অ্যাপেনডিসাইটিস বা অ্যাপেনডিসাইটিস হলে অ্যাপেনডিক্স ফুলে যেতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত অ্যাপেনডেক্টমির মাধ্যমে অবিলম্বে চিকিত্সা করা যেতে পারে যাতে অ্যাপেন্ডিক্স ফেটে না যায় বা অন্যান্য জীবন-হুমকির জটিলতার ঝুঁকি না থাকে। সুতরাং, যাতে আপনি এই অবস্থার অভিজ্ঞতা না পান, কীভাবে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধ করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে? 
শাকসবজি এবং ফল আঁশযুক্ত খাবারের উদাহরণ। আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের একটি উপায় হতে পারে যা করা যেতে পারে। এর কারণ এপেন্ডিসাইটিস শক্ত মল (ফেকালিট) জমা হওয়ার কারণে হতে পারে। যারা কম ফাইবার খায় তাদের মধ্যে এই অবস্থার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। উত্তর সুমাত্রা বিশ্ববিদ্যালয়ের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র অ্যাপেনডিসাইটিসে আক্রান্ত 19 জনের মধ্যে 14 জন শিশু আঁশযুক্ত খাবার খুব কমই খেতে পরিচিত। অতএব, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মল জমার কারণে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের উপায় হিসাবে আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া বড় অন্ত্রে আরও জল তুলতে সাহায্য করতে পারে যাতে মলের টেক্সচার নরম থাকে এবং শরীরের জন্য সহজে বের হয়ে যায়। ফাইবার স্বাভাবিক মলত্যাগকেও উদ্দীপিত করে। এর মানে হল যে খাদ্য এবং মল উভয়ই অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মসৃণভাবে জমা হতে পারে না। এছাড়াও, ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার দ্বারা পরিচালিত গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি ফাইবারযুক্ত খাদ্য খাওয়া স্ফীত এবং ফেটে যাওয়া অ্যাপেন্ডিক্স প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। আপনি ফল এবং সবজি (পেঁপে, আপেল, কলা, গাজর, সবুজ শাকসবজি), ওটমিল, মটর এবং গোটা শস্য থেকে আসা ফাইবারযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। 
টেম্পে হল এক ধরনের প্রোবায়োটিক খাবার৷ আপনি দই, টেম্পেহ বা কিমচির মতো প্রোবায়োটিক যুক্ত খাবার খেয়ে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধ করতে পারেন৷ যদিও এটি অ্যাপেন্ডিসাইটিস প্রতিরোধের সরাসরি উপায় নয়, প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। 
শরীরে পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ, প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের পরবর্তী উপায় হলো প্রচুর পানি পান করা। হ্যাঁ, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, প্রচুর জল পান করলে অন্ত্রের কার্যক্ষমতা এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সঠিকভাবে অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান করেন তবে আপনি যে খাবার খান তা আপনার পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে মসৃণভাবে যেতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে আপনার অন্ত্র আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার মল থেকে তরল শোষণ করবে। ফলস্বরূপ, আপনার মলত্যাগ করা কঠিন হবে এবং সেখানে মল জমা হয় যা অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল পান, প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস। জল ছাড়াও, আপনি ফলের রস বা স্যুপ থেকে তরল পেতে পারেন।
অ্যাপেন্ডিসাইটিস প্রতিরোধ করার একটি সঠিক উপায় আছে কি?
অ্যাপেন্ডিক্স হল একটি ছোট অঙ্গ যা বৃহৎ অন্ত্রের শেষে অবস্থিত। এই অঙ্গটি প্রায়শই অবরুদ্ধ বা অ্যাপেনডিসাইটিস বা অ্যাপেনডিসাইটিস নামে পরিচিত একটি অবস্থার দ্বারা সংক্রমিত হয়। সুতরাং, অ্যাপেনডিসাইটিস না হওয়ার জন্য, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা ভাল। কারণ, অ্যাপেন্ডিসাইটিস একটি মারাত্মক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, অ্যাপেন্ডিসাইটিস প্রতিরোধ করার কোন উপায় নেই যা সঠিকভাবে করা হয়। যাইহোক, বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।ঝুঁকি কমিয়ে কীভাবে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধ করা যায়
প্রকৃতপক্ষে, অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের কোন সঠিক উপায় নেই। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি শুধু বসে থাকবেন এবং ঝুঁকি এড়াতে কোনো প্রচেষ্টা করবেন না। স্ফীত অ্যাপেন্ডিক্সের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাধা, সংক্রমণ এবং প্রদাহের কারণে ঘটে। অতএব, অ্যাপেন্ডিসাইটিস প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি ঝুঁকি কমাতে প্রয়োগ করতে পারেন। এখানে একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা আছে:1. আঁশযুক্ত খাবার খান
শাকসবজি এবং ফল আঁশযুক্ত খাবারের উদাহরণ। আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের একটি উপায় হতে পারে যা করা যেতে পারে। এর কারণ এপেন্ডিসাইটিস শক্ত মল (ফেকালিট) জমা হওয়ার কারণে হতে পারে। যারা কম ফাইবার খায় তাদের মধ্যে এই অবস্থার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। উত্তর সুমাত্রা বিশ্ববিদ্যালয়ের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র অ্যাপেনডিসাইটিসে আক্রান্ত 19 জনের মধ্যে 14 জন শিশু আঁশযুক্ত খাবার খুব কমই খেতে পরিচিত। অতএব, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মল জমার কারণে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের উপায় হিসাবে আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া বড় অন্ত্রে আরও জল তুলতে সাহায্য করতে পারে যাতে মলের টেক্সচার নরম থাকে এবং শরীরের জন্য সহজে বের হয়ে যায়। ফাইবার স্বাভাবিক মলত্যাগকেও উদ্দীপিত করে। এর মানে হল যে খাদ্য এবং মল উভয়ই অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মসৃণভাবে জমা হতে পারে না। এছাড়াও, ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার দ্বারা পরিচালিত গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি ফাইবারযুক্ত খাদ্য খাওয়া স্ফীত এবং ফেটে যাওয়া অ্যাপেন্ডিক্স প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। আপনি ফল এবং সবজি (পেঁপে, আপেল, কলা, গাজর, সবুজ শাকসবজি), ওটমিল, মটর এবং গোটা শস্য থেকে আসা ফাইবারযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। 2. প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া
টেম্পে হল এক ধরনের প্রোবায়োটিক খাবার৷ আপনি দই, টেম্পেহ বা কিমচির মতো প্রোবায়োটিক যুক্ত খাবার খেয়ে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধ করতে পারেন৷ যদিও এটি অ্যাপেন্ডিসাইটিস প্রতিরোধের সরাসরি উপায় নয়, প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। 3. শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া
শরীরে পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ, প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের পরবর্তী উপায় হলো প্রচুর পানি পান করা। হ্যাঁ, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, প্রচুর জল পান করলে অন্ত্রের কার্যক্ষমতা এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সঠিকভাবে অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান করেন তবে আপনি যে খাবার খান তা আপনার পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে মসৃণভাবে যেতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে আপনার অন্ত্র আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার মল থেকে তরল শোষণ করবে। ফলস্বরূপ, আপনার মলত্যাগ করা কঠিন হবে এবং সেখানে মল জমা হয় যা অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল পান, প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস। জল ছাড়াও, আপনি ফলের রস বা স্যুপ থেকে তরল পেতে পারেন। 4. শান্তিতে খান
শান্তভাবে খাওয়াও অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের একটি উপায় যা করা যেতে পারে। এশিয়ান প্যাসিফিক জার্নাল অফ ট্রপিক্যাল বায়োমেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, খাদ্যশস্যের বাধার কারণে অ্যাপেনডিসাইটিসের প্রতি 7 জনের মধ্যে 1টি হতে পারে। গবেষণার উপসংহারে বলা হয়েছে, শান্তভাবে খাওয়ার মাধ্যমে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের উপায় করা যেতে পারে। এটির সাহায্যে, আপনি খাবার চিবিয়ে খেতে পারেন যতক্ষণ না এটি মসৃণ হয় এবং বীজ অপসারণ করা যায়। সেজন্য কথা বলা, আপনার ফোনে খেলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ না করা গুরুত্বপূর্ণ যা খাওয়ার সময় আপনার ঘনত্ব নষ্ট করতে পারে।5. অ্যাপেন্ডিসাইটিসের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন
অ্যাপেন্ডিসাইটিস এড়ানোর পাশাপাশি, আপনাকে অ্যাপেনডিসাইটিসের লক্ষণ এবং উদ্ভূত জটিলতাগুলির তীব্রতাও কমাতে হবে। কিছু সাধারণ অ্যাপেনডিসাইটিসের লক্ষণ যা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হয়:- পেটের নিচের ডানদিকে ব্যথা
- ব্যথা বা প্রস্রাব করতে অসুবিধা
- পেট বাধা
- ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
- জ্বর
- ক্ষুধামান্দ্য
- গ্যাস নিক্ষেপ করা যাবে না