অ্যাথলেটিক্সের অন্তর্ভুক্ত, শট পুট হল একটি নির্দিষ্ট ওজন কাঁধ থেকে নিক্ষেপ করার একটি কৌশল যতক্ষণ না এটি একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে পৌঁছায়। এর উত্স হল পাথর নিক্ষেপের মৌলিক আন্দোলনের সাথে অতীতে একটি খেলা। খেলাধুলায় বাহিত ওজন গুলি করা এটি পুরুষদের জন্য 7.26 কেজি এবং মহিলাদের জন্য 4 কেজি। একটি লোড সরানো বা "স্থাপন" করার জন্য, শুধুমাত্র একটি হাত অনুমোদিত।
শট পুট একটি সংক্ষিপ্ত ইতিহাস
অতীতে, প্রাচীন গ্রীক সভ্যতা পাথর নিক্ষেপের খেলা করত। এমনকি মধ্যযুগেও সৈন্যরা কামানের গোলা নিক্ষেপের খেলা করত। এটি ছিল শট পুট অনুপ্রেরণার খেলার সূচনা পয়েন্ট। তারপর 19 শতকে স্থানান্তরিত হয়, হাইল্যান্ড গেমস স্কটল্যান্ডে অনুষ্ঠিত হয়। এই প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারীদের একটি নির্দিষ্ট রেখা অতিক্রম করার জন্য পাথর বা ধাতুর তৈরি একটি গোলাকার ওজন নিক্ষেপ করতে বলা হয়। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের সাথে শট পুট খেলাটি 1896 সালে একটি অলিম্পিক খেলায় পরিণত হয়েছিল। কিন্তু 1948 সাল পর্যন্ত মহিলাদের শট পুট খেলা ছিল না। মজার বিষয় হল, ওজন ঝুলানোর জন্য এই ঘূর্ণন কৌশলটি প্রথম জনপ্রিয় হয়েছিল আলেকজান্ডার বারিশনিকভ নামে একজন সোভিয়েত ক্রীড়াবিদ। যে ব্যক্তি 1948 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন তিনি ভিক্টর আলেক্সিয়েভ দ্বারা প্রশিক্ষিত হওয়ার পরে এই কৌশলটি জানতেন। 1976 সালে, বারিশনিকভ 22 মিটারের জন্য একটি রেকর্ড তৈরি করেছিলেন।একটি শট পুট নির্বাণ তিনটি শৈলী
শট পুট করার জন্য, তিনটি শৈলী ব্যবহার করা যেতে পারে, যথা অর্থোডক্স শৈলী, ও'ব্রায়েন শৈলী এবং ও'ব্রায়েন শৈলী।ঘূর্ণনএখানে তিনটি শট পুট শৈলীর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে:1. অর্থোডক্স শৈলী
শট পুটে অর্থোডক্স শৈলী একটি সমতল লাফ দেওয়ার পরে পাশের আলগা বুলেটটিকে প্রত্যাখ্যান করে করা হয়। এই কৌশলটি সাধারণত নতুনদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:- বুলেট দুই হাত ব্যবহার করে ধরা হয়
- ডান হাতে বুলেটটি কাঁধের উপরে ধরে আছে
- বাম হাত উপরের বুলেটটি পড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে
- ডান হাতে গুলি ছোড়া হয়
2. O'brien শৈলী
শট পুটে ও'ব্রায়েনের বলটি বিকর্ষণের দিকে তার পিছন ঘুরিয়ে দিয়ে করা হয়। এই স্টাইলটি করার সময়, খেলোয়াড় গুলি চালানোর আগে প্রথমে অর্ধেক পালা করবে। সুতরাং, যখন প্রস্তুতি নেওয়া হয়, খেলোয়াড়রা আগে পিছনে মুখোমুখি হবে তারপর সামনের দিকে ফিরবে।3. স্পিন শৈলী
শট পুটে স্পিন স্টাইলটি প্রায়শই পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত কৌশল। এই কৌশলটি সম্পাদন করার সময়, খেলোয়াড় বুলেট নিক্ষেপ করার আগে 360 ডিগ্রি ঘোরবে।সাধারণভাবে বুলেট রাখার প্রাথমিক কৌশল
একটি শট পুট করতে, সুইং এর সূচনা বিন্দু চিবুকের কাছাকাছি। এই খেলার সময়, বোঝা কাঁধের নীচে বা পিছনে থাকা উচিত নয়। সময়ে সময়ে, ক্রীড়াবিদরা নিক্ষেপের শক্তিকে সর্বাধিক করার জন্য তাদের নিজস্ব কৌশল খুঁজে পান। 1876 সালে, ক্রীড়াবিদ জে.এম. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মান ডানদিকে একটি কোণ দিয়ে এটি করেছিলেন। তিনি 9.44 মিটারে রেকর্ড গড়েছেন। অন্যদিকে, 1950 সালে ক্রীড়াবিদ প্যারি ও'ব্রায়েন একটি কৌশল উদ্ভাবন করেছিলেন যা একটি পিছনমুখী অবস্থান থেকে শুরু হয়েছিল। এই কৌশল থেকে, লোড আরও ধাক্কা দেওয়া যেতে পারে। 6 বছর পর, ও'ব্রায়েন মান এর 19.06 মিটারের রেকর্ডটি প্রায় দ্বিগুণ করেছেন। উপরন্তু, এখানে একটি শট পুট কৌশল রয়েছে:- আপনার উপরের হাতের তালু দিয়ে ওজন বা বুলেট ধরে রাখুন। আঙ্গুলগুলি আলগা হওয়া উচিত যাতে এটি একটি সংযম হতে পারে।
- ডান পা বৃত্তের পিছনে, বাম পা শরীরের সমান্তরাল
- ডান হাত দিয়ে বুলেটটি ধরে রাখুন, কানের নীচে রাখুন
- শরীরের ওজন আপনার পিছনে পায়ে বিশ্রাম
- একটি বুলেট প্রতিহত করার সময়, আপনার কনুই পিছনে টানুন। আপনার পোঁদকে সামনের দিকে ঠেলে দিন, তারপরে বুলেটটি যতটা সম্ভব শক্ত করে নিক্ষেপ করুন।
- সেই সঙ্গে ডান পাও উৎসাহ দেয়। পুরো শরীর তির্যকভাবে সামনের দিকে পরিচালিত হয়।
শট পুট করার সুবিধা
শট পুট করলে শত শত ক্যালোরি বার্ন হতে পারে। এছাড়াও, আরও বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে যেমন:পেশী শক্তিশালী করুন
ক্যালোরি পোড়ান
পেশী ভর তৈরি করুন