ সেবন

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বা কিডনিতে তরল জমা হওয়ার চিকিৎসার ওষুধ হল মূত্রবর্ধক। এর মানে হল যে এই ওষুধটি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত তরল অপসারণ করবে যা প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

7. স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্নায়বিক রোগ

প্রস্রাবের এলাকায় এবং কিডনিতে কাজ করে এমন স্নায়ুগুলির ক্ষতিও আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে ট্রিগার করতে পারে।

8. ওভারঅ্যাকটিভ ব্লাডার সিন্ড্রোম (OBS)

ওবিএস আসলে উপসর্গের একটি সংগ্রহ যা অত্যধিক মূত্রাশয় পেশীর ফলে। ঘন ঘন প্রস্রাব করা ছাড়াও, ওবিএস-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যান্য উপসর্গগুলিও অনুভব করতে পারেন, যেমন ঘন ঘন বিছানা ভিজানো এবং রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করা।

9. ইন্টারস্টিশিয়াল সিস্টাইটিস

এই অবস্থার চেহারা মূত্রাশয় এবং কুঁচকি এলাকায় ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ বাড়ে।

10. উদ্বেগজনিত ব্যাধি

শুধু শারীরিক অসুস্থতাই নয়, মানসিক অবস্থা যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধিও আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করতে পারে। যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে বা তাদের জন্য উদ্বেগ,প্রস্রাব করতে চাওয়ার এই ক্রমাগত অনুভূতি হঠাৎ ঘটতে পারে এবং তারপরে নিজে থেকে চলে যেতে পারে বা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন না হওয়া পর্যন্ত অব্যাহত থাকতে পারে।

ঘন ঘন প্রস্রাব কীভাবে মোকাবেলা করবেন

কেগেল ব্যায়াম মূত্রাশয়ের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। ঘন ঘন প্রস্রাব মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে যা কারণ অনুসারে তৈরি। উদাহরণস্বরূপ, যদি এই অবস্থাটি ডায়াবেটিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হল রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো। কারণ অনুযায়ী চিকিত্সা করা ছাড়াও, দৈনন্দিন অভ্যাস উন্নত করার জন্য বিভিন্ন উপায়ও করা যেতে পারে। এটি আপনাকে অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান করার সময় প্রস্রাব করার তাগিদকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।

• মূত্রাশয় প্রশিক্ষণ

ঘন ঘন প্রস্রাব কাটিয়ে ওঠার প্রথম উপায় হল মূত্রাশয়কে প্রশিক্ষণ দেওয়া। এই থেরাপিতে, আপনাকে প্রস্রাব করার সময় বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে। থেরাপিটি 12 সপ্তাহের জন্য পরিচালিত হবে, যার লক্ষ্যে আপনি শরীরে প্রস্রাব ধরে রাখতে এবং খুব ঘন ঘন প্রস্রাব না করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

• ডায়েট পরিবর্তন

প্রস্রাব করার তাগিদকে ট্রিগার করতে পারে এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলা এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে একটি সহজ পদক্ষেপ। কফি, অ্যালকোহল, সোডা, মশলাদার খাবার, চকোলেটের ব্যবহার সীমিত করুন এবং ফাইবারের ব্যবহার বাড়ান।

• তরল গ্রহণ বজায় রাখুন

পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যাইহোক, অতিরিক্ত, ঘন ঘন প্রস্রাব হলে আপনাকে ঝুঁকি হিসাবে গ্রহণ করতে হবে। পরিমিত পরিমাণে পান করুন এবং শোবার আগে অতিরিক্ত পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।

• Kegel ব্যায়াম

কেগেল ব্যায়াম আপনার মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীর চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি প্রস্রাব করার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। দিনে তিনবার, পাঁচ মিনিটের জন্য কুঁচকির অঞ্চলে পেশীগুলিকে কাজ করা, প্রস্রাবের তাগিদে আপনার নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে।

• ওষুধ প্রশাসন

যদি আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হয় মূত্রনালীর সংক্রমণের কারণে, তাহলে অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়াই হল প্রধান চিকিৎসার বিকল্প। প্রোস্টেট বৃদ্ধি এবং ওবিএসের চিকিৎসার জন্যও ওষুধ দেওয়া হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

এই অবস্থা প্রতিরোধ করা যেতে পারে

ঘন ঘন প্রস্রাব না করার জন্য, আপনি বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি, পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে যা রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে, যেমন:

• মদ
• কফি
• চা
• সাইট্রাস ফলের রস, যেমন কমলা এবং লেবু
• টমেটো এবং তাদের প্রক্রিয়াজাত পণ্য
• কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী

যেহেতু কোষ্ঠকাঠিন্য প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতেও ট্রিগার করতে পারে, তাই আপনার প্রতিদিনের ফাইবার চাহিদার পর্যাপ্ত পরিমাণ পেতে শুরু করুন। আপনি কেগেল ব্যায়াম এবং আপনার অবস্থা অনুযায়ী মূত্রাশয়ের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য ব্যায়াম সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।