যেসব মহিলারা ফাইব্রয়েডে ভুগছেন, তাদের জন্য ফাইব্রয়েড সঙ্কুচিত করার জন্য খাবার খাওয়া উপসর্গগুলির অবস্থাকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হতে পারে। যাইহোক, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে মহিলাদের জন্য মায়োমাস সঙ্কুচিত করার জন্য খাবারের ধরণ যা এই রোগটি নিরাময় করে না। কারণ হল, কিছু ধরণের ফাইব্রয়েডের জন্য আরও চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন অস্ত্রোপচারের জন্য ওষুধ খাওয়া। 
ফল এবং শাকসবজিতে উচ্চ ফাইবার থাকে যা শরীরের জন্য ভাল ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হল এক ধরনের খাবার যা মায়োমাকে সঙ্কুচিত করে যা খাওয়া যেতে পারে। ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে ওজন কমাতে এবং শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে পারে। এটিই ফাইব্রয়েডের বিকাশকে প্রতিরোধ এবং ধীর করতে পারে। ফাইব্রয়েডগুলি সঙ্কুচিত করার জন্য ফাইবারযুক্ত কিছু ধরণের খাবার পাওয়া যেতে পারে: 
দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভিটামিন ডি এর খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলি মায়োমা হওয়ার ঝুঁকি 32 শতাংশের মতো কমাতে পারে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর খাদ্য উৎস যা দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া যায় সেগুলিতে সাধারণত ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে যাতে এটি শরীরের মায়োমাসের বৃদ্ধিকে ধীর করে বলে মনে করা হয়। ভিটামিন ডি ধারণ করে ফাইব্রয়েডগুলিকে সঙ্কুচিত করার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার, যার মধ্যে রয়েছে: 
গ্রিন টি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।গ্রিন টিতে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফাইব্রয়েড আক্রান্তদের জন্য ভালো। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি রয়েছে epigallocatechin gallate যা প্রদাহ কমিয়ে এবং উচ্চ ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে ফাইব্রয়েডের বৃদ্ধিকে মন্থর করতে পারে। গবেষণায় 33 জন মহিলা জড়িত যারা ফাইব্রয়েডে ভুগছিলেন। তাদের 4 মাসের জন্য 800 মিলিগ্রাম গ্রিন টি খেতে বলা হয়েছিল। ফলাফল, এটি জানা যায় যে গ্রিন টি নির্যাস পান করলে মায়োমা বৃদ্ধি হ্রাস পায়। যদিও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, মায়োমাস সঙ্কুচিত করার জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতা এখনও এর কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। 
লাল মাংসে বেশি ক্যালোরি এবং চর্বি থাকে। গবেষণার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে মায়োমা আক্রান্তদের জন্য খাদ্যতালিকা নিষিদ্ধ হল লাল মাংস। কারণ হল, লাল মাংসে প্রচুর ক্যালরি এবং খারাপ চর্বি থাকে যা ফাইব্রয়েড বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। একটি সমাধান হিসাবে, আপনি মুরগি এবং মাছ থেকে সাদা মাংস সঙ্গে লাল মাংস থেকে পশু প্রোটিন উত্স প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ফাইব্রয়েড সঙ্কুচিত করার জন্য খাবার আছে কি?
মায়োমা হল জরায়ুতে বা তার চারপাশে টিউমার কোষের বৃদ্ধি যা ক্যান্সার বা ম্যালিগন্যান্ট নয়। মায়োমাস ফাইব্রয়েড, জরায়ু ফাইব্রয়েড বা লিওমায়োমাস নামেও পরিচিত। মায়োমাস যা নির্দিষ্ট উপসর্গ সৃষ্টি করে না, সাধারণত বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। কারণ, সাধারণত মেনোপজের পরে, এই ধরনের ফাইব্রয়েড সঙ্কুচিত হতে পারে বা এমনকি চিকিত্সা ছাড়াই নিজে থেকেই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। আসলে, এমন কোন খাবার নেই যা সরাসরি ফাইব্রয়েডকে সঙ্কুচিত করতে পারে। যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সঠিক ডায়েট ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই গবেষণাগুলি শুধুমাত্র পশু পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে, তাই মানুষের মধ্যে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাইহোক, কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে জীবনধারার পরিবর্তনগুলি ফাইব্রয়েড আক্রান্তদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে এবং ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে যা ঋতুস্রাবের সময় চরম ব্যথা থেকে বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির মধ্যে রয়েছে সঠিক খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করা।ফাইব্রয়েড কমাতে যেসব খাবার খাওয়া যেতে পারে
কিছু ডায়েট আপনার শরীরের মায়োমাসের আকারকে সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা বা কমাতে পারে না। যাইহোক, সঠিক ডায়েট করা ফাইব্রয়েডের লক্ষণ এবং ঘটতে পারে এমন জটিলতার ঝুঁকি থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। এখানে কিছু ধরণের খাবার রয়েছে যা ফাইব্রয়েডকে সঙ্কুচিত করে বা ফাইব্রয়েডের বিকাশকে ধীর করে বলে বিশ্বাস করা হয়।1. উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার
ফল এবং শাকসবজিতে উচ্চ ফাইবার থাকে যা শরীরের জন্য ভাল ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হল এক ধরনের খাবার যা মায়োমাকে সঙ্কুচিত করে যা খাওয়া যেতে পারে। ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে ওজন কমাতে এবং শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে পারে। এটিই ফাইব্রয়েডের বিকাশকে প্রতিরোধ এবং ধীর করতে পারে। ফাইব্রয়েডগুলি সঙ্কুচিত করার জন্য ফাইবারযুক্ত কিছু ধরণের খাবার পাওয়া যেতে পারে: - শাকসবজি, বিশেষ করে ক্রুসিফেরাস সবজি, যেমন ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং কেল
- ফল
- পুরো শস্য
- ওটমিল
- মসুর ডাল
- বাদাম
2. যেসব খাবারে পটাসিয়াম থাকে
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গুরুতর ফাইব্রয়েডযুক্ত মহিলাদেরও উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। অতএব, পটাসিয়াম ধারণ করে মায়োমাস সঙ্কুচিত করার জন্য খাবারগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন:- অ্যাভোকাডো
- কলা
- সাইট্রাস ফল, যেমন লেবু এবং কমলা
- তারিখগুলি
- টমেটো
- cantaloupe
- আলু
- মসুর ডাল
3. ভিটামিন ডি এর খাদ্য উৎস
দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভিটামিন ডি এর খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলি মায়োমা হওয়ার ঝুঁকি 32 শতাংশের মতো কমাতে পারে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর খাদ্য উৎস যা দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া যায় সেগুলিতে সাধারণত ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে যাতে এটি শরীরের মায়োমাসের বৃদ্ধিকে ধীর করে বলে মনে করা হয়। ভিটামিন ডি ধারণ করে ফাইব্রয়েডগুলিকে সঙ্কুচিত করার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার, যার মধ্যে রয়েছে: - ডিমের কুসুম
- দুধ
- পনির
- দুধ, পনির এবং সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্য
- সুরক্ষিত সিরিয়াল
- ফোর্টিফাইড কমলার রস
- যে মাছে অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেল
- কড মাছের যকৃতের তৈল
4. বেরি
ব্লুবেরি, মালবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং আঙ্গুরের মতো রেসভেরাট্রল রয়েছে এমন বেরির গ্রুপগুলিও ফাইব্রয়েড কমানোর জন্য একটি খাদ্য পছন্দ। Resveratrol হল একটি রাসায়নিক যৌগ যা উদ্ভিদ দ্বারা সংক্রমণের প্রতিক্রিয়ায় উত্পাদিত হয়। স্বাস্থ্য গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে রেসভেরাট্রল মায়োমা কোষের বৃদ্ধি এবং বিকাশ বন্ধ করতে পারে।5. সবুজ চা
গ্রিন টি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।গ্রিন টিতে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফাইব্রয়েড আক্রান্তদের জন্য ভালো। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি রয়েছে epigallocatechin gallate যা প্রদাহ কমিয়ে এবং উচ্চ ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে ফাইব্রয়েডের বৃদ্ধিকে মন্থর করতে পারে। গবেষণায় 33 জন মহিলা জড়িত যারা ফাইব্রয়েডে ভুগছিলেন। তাদের 4 মাসের জন্য 800 মিলিগ্রাম গ্রিন টি খেতে বলা হয়েছিল। ফলাফল, এটি জানা যায় যে গ্রিন টি নির্যাস পান করলে মায়োমা বৃদ্ধি হ্রাস পায়। যদিও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, মায়োমাস সঙ্কুচিত করার জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতা এখনও এর কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। মায়োমা আক্রান্তদের জন্য খাদ্য নিষিদ্ধ
মায়োমা আক্রান্তদের জন্য খাদ্য নিষেধাজ্ঞা আসলে এমন ধরনের খাবার যা সাধারণত সীমিত বা এড়িয়ে চলা প্রয়োজন যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান। কিছু ধরণের খাবার যা এড়ানো উচিত:1. লাল মাংস
লাল মাংসে বেশি ক্যালোরি এবং চর্বি থাকে। গবেষণার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে মায়োমা আক্রান্তদের জন্য খাদ্যতালিকা নিষিদ্ধ হল লাল মাংস। কারণ হল, লাল মাংসে প্রচুর ক্যালরি এবং খারাপ চর্বি থাকে যা ফাইব্রয়েড বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। একটি সমাধান হিসাবে, আপনি মুরগি এবং মাছ থেকে সাদা মাংস সঙ্গে লাল মাংস থেকে পশু প্রোটিন উত্স প্রতিস্থাপন করতে পারেন। 2. মিষ্টি খাবার এবং পানীয়
পরবর্তী মায়োমা আক্রান্তদের জন্য খাদ্য নিষেধ যেগুলিতে উচ্চ চিনি থাকে। উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় শরীরে চিনির মাত্রা বাড়াতে পারে, ঝুঁকি বাড়ায় বা ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। এটি কারণ আপনার শরীর আরও ইনসুলিন তৈরি করবে। অত্যধিক ইনসুলিনের মাত্রা ওজন বাড়াতে পারে এবং ফাইব্রয়েডের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং বিভিন্ন যুক্ত শর্করা এড়িয়ে চলুন, যেমন:- চিনি
- গ্লুকোজ
- ডেক্সট্রোজ
- মাল্টোজ
- ভূট্টা সিরাপ
- উচ্চ ফলশর্করা ভূট্টা সিরাপ
- সাদা রুটি, চাল, পাস্তা এবং ময়দা
- কোমল পানীয়
- চিনি দিয়ে ফলের রস
- আলুর চিপস
- বিস্কুট
3. যেসব খাবার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে
বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যাতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে, যেমন খাদ্য গোষ্ঠী যা মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। বিপরীতভাবে, অন্যান্য ধরণের খাবার রয়েছে যা শরীরকে আরও ইস্ট্রোজেন তৈরি করতে ট্রিগার করতে পারে। যে খাবারগুলি ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বাড়ায় সেগুলি অল্প থেকে মাঝারি পরিমাণে খাওয়ার সময় একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে এই ধরনের খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে তা শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মায়োমা আক্রান্তদের জন্য কিছু ধরণের খাবার যা সীমিত বা এড়ানো উচিত কারণ তারা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে:- লাল মাংস
- সয়াবিন
- সয়াদুধ
- জানি
- শণ বীজ (তিসি)